Crónica de la Milla Popular de Arganda 2016

Finalmente conseguimos cuadrar el fin de semana complicado(por la cantidad de eventos) que teníamos, familiarmente hablando y el sábado por la tarde corrí la Milla Popular de Arganda.
Para quien no conozca la historia previa, resumo que, hace 7 años, 2009, cuando entonces correr era un hobby mas relajado que lo que es ahora, me animaba a volver a hacer una carrera, pues desde que era un crío no había vuelto ha hacerlo.
Como me daba un poco de respeto(mas bien miedo) y era un poco lerdo(mas bien un tanto inconsciente), dije :"Me apunto a la mas corta que haya, así sufro menos"...no hace falta que os diga en que fallaba mi razonamiento...a menos distancia, mas velocidad y por tanto mas agónico...resultado último puesto con un tiempo que creía no era malo de 5'54" a 3'40"/km y sobre todo me picó tanto que 7 años después todos sabéis como he acabado en esto del correr.

El caso es que quería volver, quise todos los años pero nunca pude por h o por b...así que este año surgió de nuevo y allá me presente, sin haber hecho series cortas desde hace la torta...con la forma ale que ale...pero con todas las ganas del mundo.

Llegamos mas o menos pelados de tiempo, para variar...me inscribo y a Mario(que corrió 150 metrillos) y en cuanto localizo a mi mujer me voy a calentar...al igual que me pasara hace 7 años, allí había un nivelazo de la pera, se corría el Campeonato de Madrid de la distancia, así que imaginad lo que había por allí.
Calentando destacaban los AD Marathón, hasta 7 conté, calentando motores bien fuerte.
Yo tras un trote suave, hice unos progresivos y me mantuve activo hasta la salida.
Me situé detrás de la gente del campeonato de Madrid y me dije que intentaría ir a cola de ese grupo todo lo que pudiera...no salir en cabeza como hace 7 años jajaja

Antes de salir me noto mas nervioso que nunca...joder hacía mogollón que no sentía esa sensación tan intensamente y mira que he ido a carreras desde entonces...pero estaba deseando salir y correr.
Bueno, el recorrido son 2 vueltas a un circuito que inicialmente sube 400 metros(unos 10 metros de desnivel 2,5%), gira 180º, baja y tras girar otros 180º vuelve a repetirse.
La salida es en tierra al igual que el 2º giro, pues se sale y llega a la plaza de toros.

Enseguida dan la salida y los "jefes" salen a todo meter...consigo seguir el ritmo del grupo cabecero pero me doy cuenta que van muy rápido...no se cuantos serían, pero yo creo que el grupo cabecero serían unos 30, yo en cola, el giro lo hago en 1'10"...mi mejor 400 de siempre, incluidas series y tests.
Llego arriba con las fuerzas aun bien, la respiración, el pulso, la cabeza, las piernas, los brazos...todo va a mil por hora...que sensación mas maravillosa de libertad y de controlar tu propio cuerpo...me encanta correr rápido!
Calculo que la cabeza me llevará no menos de 10" ¿a que ritmo van por dios!!!? como correr que gustazo verlo tan de cerca.
En la bajada intento recuperar la repiración y marcar un ritmo mas o menos que pueda seguir...veo que poco a poco se estira la cosa...ahí si que los buenos corren tela.
El 800 lo paso en 2'36"...soñaba con haber hecho 2'30" pero no me parece mal paso.
Hago el giro y al salir de la plaza de toros ya voy ligeramente descolgado, pero me alegro al ver que detrás mía viene bastante gente...esta vez no llegaré último jajaja
En la subida empieza a doler absolutamente todo...todo el rato voy pensando:"Aprieta, no aflojes, no queda nada"...pero como duele todo, abdominales, garganta(de respirar a boca abierta) , piernas...buff
Comienzo el giro en 4'12"...ya solo queda bajar...veo a 2 delante mía unos 20 metros...intento alcanzarles sin éxito...finalmente entro en meta y veo el reloj 5'31" oficiosos(no hay clasificación aun).
He mejorado mi marca anterior en 23" mas o menos...ritmo 3'26"/km, sensaciones increíbles.

Esta semana he corrido muy poquitos kilómetros debido a esta carrera, pero me quedo con este aperitivo de lo que va a ser una temporada increíble...ahora estoy seguro al 100%

Resumen.De todo un poco

Hace casi 2 semanas que no escribo nada. No me ha pasado nada malo, todo lo contrario, hace tiempo que tenía pendiente una escapada con la familia a la nieve, que habíamos pospuesto por la falta de nieve y finalmente esta semana pasada fue la que aprovechamos para ir a Formigal.

La semana antes estuve muy liado con los preparativos y no pude contar que tal los entrenamientos.

En la última entrada comentaba que no podría ir a la media de Getafe por el viaje, además tenía en el plan 2x4000 que hice el miercoles en el club, que la verdad me dejaron buen sabor de boca.

El primer 4000 lo hice solo a ritmo de 4'20" el ka(las 2 vueltas a la pista por el exterior) y luego en el descanso el amigo Trili me propuso hacer los siguientes 4000 a 4'10" reales de GPS(equivalente a 4' el ka) y conseguí, no sin sufrir hacerlo, gracias a sus ánimos y compañía.

Los días pasaban y se me complicaba la agenda, así que el viernes por la noche salía yo solo ha hacer la tirada larga(a las 22:00) dejando a mi mujer con el pequeñajo con 38,5ºC de temperatura...me llevo el móvil por si la cosa se complica y a la media hora me dispongo a llamar y se me ha quedado sin batería, así que vuelvo hacia mi casa, marcando el 10K sub 50' y en el km 11,5 llamo al telefonillo de casa, me informan que ya está dormido el peque y mejor así que me animo y hago el resto de mi media maratón particular, en 1h47'47" muy entero para el estrés que había llevado toda la noche.

Ya el domingo salimos de viaje a Formigal y tras unas 5 horas de viaje, mas la carga y descarga de coche, etc... me armo de paciencia y salgo a correr(ya de noche) y hago como otros años la fabulosa bajada y subida a/desde Sallent de Gállego, 5 kms de bajada y luego 5 kms de subida, duro muy duro, a oscuras y disfrutando de unas vistas de las estrellas(ya que no hay contaminación lumínica) increíble, además de ver los picos nevados y Formigal arriba y Sallent debajo...un lujo.

Ya el lunes temprano comienza la semana de esquí, íbamos con Mario, mi hijo mayor de 4 años que este año se estrenaba con clases de esquí y estaba emocionado(no tanto como sus padres).

El lunes y el martes esquiamos mucho aunque las condiciones de la estación eran las justitas, poca nieve, mucho hielo, calor y nieve "papa" a partir de la 13:00...pero aun así lo disfrutamos.

El martes por la tarde, después de 6h de esquí me vuelvo a calzar las zapas para hacer el mismo recorrido que el domingo, pero esta vez, bajo mas al trote, para calentar y subo haciendo series de 90" a tope, 1' al trote...BRUTAL!! para explicar como de jodido es el ejercicio basta con decir que tarde 1' menos en bajar y subir que el domingo y eso que los trotes de 1' los hice andando!!! acabé muy contento y no tan cansado como cabría esperar...creo que estoy bastante bien de forma ahora mismo.

Miércoles cae la gran nevada, frío y viento todo el día...pero aun así disfrutamos de la mejor nieve de la semana hasta las 12:00...después luchar contra el viento.

Jueves y viernes fue increíble, fresco, sol, nieve a tope...condiciones ideales. Disfrutamos muchísimo.

El viernes acababa el día esquiando con el peque, que ya baja sus pistas verdes como un campeón...es alucinante los pequeñajos como aprenden enseguida.

Ya el fin de semana, el sábado tuve que descargar coche, maletas etc... así que no salí a correr hasta la tarde y Mario me vio y se le antojó que le llevara en el carro de correr, así que iba a hacer los 3x4000 y no pudo ser, me hice 10K en sub 55' tirando del carro...notaba el entrenamiento en altura mogollón, lastima que solo dure unos días.

Ayer domingo todo se complicó sobremanera y me fue imposible correr(a pesar de ir con la bolsa con la ropa todo el santo día) así que justo, me perdí lo mas importante para una preparación de maratón, la tirada larga. Espero que el esquí me valga de sustituto.

Hoy saldré a correr y haré 30' de calentamiento y un 10K a ritmo...aunque aun no se a que ritmo podré hacerlo jajajaj veremos.

El miercoles tengo 10x1000 rec 2' en el club y el finde la tirada larga de mas de 20 kms.

La semana siguiente el domingo compito en Parla, un 10K que haré a tope aunque calentaré 30' antes para sumar kilómetros. Seguimos en la brecha!!!

Un podium, un sustazo y noticias de Shinichi Sasaki

Siempre he dicho que este deporte puede ser tan agradecido como desagradecido con los que lo amamos/practicamos.
Muchas veces a quien se deja la piel entrenando no le salen las cosas y otras te devuelve con creces lo que le das. Nunca sabes que cara te pondrá a ti, si la amable o la mas cruel.
Muchas veces me ha mostrado su lado mas duro de digerir, sin embargo este sábado, contra todo pronostico, me mostró su cara mas amable, haciendo que recupere la ilusión que en algunos momentos, quizás no perdí pero si olvidé.
Este sábado un poco por casualidad, iba a competir en una carrera nueva, la primera edición de la carrera Babyton, una carrera creada para los padres y madres corredores, a fin de participar en alguna de las modalidades que se permitían, empujando un carro, en familia, con los críos corriendo...etc
Yo cuando me llegó la publicidad hace meses, la verdad es que tenía intención de participar, ya que me había comprado el carro de correr y me gustaba la idea de ir con Mario.
El caso es que con este mes y pico de parón, había aparcado la idea, pero el miércoles(creo) me llamaron que al parecer me había tocado un dorsal gratuito(ni recordaba el sorteo) y que podía elegir modalidad y distancia en la que quería participar.
Debido a mi estado lamentable de forma decidí elegir la distancia corta(2,5 kms) y la modalidad de individual empujando un carro.
Y con esas me plantaba el sábado con una temperatura monstruosa en la línea de salida.
La carrera empezaba teóricamente a las 11:00, un retraso del todo innecesario hizo que saliéramos casi a las 11:30, con lo que el calor era aun peor.
En la salida mucha gente(mucha mas de la que me esperaba) y algunos de nivel como Pablo Villalobos(que ganaría el 5K) y su mujer Amaya Sanfabio(1ª mujer del 2,5K).También había alguna gente del club que participaba en distintas modalidades algunos también con podiums.

La salida como se puede ver se me complicó bastante, ya que un choque de unos carros que se enganchan me hacen perder unos segundos en sortearlos.
A pesar de eso, en seguida, tras tomar la primera rotonda y comenzar la cuesta arriba(el circuito era subir y bajar básicamente una avenida principal de Alcobendas) me veo que estoy entre los 10 primeros clasificados, donde tan solo Pablo Villalobos va destacado y además me había dicho antes de salir que iba a hacer los 5K, con lo que se que no entra en mi lucha.
Eso me da bastante animo y fuerzas, a pesar de notarme que no estoy en mis mejores momentos.
Adelanto algunos corredores y me veo en 7ª-8ª posición a mitad de subida. Aquí ya empiezo a notar que mis pulmones han perdido la costumbre de trabajar tan rápido y me arden como si estuviera respirando napal(que la verdad es que la temperatura era similar jajaja).
Cuando estoy a punto de desistir y aflojar la marcha veo a Pablo V. ya en bajada que me dice: "animo que ya estás arriba y luego es mas fácil", el tio se está dando un paseo jajaja encima anima. Pero saber que se acaba la cuesta me hace aguantar...y es cierto, en unos metros llego arriba y hago un giro de 180º para iniciar la bajada.
Analizo un poco mi posición y creo que si aprieto puedo llegar a un grupito de 3 o 4 participantes que van como a 50 metros por delante.
Así que nada, me tiro a tumba abierta y que aguante lo que aguante...y llego a contactar prácticamente a la mitad de bajada...veo que me quedan como 500 metros, sigo 7º y vamos 4 juntos(uno se había distanciado)...y aguanto como puedo el ritmo que me parece mortal(no podía ni mirar el GPS).
Las piernas me arden, noto el ácido láctico hasta en las orejas pero pienso:¿cuando te vas a ver en otra igual? y eso me da fuerzas.
                                      
Y llega la rotonda inicial, donde los corredores del 5K vuelven a subir y el resto enfila la meta y comienzo a contar...en esos momentos voy 8º y necesito que 5 se vayan al 5K...veo a Pablo, 2,3,4 me cachis!!! voy a ser 4º que rabia...oigo a mi mujer gritarnos y veo que el 3er clasificado está unos 50 metros delante mía y apenas quedan 200 metros...pero que coño!!! aprieto los dientes y saco fuerzas de no se donde...empiezo a recortar y recortar...y llegamos a la recta final y casi le he cogido...al final me faltan metros y llego justo tras de él...completamente roto...el speaker me dice algo pero no logro ni entenderle...me voy recuperando y por fin me percato...el 2º puesto ha sido para Amaya Sanfabio y por tanto soy 3er hombre y tengo podium...mi primer podium individual.

Decir que había sufrido lo mio, creo que es quedarse corto, basta con decir que hice 9'51" empujando el carro con el crío...aunque creo que en parte era él el que mas empujaba desde dentro con sus ánimos.

Tras la mañanita tan buena viene el susto.

Por la tarde/noche he quedado con unos amigos en casa del bueno de Jesús Arribas para comernos el jamón que ganamos hace unos meses en la carrera del taller, por quedar primeros por equipos. Además haríamos barbacoa para aderezar el jamón.

Pues bien, cuando estamos ya comiendo, entre risas y bromas, sucede algo que ahora parece una anécdota, pero que pudo ser una gran desgracia, sobre todo para mi.

En un momento dado, con los dientes separo la carne del típico pincho moruno, pero no se muy bien si algún crío que jugaba alrededor o algún gesto mio raro, hace que me trague un trozo enorme de carne y noto que no puedo respirar...intento devolverlo sin éxito y noto como me ahogo...intento alertar a los amigos, que en un principio creen que estoy de guasa, hasta que Ruben se percata que no es broma e intenta darme unos golpecitos en la espalda...a duras penas consigo decir un "me ahogo" y por fin, cuando lo creáis o no me doy cuenta que me voy a ahogar(ya noto que estoy a punto de desmayarme), Luis, otro chaval que acabo de conocer hace un rato, me dice que tranquilo, se pone detrás mía y pienso(por fin alguien que sabe que hay que hacer...por favor que funcione!!) realiza la famosa "Maniobra Heimlich" no sabría decir cuantas veces y el trozo de carne sale disparado a un metro de distancia....la bocanada de aire que pegué creo que dejó sin oxigeno a medio Miraflores jajaja

No se cuanto duró todo esto, probablemente unos segundos, pero a mi se me hicieron eternos...gracias al cielo que Luis vino ese día porque si no, ni pensar quiero que hubiera pasado.

Al final todo quedó en anécdota.

Y para acabar las noticias de Shinichi Sasaki.

Este viernes en la cena del equipo habíamos estado varios compañeros hablando del tema Shin, que era muy extraña su desaparición y demás.

Finalmente, Gala comentó que iba a hacer lo que hiciese falta para saber de él y dicho y hecho, sin entrar en detalles diré que consiguió localizarle y saber que está bien, simplemente ha dejado aparcado el running y quiere seguir tranquilo.

Respeto su decisión, aunque quizás no comparto las formas, aun así me alegro que esté bien.

Correr...al fin!

Pues si, ayer por fin salí a correr.
Desde el 14 de Mayo solo había salido el día 30 que hice 10 kms para probar que tal estaba y recaí, así que se puede decir que he estado 1 mes y 10 días sin entrenar. Me lo he tomado al principio como el descanso que hago todos los años en verano, solo que esta vez se había adelantado, luego pensé a mas semanas, mejor me recuperaré de las típicas molestias que todos arrastramos y ya los últimos días me subía por las paredes.
El lunes decidí que iba a salir a correr esta semana, además el sábado correré una peculiar carrera, La Babytón de Alcobendas, que consiste en correr 2,5 kms en mi caso(hay carrera de 5 km también) empujando el carro de correr del niño.
Desde que el lunes dije de correr hasta ayer no había conseguido encontrar un hueco en la complicada logística de un padre con 2 críos(uno que hace mañana 2 meses y otro de casi 4 años)...y ayer entre que veía que la cosa se complicaba por la falta de sueño del mayor y que me venía bien preparar el carro para el sábado y practicar un poco, decidí a eso de las 21:00 que ya había bajado lo mas duro del calor, salir a correr con el mayor en el carro.
Primero pasamos por la gasolinera a inflar las ya desinfladas ruedas, unos apaños por la tarde y listo.
No tenía ni idea de como me iba a encontrar, además decidí salir sin mirar el reloj a sabiendas que iba a ir mas lento de lo que me gustaría.
Así que nada, empieza a correr y en seguida me doy cuenta del calorazo que está haciendo...madre mía que manera de sudar...la última vez que había ido a correr hasta pasé fresco.
Los primeros metros entre la ilusión por volver a correr, el peque que iba hablándome, la gente que siempre se sorprende de ver a algún zumbao con un carrito y un niño dentro corriendo...se me pasaron bien...eso sí, ya en el km 1 empecé a notar que iba mas atragantado de lo que me hubiera esperado...no me importaba, era normal, entre el parón, los 5 kgs que me he echado encima(hoy he petado mi segundo botón de un pantalón jajaja) el calor y el carro... el caso es que cuando llevo 2 kms decido que hoy con 5 kms iré mas que listo...a los 2,5 kms hago lap en el peluco para luego saber que tiempo he hecho...me doy la vuelta y comienzo la vuelta, esta mas favorable ya que tiende a bajar...en algunos momentos parece que voy rapidillo, pero poco y al final acabo los 5 kms en unos dignisimos 28'09" haciendo la vuelta en 13'55".
Así que nada, dormí como un lironcillo y hoy me duele todo...que sensación mas bonita jajajaja

El perfil de la carrera del sábado como veis es subida la primera mitad y luego bajar lo ya subido.
La cuestecita la conozco y se puede decir que es como el típico tramo de subida de la Castellana del Bernabeu a Plaza Castilla, un desnivel medio de un 3% que parece que no es nada pero duele y mas aun empujando un carro con un crío dentro.
Como la distancia es corta, mi idea es salir lo mas rápido que pueda y luego dejar que el señor del mazo haga el resto...supongo que visto lo visto ayer, que a 5'37" de media iba a 175 ppm, bajar de 13 minutos sería un éxito...veremos.