Ready to go.Previo Carrera Intercampus

Bueno, pues ya solo quedan 3 días para volver a competir, hace justo 1 mes que no lo hago, debido a la lesión que me impidió hacerlo en la media de la ciudad universitaria.
Ayer volvía a correr, que desde el domingo no hacía nada...volvía con el club después de haberme perdido el entrenamiento del miércoles anterior.Tenía ganas, muchas ganas...pero también me acojonaba ver que no estaba al nivel.
Tras hablar con Ramiro, me tocan hacer 6x1000, ya que al competir el domingo no quiere que nos machaquemos...hay gente que esta con el maratón e hicieron 2x7000 y gente que no competía este domingo y hacía 5x2000....vamos variadito.
Yo los miles me encantan...es una distancia en la que puedo correr fuerte y recuperarme rápido...en los 2 minutos que hay vuelvo a estar como nuevo.
Se forma un grupo muy bueno, durante el calentamiento...casi todos iremos a la intercampus...estamos Oscar, Oscar Gacela, Javi, Shinichi(que viene de pulverizar el crono en Barcelona 3h18' despues de una lesión y yo), en el calentamiento también está Trilli, pero él va a entrenar para maratón.
Tras los 30' de rigor, nos preparamos para hacer los miles entre 3'45"-3'50"(miles que no son miles, recordar que son 2 vueltas a la pista por fuera...unos 960-980 metros según que GPS uses).
Y me toca llevar el ritmo junto a Oscar, porque llevamos el GPS configurado...así que nada...al lio...primer mil...vamos un poco lentos al principio...cuesta coger ritmo...pero apretando hacemos 3'50"...he ido hablando 1 vuelta, así que no va mal.
Segundo mil lo hacemos mas a ritmo...no habla ni Perry Maison...3'50"...el descanso troto...no quiero enfriarme...me encuentro bien.
Tercer mil, la primera vuelta la hacemos un poco lento y se me ocurre comentárselo a Oscar...empieza a tirar y acabamos en 3'48"...este destrozó a muchos...ya se ven los primeros estiramientos...caras mas jodidas...y queda la mitas...
El siguiente lo hacemos a ritmo, 3'48" también...yo me encuentro sorprendentemente bien...troto en la recuperación...va bien la cosa...
5º Mil, aquí Oscar toma la delantera...quiere apretar ya y hago 3'47" entrando a un par de metros de él...el grupo va entrando en fila de a 1....ya solo queda el último...estoy entero.
El 6º mil tiro yo, pasamos el 500 en 1'50" aviso a la gente, vamos con margen, quien quiera regular que lo haga, yo voy a ir a tope con Oscar....se me va un par de metros o 5...pero vamos fuertes...yo entro en 3'41"...el peor del grupo en 3'51" gran trabajo de todos...soltamos, fotitos...estiramientos...y para casa...todos contentos y grandes sensaciones para este domingo.
Si se cumple lo previsto...que nunca es así...iré con Oscar en la carrera...el planteamiento ya lo hice hace unas semanas...primeros 2.000 fuertes...es muy de bajada...del 3-6 a ritmo de 3'55"/km....subida lo mejor posible y una vez arriba...las piernas dictarán sentencia...objetivo sub 40...a ver que sale.

Estreno de las Adidas Glide Boost

Se acaba el año, apenas le quedan 4 días. Acabaremos este 2013 corriendo la San Silvestre Vallecana por segunda vez en la vida, esta vez la primera que iré a competirla después de hacer de liebre el año pasado a mi mujer y pasármelo en grande.Ella también irá y la verdad es que me da pena no compartir esos últimos kilómetros del año...tenía pensado si bajaba de 40' en Aranjuez haber ido con ella, en plan sorpresa, pero no ha podido ser y tendré que esforzarme por última vez este año.
Saldré del cajón de sub 42 acreditados en Canillejas este año, espero no tener demasiados problemas, ya que por delante sólo quedan los galgos que saldrán a por todas.
En principio voy en grupo, con Oscar, Juan y Javi...si no se unen mas...veremos como acaba la cosa.
Además corren mas amigos, Josega, Jose Noblejas y su padre, mucha gente del Club....alguno incluso opta a la victoria, aunque no quieran decirlo por precaución, yo incluso tengo mi favorito, por clase y porque me encanta como corre este chaval, para mi el favorito es Ruben Tenorio...lógicamente habrá muchísima competencia y dependerá quien se presente en la línea de salida. Este año creo que si no se baja de 31' no se gana esta San Silvestre...a ver quien se lleva el gato al agua.
Esta semana post carrera no ha sido como las demás...la Sansil está cerca y lejos de ser una semana de recuperación, estoy en pleno proceso de afinar aun mas si cabe la forma lograda desde Septiembre.Llevo en este ciclo de 4 meses 701,7 kms recorridos, he corrido 4 carreras de diez kilómetros bajando mi marca desde los 43'50" a los actuales 40'57" y un 5000 en 20'17" MMP.
El lunes descansé, el martes salí a hacer un rodaje tranquilo y me sorprendí a mi mismo corriendo 12 kms en 1h00'42" sin apenas esfuerzo, supongo que las piernas seguían calientes del domingo.
Miércoles descanso y ayer en una tarde/noche de mucho viento y frío me tocaban hacer series de 500 m, nada menos que 3 bloques de 5, cada bloque con 3' de descanso entre ellos y cada 500 con 1'20" de descanso.
Salieron unas muy buenas series, todos los 500 en menos de 2' salvo uno que me despisté e hice 2'03".
Casi todos en 1'48"-1'50", alguno mejor otro peor. Los 2 primeros bloques los hice bastante cómodo. El tercer bloque se me hizo largo y cansado, pero salieron los tiempos.
Me fui a casa al trote y la mar de contento por el entrenamiento...al final entre calentamiento, series y soltar salieron mas de 16 kms...te cagas!
Ayer hice el entrenamiento con mis zapatillas nuevas, las Supernova Glide Boost, regalo de Papa Noel encargado por mis padres (gracias!!!), se ve que mi post de carta a los reyes hizo efecto jejeje
Sobre las zapatillas decir que aun tengo que terminar de adaptarme a ellas.
Son mas prietas que las Glide 5 a pesar de haberme cogido un numero mas...al parecer el Boost tiene ese efecto también, lo noté en seguida y me lo corroboró la chica del Corte Inglés.
Son cómodas, muy cómodas, como ponerse un calcetín, ligeras y muy bien amortiguadas. Creo que están mas echas para gente que talonea mucho...yo soy mas de ante-pie y medio-pie y se nota que ahí hay goma EVA en lugar de Boost, que es mas suave al golpe con el suelo.
Acabe un poco con los pies cansados, pero es normal el primer día de unas zapatillas.
Espero salir aun al menos 1 día antes de la carrera con ellas, el sábado que tengo 8x1000 a 3'56" ahí es nada.
Hoy voy a visitar a mi fisio, a ver si acabo con unas molestias que tengo en el tobillo izquierdo desde hace semanas(aunque no me limita el ejercicio) y que hacen que parezca chiquito de la calzada al despertarme por las mañanas.Ayer ademas noté molestias por la tarde en la rodilla izquierda, me imagino que viene de lo mismo...el paso por chapa y pintura me vendrá bien seguro...hay que cuidarse