Thanksgiving day. Crónica de la carrera popular de Aranjuez

Ayer domingo fue para mi el día oficial de acción de gracia o thanksgiving day en Inglés...así puedo resumir la parte mas anecdótica de mi carrera en Aranjuez.
Y es que un pequeño infortunio, como que se te desabrochen en la salida los cordones de tu pie derecho, acabó convirtiéndose en 10 kilómetros de dar las gracias a todo aquel que tuvo a bien indicarme que tenía los cordones sueltos...yo calculo así a groso modo...unas 40 personas jajajaja

Ahora ya mas en serio, ayer domingo disfruté la que para mi es una de mis carreras favoritas dentro del calendario de diez miles en Madrid, aunque también es la carrera mas complicada logísticamente, ya que se desarrolla en Aranjuez que me pilla en la otra punta de Madrid.
Menos mal que fuimos los Noblejas y yo en el coche del super-abuelito(El Noblejas Bueno) y así toda la logística de aparcar y demás se simplifica bastante.

Foto con los Noblejas y unos amigos

El caso es que llegamos temprano, 10:15 y nos tomamos un cafelete cerca de la salida. Enrique nos da los dorsales, vemos correr a los enanos de las distintas categorías....y nos vamos "con tiempo" a cambiarnos al coche para ir a calentar(mas de 30' de adelanto...estresaos que son mis compis).
Calentamos tranquilamente, saludando a la multitud de amigos del club que hay por ahí...entre ellos deseamos suerte a Salinero, que charla tranquilamente mientras nosotros calentamos y que a la postre entraría 1º de la mano de Cuadrillero, también del Club...en 30'16".
Veo a mi ex-compi de la uni y quedo con él a la entrada de su cajón...el mas retrasado de los que íbamos a ir juntos...le esperé allí hasta las 11:55 pero no le vi, así que pasamos al cajón de Noblejas y Enrique, ya que la idea era ir los 3 juntos hasta donde aguantáramos cada cual.

Salimos en la segunda oleada(una de las cosas que me gustan de Aranjuez, aunque otros años salí delante) así que la salida, pese a ser multitudinaria, no es problemática en exceso...aun acelerón y demás pero sin problemas para ponerme a ritmo de 4'26" mas o menos...Enrique a mi vera y Noblejas ya no le veo, pues se quedó cortado según me contó unos metros detrás.
El primer km a 4'24" y el segundo a 4'25" bastante cómodos, sin mucho sufrir y con bastantes "gracias! ya lo sabía!" jajaja
En la bajadita una vez que dejas la zona urbana Enrique se me acelera, pero le echo el freno de mano, le veo muy bien, fino y con ganas de mas. Yo me veo bien, pero no me fio de mi corta preparación y sigo reservando esfuerzos...le digo a Enrique "en el 7 vemos que hacemos"...así a ritmo llegamos al km 5 en 22'04" bien! mejor que lo previsto, incluso se nos abre el sub 44 por momentos...yo me veo aun muy entero y me animo...el pequeño cambio de circuito incluso me gusta, menos problemas que otros años con los giros...me veo bien...y llegamos al 7..."¿como vas Enrique? a la tuya!" le grito...pero me contesta que ese ritmo es la suya...señal de que ya pesan los kms yo tampoco voy ya tan fino, pero no tan mal como otros años...así que me animo...solo queda la cuesta famosa y es corta.
Aquí se estrecha la calzada, sobre el km 8 y se me va un poco Enrique en un adelantamiento que tardo en poder hacer...le digo que tire, que va mejor que yo...pero me resisto a ceder metros...aprieto los dientes...km 8 aun sub 4'30"
Llega la cuesta y la voy subiendo bien...no aflojo y sufro lo justo,...parece que medí bien...en cuanto suba...en cuanto suba lo doy todo!!
Llego al 9 tb en 4'28"!!! vamos joder...el sub 44!! y aprieto los machos...intento coger a Enrique pero apenas le recorto...joder si voy rápido!!! y tanto...al final último 1000 en 4'08" y veo pasar a Enrique sub 44' y yo en 44'03" a 11 segundos de él...que contento estoy.

Después vemos al Noblejas bueno, que se ha marcado un 43'42" y no le parece bien del todo...que cabrito...8º de su categoría con 62 palazos y quiere mas el bicho.
Su hijo muy bien en 46' y encima me dicen que llegaron Salinero y Cuadrillero de la mano...que mas se puede pedir...

Así que buen día, buena carrera y buenas sensaciones...lo mejor que a las 2 horas estaba como si nada...aun tengo mas en las piernas...próxima parada San Silvestre Vallecana Popular...a tumba abierta.

Previa Carrera Popular Aranjuez 2015

Este año 2015 va pegando ya sus últimos coletazos atléticos.
Antes que llegue la archiconocida San Silvestre Vallekana el último día de este 2015, iremos este domingo a enfrentarnos de nuevo a la distancia que tanto me gusta, los 10.000, en Aranjuez, para mi una de las mejores, si no la mejor carrera de 10 kms que existe en Madrid para hacer marca.
Este año es el tercero consecutivo que corro esta carrera, mis 2 marcas anteriores 40'57" y 39'49"(2013 y 2014) me temo que no se verán ni mucho menos peligrar, de hecho la idea es ir a intentar bajar de 45' y si lo consigo ya sería un éxito tal cual va este año.

La carrera sería perfecta de no ser por la época del año, ya que en este mes suele hacer frío, a pesar de que la carrera es a mediodía y con suerte las temperaturas se suavizan mucho, pero al desarrollarse cerca del río, suele hacer fresquete(aunque el año pasado hasta pasé calor).
Es un recorrido completamente llano, con tan solo una pequeña cuesta que se baja sobre el km 1,5 y se sube en el 8,5...una pequeña chincheta en un recorrido increíblemente plano.
La organización suele estar rondando el 10 ya desde la inscripción a la prueba, solo variaría como siempre el hecho de tener que recoger el dorsal el día antes en Aranjuez, pese a que se dan facilidades como la recogida en grupo o la cesión de la recogida...yo creo que sin ese escoyo, la organización sería impecable.

La salida organizada por cajones y con oleadas suele ser el punto mas complicado, ya que la calle da para lo que da y la primera rotonda suele ser un punto de peligro que una vez evitado da paso a correr a ritmo prácticamente los 10 kms o lo que las piernas aguanten.

Esta vez, pese a disponer de uno de los cajones mas adelantados(por mi marca del año pasado) saldré en la segunda oleada puesto que voy a ir con Enrique y un antiguo compañero de cuando estudiaba Químicas(hace la friolera de 19 años) otro Enrique, todos con la intención de bajar de 45 minutos.
Posiblemente el club tenga también algún grupito con liebre para bajar de dicha marca, probablemente el grupito de chicas con las que últimamente hago las series los miércoles intentes atacar dicha marca, con lo que coger un buen grupito podría ayudarnos a sobrellevar mejor la primera parte de la carrera, luego las piernas dictarán sentencia.

En cuanto a como llego a la carrera, la semana pasada hice 2 entrenamientos de calidad, 9 kms a ritmos sub 5'/km en progresión y 2x4000 rec.3' con el grupo de sub 44' y acabando fuerte.
Eso si, la nota negativa es que cambié el entrenamiento del fin de semana por un partido de padel(eso si, con un ritmo frenético) y un buen cochinillo en Sepulveda el domingo...vamos que no lo mejor a una semana de competición.
El lunes espié mis culpas con un entrenamiento que me salió fatal, sufriendo desde el minuto 1 pero completando al menos algo mas de 13 kms a buen ritmo 9 de ellos.
Hoy haré series de 1000 para tratar de activar las patas y ayer comencé un tratamiento de shock para tratar de al menos bajar el kg de mas que me he metido en el cuerpo este puente.

Y poco mas...veremos como estamos, ya que en la San Silvestre me gustaría poder intentar una marca algo mas decente, pero para ello debemos ir quemando etapas.

Buena semana...continuamos para bingo

Tras la carrera del domingo pasado he completado una semana de lo mas normal, lo cual es bueno, ya que desde mi vuelta, no había hecho ni una sola semana normal, todas las iba adaptando a mis condiciones físicas.

Esta vez entrené lunes, miércoles y viernes que no suele ser lo habitual, ya que siempre aprovecho los fines de semana para hacer la salida mas larga en tiempo, pero se juntó que el finde iba a ser complicado logisticamente hablando(cumpleaños y demás).

El lunes, al ser el día después de la competición, salí con mi amiguete Julito en modo relax, una tirada de una horita sin mas preocupaciones que no escornarnos en la dehesa con las ramas, que era ya de noche cuando salimos. Hablando, disfrutando, recuperando piernas y sensaciones...bien.

El miércoles, de nuevo con el club, tocaba matada de entrenamiento, piramide al 3000 o lo que es lo mismo, 1000-2000-3000-2000-1000 recuperando 2 minutos entre cada distancia y 3 minutos después del 3000.
Calenté como 25 minutos de charleta con Antonio que volvía después de hacer su primer maratón en valencia con un tiempazo. Después me junté de nuevo con el grupo de sub 44, que hicieron el entrenamiento 5" mas rápido cada distancia de lo que mandaba Ramiro, osea que era como estar en el grupo de sub 43. Esta vez aguanté todo el entrenamiento en segunda fila de grupo y para acabar, el último 1000 me exprimí mas en la segunda vuelta enganchandome al grupo de Gala(entre otros) que hicieron ese 1000 en 3'55"...yo llegué como 2 segundos mas tarde que ellos, sufriendo esa última vuelta para meter algo mas de velocidad a las patas...bien, sufrido, pero muy contento de acabar el entrenamiento así.

Y para acabar la semana, el viernes a las 19:00 salí con mi suegro(el en bici) para hacer la tirada larga suave...1h31' para completar poco mas de 16 kms...muy buenas sensaciones, sin cansarme en exceso y metiendo bastantes cuestas.

Una semana que acabo con mas de 40 kms y buenas piernas...hoy vuelta a los entrenamientos que en 2 semanas correremos en Aranjuez a intentar esta vez bajar de 45' junto a Enrique.

VAMOS QUE NOS VAMOS!!!