Suplementos y complementos

Madre mía como han bajado las temperaturas.
Ayer salí a correr con el bueno de Julio, que se había metido 15 km en la carrera de Tres Cantos el día anterior en 1h14' y se vino a darme palique y compañía durante un rato.
Salí a eso de las 18:40 y la temperatura dudo mucho que estuviera por encima de cero.
La idea era hacer 65' de carrera continua (ritmo suave) y luego hacer cuestas de nuevo(por tercera vez).
A Julio lo recojo por mi km 1,5 o así y lo deje en su casa en el km 9. El rato que fui con él estuvo tranquilito, charlando de su carrera y demás, ritmo tranquilo pero no parado.
A partir de ahí me fui a hacer cuestas solo que esta vez elegí otra distinta, mas corta(unos 110 m) pero mucho mas empinada(5,5% aprox.).
En lugar de 5, conseguí hacer 6 subidas, tardando entre 46 seg la peor y 26 seg la ultima de las subidas(a todo trapo, 188 ppm), las bajadas entre 49 seg y 1'15''.
Luego troté un par de kilómetros hasta casa, en total 13 km mu ricos para empezar la semana.

Ahora viene la parte graciosa de la entrada, estos reyes mi hermana me regaló un cortavientos de Decathlon,  bastante cómodo  muy liviano y abrigadito, lo estrené ayer...vi a 7 personas con el mismo cortavientos jajaja, increible.
Por cierto, los caminos se han llenado de lo que yo llamo buenos propósitos de año nuevo, gente no habituada a correr, con sus zapatillas nuevas, nuevas mayas, nuevas camisas, etc... gusta ver los caminos tan llenos, al menos 10 o 12 días, hasta que se les pase la intoxicación por polvorones y dejen de correr.
Casi 10 personas me han pedido consejo estos días para ponerse a correr, a todas les digo lo mismo, sal a correr y si llegas a Febrero entonces me lo dices y te hecho un cable...el motivo es claro, con suerte 1 de ellos aguantará el frío, las agujetas y sobre todo las ganas.

Bueno y ahora sobre suplementos y complementos que le llamo yo.
Desde hace meses, en las tiradas largas me he ido acostumbrando a beber y sobre todo a comer(barrita energética  para que el día de la maratón, mi cuerpo esté acostumbrado y no tenga problemas gástricos.
He probado diferentes marcas y modelos tanto de isotónica como de barritas energéticas y ya he decidido cuales usaré el dia de la maratón(las que me sientan mejor claro).
Isotonica solo tolero Powerade, no es cuestión de marca, es cuestión de que Gatorade, Isostar y marcas blancas me dan muchísimos ardores de estomago.Dentro de la gama de Powerade, usaré la azul que es el sabor que mas me agrada. Beberé cada 2,5 km.
En cuanto a barritas, he decidido que me llevaré una Isostar de Muesli para el minuto 45 y Isostar de "mazapán" jajaja para el resto(cada 45') le llamo así porque la textura es igualita al mazapán  pero se come super fácil y sienta muy bien. El de muesli con el frío se pone mas duro que su p.m pero la verdad es que sienta muy bien al estomago, solo que cansa un poco el comérselo.

Por lo demás  estoy descubriendo que correr distancias tan largas y tan a menudo lleva a unos gastos extra que hacen que ya no sea el deporte mas barato del mundo(ponerse las zapatillas y punto, que se dice).
Se que muchos considerareis pijadas todo esto(isotónica, barritas, etc) yo también lo pensaba, pero con el tiempo y el uso he cambiado mi opinión.
Hace como 3 meses que yo y mi mujer tomamos un suplemento llamado Supradine Activo, un complejo vitaminico muy conocido, sin cafeína  A nosotros nos va muy bien, estamos menos cansados(el peque y el ejercicio nos dejaba hechos polvo) y sinceramente, hemos notado mejoría, ademas Gema que es tendiente a la anemia ha mejorado gracias al aporte extra de hierro.
A parte, yo he empezado ayer a tomar colágeno en disolución, algo que estuve tomando unos meses cuando estuve con la condromalacia en la rodilla derecha. He leído maravillas sobre ello y mal no hace salvo al bolsillo(17,5€ para 30 días de tratamiento). En cuanto a su resultado, a mi me mejoró la condromalacia, pero ahora la idea es fortalecer tendones, articulaciones y mejorar la recuperación muscular...a ver si noto algo aunque se supone que es a largo plazo.

En fin que entre zapatillas(86€), isotónica (14x1€/mes), barritas (unos 4,5€/mes), supradine(20€/mes), y colágeno 17,5€/mes), eso del deporte mas barato del mundo empieza a cambiar...y no cuento la ropa deportiva, el gasto extra en lavadora ... uff lo dejo aquí

Probando cositas.Isotonicos y barrita energetica

Ayer salí a hacer la tirada larga de la semana, 80 minutos a ritmo suave(entre 140-145 ppm).
El circuito que hice era nuevo, el 90% por camino de tierra, muy rompepiernas con subidas fuertes y bajadas también fuertes.
Salí a correr a las 17:00 por temas logísticos y aguanté como pude los mas de 30ºC que caían sobre la Dehesa Boyal de Sanse.
Aprovechando que la tirada es larga, quise probar una bebida isotónica bastante barata que hay en el Ahorra Mas y una barrita energética que compré en el Decatlhon.
Como en el MAPOMA hay avituallamiento liquido cada 2,5 km, pues bebí mas o menos a esos kilómetros, para ir acostumbrando al cuerpo...sinceramente, nadie que beba un par de sorbos cada 2,5 km creo que pueda deshidratarse a menos que haga el calor mas grande del mundo, así que ese será el plan, beber un poco cada 2,5 km.
La bebida no me gustó nada, la verdad, deja mucha acidez de estomago y el sabor no está muy conseguido.
También probé a comerme a los 30 minutos una barrita energética, la sensación fue que me gusta mas que los geles, cuesta un poco comérsela, porque hay que masticar y demás, pero el sabor es mas agradable y se digiere muy bien, sin molestias ni regurgitaciones. Probaré mas cositas y daré una segunda oportunidad a otros geles de marcas y sabores distintos, pero puede ser una opción buena.
Mi idea es, salvo que lea algo que me convenza en contra, comer algo cada 30 minutos, ya sea barrita o geles o ambas cosas.Queda la duda de ver como sentará después de mas de 2 horas de tute.
Todos esto lógicamente va encaminado a esquivar el golpe de nuestro amigo "El tío del Mazo".
El ritmo estuvo controlado hasta el kilómetro 7 mas o menos, ahí subieron las pulsaciones a 150-152 y me costó mucho bajarlas. En el kilómetro 10 decidí apretar un poco porque sino no llegaba al coche en hora jejeje.
Al final del ejercicio unas 150 ppm de media, 12 kilómetros a la saca.
Hoy mas abdominales y gomas.