Crónica del MAPOMA 2016.

Este domingo llegaba la gran cita de este año deportivamente hablando, el día del maratón de Madrid.
Para mi empezaba el día a las 6:00, cuando llega Mario a mi cama y justo después suena la alarma del móvil. Mi mujer e Iván duermen en el sofá del salón, para no molestarme y dejarme descansar...objetivo conseguido, he dormido casi 7 horas del tirón...ni recuerdo cuando fue la última vez que dormía tanto tiempo de seguido.
Me levanto y ya en la cocina me preparo un plato de pasta del que apenas tome la mitad...por dios que asco mas grande comer pasta a esas horas jejeje. Remato el desayuno con café y cereales como todos los días, también me como un plátano y bebo isotónica y agua...que mezclajillo jejeje
Las 7:15 llegan pronto y salgo hacia la salida con el coche...en 2013 aparqué sin problemas, pero esta vez me costó mas de 30 minutos aparcar y 4 kms de caminata llegar a la salida ya vestidito de corto, tras dejar las cosas en el ropero a las 8:15.
Veo a algunos amigos del club en el camino y me dirijo hasta mi cajón, el número 2. Entro en él, saludo a Alfonso que llevará el globo de 4h...me pongo en mi sitio y caigo en la cuenta de que llevo 30 minutos en blanco...no he pensado en absolutamente nada...es increíble el nivel de concentración que había conseguido a base de carreras y carreras...no tengo nervios, solo ganas de correr, no pienso en nada que no sean esos 42 kms 195 m que me esperan.

Dan la salida de handbike, luego de la élite(vaya cagada de la organización separar a "los buenos" del populacho) y por fin salimos los 13.000 valientes de los que algo mas de 10.000 llegaríamos a meta.
Yo voy situado tras el globo de 3h30' con el que tengo intención de hacer la subida a Castellana para luego tratar de acelerar mi ritmo.
Según mi plan tengo que hacer hasta el km 6 a 5'/km...en la salida, pese a controlarme voy por debajo de esa cifra, al menos hasta el km 4, a partir de ahí dejan de cuadrar los puntos kilométricos de la organización con los míos, como siempre en mi contra.
Paso el km 5 de mi GPS en 24'30", 25'01" el de la organización, dentro del plan previsto. ya a eso del km 6,5 giramos en Plaza Castilla y comienza la bajada, avivo el ritmo sin muchos problemas y con la sensación constante de poder ir mas rápido...necesario reservar para el final...en mi cabeza resuenan mis propias palabras, "a la media maratón hay que llegar como si no hubiéramos salido aun de casa"...en esas estoy a menos de 5'/km.
El km 10 lo paso según mi GPS en 47'40", 48'11 el de la organización, he mejorado mi ritmo pero no tanto como había planeado...sinceramente en mi cabeza nunca estuvieron las 3h20' después de las 3 semanas de parón por la lumbalgia, no así en mi corazón que intentaría buscar esa marca.
Llego al km 14 inicio de 2 kms de subida en 1h06'40"...pierdo 40" sobre mi objetivo en mi GPS algo mas de 1' según la organización...empieza a desvanecerse las 3h20' y ya mi cabeza se centra en ir cómodo para bajar de 3h30'.
Los 2 kms de repecho hasta llegar a Serrano se me hacen duretes...pongo un ritmo cómodo y luego recupero fácilmente el ritmo, prueba superada y a buen ritmo...
A partir de ahí tengo 10 kms de bajada donde he de recuperar el ritmo, voy cómodo pero me cuesta bajar de los 4'50"/km, así que intento ir lo mejor posible. Paso la media oficial en 1h42'08" lejos ya de mi objetivo, le dije a mi mujer si no paso en menos de 1h39' la media, espérame sobre las 3h30' que cambio de objetivo...así que para ser coherente, ya se claramente que renuncio a las 3h20'...no me siento mal por ello, el maratón te pone en tu sitio y mas aun Madrid...así que si eso es lo que merezco, lo aceptaré de buen grado.
Antes de la media me encuentro con el amigo Rubén que me acompaña unos metros, me da isotónica y me dice que llevo buena cara...la verdad es que iba bien por aquel entonces...reservando para el final.

Siempre tan serio...

Desde la media hasta la casa de campo empiezo a notar que la temperatura ha subido mucho, busco la sombra de los edificios y arboles, pero aun así noto un calor muy grande. En el km 25, me echo encima el agua del avituallamiento, justo antes de entrar en la casa de campo, donde me espera el amigo Josega con su bici...un poco de charla y subir hasta el km 28...estos kms se me empiezan a pegar en las piernas, pero aguanto bien el ritmo de 5'/km o un poco menos, así que pienso que a ese ritmo hasta el final no estaría mal.
Desde la salida de la casa de campo hasta el km 32 intento no pensar demasiado y si reservar fuerzas...que llega el autentico maratón de Madrid.
Llegando al km 32 encuentro a Manolo que me acompañará hasta el final, pedazo de crack que me he buscado de escudero, junto a él, a partir del 34 vendrá mi otro Ángel de la Guarda, Oscar "Gacela", mi gran compañero de batallas en el Club...ambos se ponen delante mía, a marcarme el ritmo, quitarme el viento, darme agua, darme isotónica...cualquier favor que les pida...siempre dando ánimos, no merezco tanta atención pero la agradezco de veras.
Hasta el km 36 voy relativamente cómodo a unos 5'-5'10"/km pese a las cuestas. Es ese, el km 36 el que se marcará a fuego en mis piernas para toda la vida.
Nada mas pasar el km 36 el señor del mazo hizo su trabajo y aunque es difícil describir la sensación para el que nunca lo haya sufrido, me quedé vacío.
Las piernas dejaron de obedecer y ya no podía mantener el ritmo, cada paso era un dolor terrible en los pies y cada aliento que entraba en mi cuerpo cortaba como un cuchillo los pulmones...la cabeza piernas y la cabeza dijeron hasta aquí hemos llegado.
Pero donde no quedan fuerzas, queda voluntad, queda corazón...enseguida un maestro de la larga distancia como es Gacela me dice:"Damián, llegados aquí no se duda, para esto entrenamos todas las semanas...es aquí y es ahora"...que pedazo de cabrón!! aun se me empañan los ojos de pensarlo!
Y le hago caso y sigo adelante...5'20, 5'25...pero sigo adelante...solo un km mas...un poco mas lejos, un poco mas cerca....los gritos de la gente empiezan a agolparse y de pronto quieres pararte y escuchas "Ya lo tenéis, sois unos valientes, la recompensa está cerca!!" joder y tiras para delante...te duele todo pero sigues adelante...yo no me paro nunca...no lo voy a hacer hoy.
Llega el km 38, el 39...quien coño puso aquí la calle Goya joder!!! que peazo de cuesta...que cabrón el que diseño el circuito...lastima de apisonadora que no aplane Madrid!!
Subo como puedo, voy roto, así se lo hago saber a los compis...las piernas van secas...pero seguimos adelante..voy muy muy jodido.
Y en el km 41 otro empujón, el definitivo, porque ahí si que estaba pensando seriamente pararme, lo juro.
Ahí está el bueno de Pytu, que tras hacer de libre de 40' en el 10K se ha quedado a animar...y el muy mamón me pone los pelos como escarpias con sus gritos de animo:"Vamos campeón! eres un luchador, 3h31-3h32...que clase tienes!!" joder será mentira pero me empuja y de que manera...se me quita el dolor de piernas de golpe...meto riñones y bajo de nuevo de 5'/km hasta el final...aprieto ya con todo en la casa de campo...joder que he acabado sin pararme...mi segundo maratón!!! busco con la mirada a mi mujer y a los niños, imposible verles con la cantidad de gente que hay animando...pero el maratón se lo dedico a ellos, por ellos me levanto cada mañana y a ellos les debo un montón de horas que les quito para salir a correr...como os quiero!
195 metros y se acaba! esos 195 metros son míos y solo míos... Entro en meta dando un salto en honor al bueno de Manolo que siempre entra así jajaja, 3h31'41" es mi marca...eso es lo de menos, he disfrutado y sufrido casi a partes iguales...pero lo he logrado una vez mas.
Gracias a todos los que me habéis animado y ayudado tanto en la carrera como en los entrenamientos(Alfonso, Gacela, Trili, los Noblejas, Sergio, Julito, David Sanchez, etc etc etc etc...)

Previa al MAPOMA 2016

Ya estamos en la semana del maratón, nervios a flor de piel y tratando de cerrar todos los flecos posibles.
Esta semana pasada ya he bajado el número de kms un 30% haciendo como tirada mas larga 17 kms el domingo. Eso si, los ritmos han sido mas intensos que otras semanas.
Ya solo me quedan 2 rodajes vivos de 10 kms cada uno y a poder ser 30' suaves el día antes de maratón para activar un poco las piernas y bajar los nervios.
Este será mi tapering, con el que los expertos en la materia dicen que puedes mejorar tu rendimiento hasta un 6%...una barbarie en maratón(12 minutos para ser exactos).

En cuanto a alimentación, a partir del miercoles empezaré la famosa carga de hidratos...es decir, basar el 70% de mi alimentación en hidratos de carbono de lenta absorción. A esto le añado mi toque personal y esta semana ceno todos los días fruta, ya que me hace sentir mucho mas ligero.

La ropa la tengo decidida hace muchísimo, camiseta de tirantes y pantalón corto, solo me asaltan las dudas con las zapatillas y si llevar o no plantillas...el problema bien cuando sumo muchos kilómetros y mas aun si hace calor, que las plantillas comienzan a molestarme...ya veremos que hago.

Y por último, pero quizás el punto mas importante, el ritmo de carrera.
El objetivo inicial es bajar de 3h20' y con esa premisa parto para indicar los ritmos de carrera en cada tramo, luego la carrera me pondrá en mi sitio.
Mi mejor y única marca en MAPOMA es de 3h46'05", si bajo de 3h30' me daré por satisfecho, pero buscaré bajar de las 3h20'.
Para ello y visto el perfil altimétrico, el ritmo a seguir será:
-Desde la salida hasta km 6(aprox.): La subida de la Castellana la intentaré hacer a 5'/km
-Del 6 al 14: Fuerte bajada, espero poder ir a ritmo de 4'30"/km
-Del 14 al 16: Subida de Santa Engracia a 5'/km
-Del 16 a 26:Baja a la Casa de Campo a 4'30"/km
-Del 26 al 28:Subida de Lago a 5'/km
-Del 28 al 33: Bajada a 4'30"
-Del 33 al 40: Lo duro del maratón de Madrid a 5'10"
-Del 40 al 42:Llano a 5'/km
Esto nos daría una marca de 3h19'40" que firmaría ya.
Por supuesto que el plan tiene sus puntos negros que conozco, pero es eso, un plan inicial.
Espero poder hacer los 6 primeros cómodo un poco mejor, la bajada cómoda a ese ritmo y con lo que haya ganado afrontar los 7 kms mas duros con margen.
La media maratón espero pasarla entre 1h37' y 1h39'...si no estoy en ese rango será imposible bajar esa marca, pero además hay que hacer esa media muy muy muy cómodo...veremos.

Lo peor de todo para mi es ir entre 2 globos, no llego al de 3h15' que lleva el bueno de Jolo y tampoco quiero ver el de 3h30'.
Además el globo de 1h40' de la media que lleva mi amigo Gacela se me queda corto...así que me parece que salvo que alguien pueda ir conmigo, estaré solo la mayor parte del maratón...duro psicologicamente, bueno para llevar tu propio ritmo en cada momento.

Poco mas...veremos que tal se da todo

¿Por qué hacer un Maratón?

Ya quedan menos de 10 días para el Maratón de Madrid en el que me pondré, por segunda vez en mi vida, en la línea de salida.
Mucha gente me pregunta por qué quiero hacer un maratón, o que necesidad tengo de meterme tal paliza, etc etc....seguro que os ha pasado.
La verdad es que he reflexionado mucho sobre eso, sobre todo las últimas semanas durante las tiradas largas.

¿Qué es para mi un Maratón?
-Lo primero, para mis amigos que no corren, un maratón son exactamente 42 kms y 195 metros, ni uno mas ni uno menos. Y no, no hago maratones cada 2 por 3 como alguno se piensa, solo he acabado uno en mi vida y este espero que sea el segundo.
A la gente que me pregunta porque me pongo nervioso si yo ya estoy acostumbrado y que eso lo hago yo con la gorra, solo decirles que, desde el primero hasta el último que se pone en esa línea de salida está nervioso. Da igual que hayas hecho 30 maratones o que sea tu primer intento, nadie sabe si será capaz de llegar a la meta ese día y eso pone nervioso a cualquiera.

-A la pregunta de por qué, solo puedo responder que una vez leí que una persona no busca el maratón, es el maratón el que te busca a ti. En mi caso, la primera vez tenía unas motivaciones muy claras, quería saber si sería capaz de completar esos 42 kms y pico corriendo sin pararme, al ritmo que fuera. También quería demostrarme a mi mismo que no estaba tan viejo, que aun podía enfrentarme a retos difíciles, hacía poco había nacido Mario y quería demostrar a la gente que tener un niño te cambia la vida, pero no acaba con ella...no sé, muchas cosas.
Ese año tuve una preparación muy dura, pues jamás había corrido ni siquiera la mitad de la distancia, pero me puse en la salida, con la confianza que dan los entrenamientos y la fuerza de voluntad que da el saber que era lo que mas quería hacer en ese momento de mi vida...y lo hice y me quedé vacío.
Porque cuando estas 4 meses entrenando para hacer algo y lo consigues, no sabes que hacer después.
Mucha gente corre a inscribirse a otro maratón porque ya no saben que hacer sin tener uno en la mente, porque preparar un maratón requiere de ese compromiso, pensar 4 meses en él, prepararte para él, soñar con él.
Desde entonces he disfrutado de otros retos sin necesidad del maratón.

Pasaron los años y el año pasado, el día que se disputaba el MAPOMA, nacía mi segundo hijo, Iván.
Un día de perros, con frío, lluvia y viento. Mientras ayudaba en todo lo posible a mi mujer en su maratón particular, la llamada del maratón volvió a mi vida. Era como una premonición, mi hijo naciendo justo ese día.Mi mujer estoy seguro que ya intuyó lo que se le venía encima jajaja.

Decidí prepararme Castellón 2015, incluso me inscribí pero mi enfermedad de la piel y 6 meses sin poder hacer deporte, truncaron ese sueño. Quizás mi segundo maratón tenía que volver a ser MAPOMA, el maratón de mi ciudad.
Cuando en diciembre ya podía entrenar con regularidad, a pesar de mi estado de forma mucho peor, ya sabía que prepararía este maratón.
Y lo hago por muchos motivos y por ninguno a la vez. Lo hago como regalo hacía mi hijo Iván, si Mario me llevo a correr el primer maratón, él lo hará a mi segundo. Lo hago por mi mujer y el resto de mi familia(suegros, padres,etc...) que me ven todo el año entrenar sin saber muy bien el porqué. Se quedan con mis hijos para que entrene, me hacen la comida distinta si tengo carrera...me ayudan aunque no lo entiendan y a ellos también les debo un reto de este calibre...es como decir, gracias a todos vosotros puedo hacer algo que está al alcance de unos pocos.

Pero en este segundo maratón, a quien mas debe es a mi. Y es que esta temporada ha sido difícil para mi en lo deportivo. No pude correr ningún buen 10.000 en la primavera de 2015 porque ya empezaban mis problemas de piel, luego cuando parecía recuperarme y empezaba a entrenar Castellón reaparecieron los problemas con mas fuerza y estuve todo el verano y parte del Otoño en el dique seco. Empecé con miedo pero disfrutando de cada paso hacia la recuperación de mi estado de forma.
Y es que el maratón no perdona y le he guardado el respeto que se merece.
Me he preparado a conciencia, he entrenado todo lo que mi tiempo y mi físico me han permitido.
En la línea de salida el próximo 24 de Abril presentaré la mejor versión de mi mismo, porque eso es maratón, prepararse durante meses para estar el día D a la hora H en la mejor de las formas posibles.
Nunca he entrenado tanto, tan rápido, tan intenso, tanto tiempo.
Y no lo he tenido fácil, compaginar la vida privada de alguien normal con este deporte no es sencillo.
He dormido poco muchas veces, debido a la edad de mi peque y gracias a mi mujer he conseguido entrenar día y en horas que de otra manera no hubiera podido. Me he sacrificado yo y los míos y es por eso, o por nada, por simplemente el gusto de correr durante 3h19'59" mas o menos, por lo que el día 24 estaremos en la línea de salida...una vez mas, dispuestos a sufrir y disfrutar a partes iguales.

Quedan 9 días! Suerte a todos.