Back to Work

Aunque parezca mentira, ya han pasado las 2 semanas de parón total que había anunciado(el tiempo vuela!!).
Llevo sin correr desde el día 18 de Junio, hoy espero volver a hacerlo a ritmo suave y durante no mas de 1 hora. También es mi intención hacer algo de fuerza, bien en gimnasio bien en casa, pero no quiero descuidar ese aspecto de la pretemporada, por mas que me aburre sobremanera.
Durante estos días he hecho mas bien poco, es increíble lo vago que se vuelve el cuerpo humano, a menos hacer menos ganas tienes de hacer nada. Eso sí, las ganas de comer, en mi caso son inversamente proporcionales al ejercicio físico que realizo, así que en estos días he ganado 3 kgs fantásticos que unidos a la mas que segura perdida muscular indican que me he pasado 3 pueblos y medio jejeje...pero para eso están estas vacaciones no?
Desde hoy empiezo 2 semanas de lo que llaman, "descanso activo", esto es correr no mas de 1 horita y a ritmos muy suaves...en mi caso que ya de por si ruedo suave, serán ritmos infernalmente suaves...Así que no esperéis grandes gestas por mi parte estos días.
Por cierto, mi lesión de isquios-glúteo-piramidal izquierdo o lo que sea...sigue ahí...no estoy peor, pero la mejoría es muy muy poca. Solo he conseguido levantarme por las mañana sin parecer friquito de la calzada, eso sí, en cuanto estoy un par de horas sentado en un mismo sitio empieza a pinzarseme el nervio ciatico y no se como ponerme...este finde en el tren desde Pamplona, no sabía que hacer ya...y hoy me molesta.
Me temo que esta lesioncilla me va a acompañar durante bastante tiempo(espero que no se haga crónica) pero bueno...ya casi me he acostumbrado a ella. Eso sí, se al correr empeoro tendré que pasar por el fisio de nuevo y si no hay solución ir al traumatologo(ese señor que en cuanto le dices algo te dice que dejes de correr para siempre jamas o no se hace cargo)...veremos

Tranquilamente...

Hoy se cumplen 2 semanas desde la última vez que corrí.
En estas 2 semanas he hecho bastante poco, por no decir nada, salvo descansar, disfrutar de la familia y tratar de recuperar mi ya a estas alturas tocada musculatura....además de coger unos kilos a base de comer todo lo que tratas de cuidar el resto del año(es curioso que cuando todos comienzan la operación bikini, nosotros hacemos lo contrario, operación engorde jejeje).
Fui al fisio y me comentó que tenía una contractura bastante fuerte en los isquios de la pierna izquierda...que era eso lo que me pinzaba el nervio ciatico, no el glúteo ni el piramidal, como pensaba yo.
A pesar de que mejoré bastante, hoy 2 semanas después de parar, aun tengo molestias en esa pierna.
Creo que tendré que pasarme de nuevo por el fisio para intentar empezar a correr de nuevo al 100%.
Estas 2 semanas apenas he hecho deporte, tan solo este sábado un mini-torneo de pádel, que me recordó lo que son las agujetas y dolor de brazo...y el domingo aproveché que fuimos a la piscina para nadar un poco...cuando digo un poco es un poco, 2x100m y al salir se me subió el gemelo y tuve que pedir al socorrista que me estirara, lamentable.

La semana que viene comienzo el llamado "descanso activo" hasta el 1 de Agosto. He conseguido encontrar un gimnasio donde me cobran por semanas bastante barato y cerca de casa, así que muy probablemente aproveche y vaya un par de días por semana a fortalecer un poco y quizás ha hacer alguna clase de GAP, Spinning o similar...también comenzaré a trotar durante un máximo de 1 hora a ritmo muy suave, de abuela.

Ya en agosto alargaré las salidas y apretaré un poco el ritmo...en la 2ª quincena de agosto quizás vuelva al gimnasio pero a darme mas caña para llegar fuerte a la pretemporada...o quizás meta cuestas o técnica de carrera...aun no lo tengo decidido...quiero disfrutar del verano y no tener demasiado en la cabeza los entrenamientos...solo disfrutar haciendo algo de ejercicio.

 Este viernes el Club de Atletismo Sanse organiza por primera vez en su historia una carrera nocturna de 5 y 10 kms en San Sebastian de los Reyes.
Es una carrera benéfica, así que ya estáis tardando en apuntaros...seguro que os tratan bien.
Yo me gustaría participar bien de corredor, bien de voluntario pero el Lunes es mi 7º aniversario de boda y mi mujer me tiene alguna sorpresa preparada para ese día...así que no hay color, por mucho que me gustaría colaborar...mi mujer va primero ;)

El descanso del Guerrero

Bueno, pues ahora si que si, llegó el merecido descanso.
Me ha costado mucho decidirme, porque a la cabeza le cuesta mucho conseguir asimilar que hay que parar de entrenar un tiempo y justo hacerlo en el momento que mejor te encuentras y mas rápido estás, cuesta mucho.
He consultado webs, he hablado con gente del club y cada persona es un mundo y cada uno hace cosas distintas...o no paran ni un día, o paran una semana, 2 semanas...un mes...
Yo tras mucho leer y con la experiencia de otros años, he decidido que voy a hacer 2 semanas de parón total de correr...como no salgo desde el miércoles 18 pues acumularé fácil casi 20 días sin correr.
En ese tiempo mi prioridad será recuperar el piramidal izquierdo y ese mismo glúteo, que estoy bastante tocado desde hace meses.  Hoy o mañana pasaré por el fisio.
Durante estas 2 semanas he leído que se puede hacer algún otro deporte si se quiere, así que este sábado tengo un torneo de pádel ...lo mismo ya ni me acuerdo como se juega jajajaj
Después del parón haré 2 semanas de descanso activo...esto será básicamente salir a trotar 2 o 3 días por semana, máximo 1 horita y a ritmos muy muy bajos...
Así me meteré ya casi en Agosto y cuando lleguen las vacaciones aprovecharé a salir mas rato y meteré poco a poco algo de calidad, bien sea meter cuestas o cambios de ritmo, además de alargar un poco las salidas.
Así espero llegar a Septiembre con las pilas cargadas, recuperado físicamente y con el animo por las nubes...deseando volver a los entrenamientos duros.
Así que si no sabéis de mi por el blog en un tiempo, ya sabéis lo que pasa...estoy DESCANSANDO!!!

Stop and Go. Relativizar las cosas

Esto no para oiga, los días no corren sino que vuelan y es que el ritmo de vida que llevamos, entre ir a trabajar, la casa, los niños,el ocio, etc etc... hace que los años parezcan meses, los meses semanas y las semanas días.

Después de este fin de semana con la media maratón que no salió del todo bien, he querido hacer una pequeña parada técnica, de un par de días sin correr ni hacer ejercicio de ningún tipo, descanso total.

La verdad es que  le ha venido bien a mi maltrecho cuerpo, ya que había acabado muy tocado tanto física como anímicamente de la carrera.

Y es anímicamente donde creo que he conseguido la mayor mejora y es que en otras ocasiones, esta carrera me hubiera hecho estar enfadado por no lograr la marca deseada, etc etc etc...pero sin embargo me he dado cuenta que los "runners" perdemos de cuando en cuando la objetividad, estamos demasiado metidos en nuestro ego, nuestros entrenamientos, nuestras carreras, nuestras marcas, nuestras mejoras...y no vemos mas allá.

Este domingo no llegué en el tiempo que me proponía y sin embargo le había metido 1'28" a mi mejor marca en la distancia. Cuando analicé los datos me dí cuenta de la evolución tan enorme que he experimentado en los últimos tiempos, el año pasado en esta carrera hice 1h39'47" mas de 5' peor tiempo y acabe super emocionado y contento.

Es mas, pasé el 10.000 en 44'09", casi mi mejor marca antes del verano!!! en septiembre hubiera sido mi 2ª mejor marca de siempre. 

Además pude ver en las fotos que, a pesar de que "mi estilo" dista mucho del de los grandes campeones, he mejorado mucho el tema postura(imaginaos como sería antes) y aun así aquí tengo amplio margen de mejora.

Además, el ir a la carrera con amigos de un nivel algo peor que el mio me hizo ver realmente donde estoy. En general la gente lucha por superarse, yo también, lucho por mejorarme a mi mismo y lo que está claro que en esa lucha por superarme día a día también he conseguido superar a mucha gente(otra seguirá inalcanzable). El ver la alegría de alguien que entra en 2 horas, por el terrible esfuerzo realizado, o ver llorar a alguien entrando en meta en 2h30' me hizo ver la suerte que tengo de poder disfrutar de este deporte y de haber alcanzado cotas que jamas hubiera ni tan siquiera imaginado.

Así que, con el animo y las fuerzas renovadas, esta tarde iré a mojarme un poco con la gente del club y a hacer esos 2x4000 que nos esperan.

Dentro de 10 días tendré la revalida en el Cross de San Sebastian de los Reyes, donde tengo intención de dejarme los pulmones por conseguir un buen registro...y es que unas veces se gana y otras no tanto....pero hay que disfrutar tanto el camino andado como el que queda por andar.

Vamos Damián CORRE!!

Descanso necesario

Ayer queria salir a estirar las piernas, la idea era ir suave 1 hora para que las agujeras desaparecieran lo antes posible.
Mi error fue salir con Fran, un ex-compi del futbol sala que llevo picandole 1 año para que corra conmigo.
Ayer se animó y no tenia ganas de pasear, fue achuchandome y yo que no soy de picarme(apenas) pues acabe haciendo 13,5 km en 1h 15'.
Lo malo es que tanto tute junto me ha dejado tocado, tengo dolores en ambos pies, sobre todo en el dedo gordo del pie derecho que estoy tratando de paliar con hielo y antiinflamatorio en crema.
Hoy descanso y mañana probablemente tambien, si el jueves sigue doliendo, sigo descansando, no es momento de arriesgar.
Por lo demas, estoy inscrito en la San Silvestre Vallecana, correre junto a mi mujer, aunque tengo marca para salir en el cajon de sub 45, cosa que me hace ilusion, pero tengo ganas de hacer de liebre de Gema en un 10.000, objetivo los 65', modesta marca que muchos nunca haran en su vida.
Prometo volver a correrla, aunque mi ilusion de toda la vida es correr la internacional aunque quedara ultimo, prro 38' queda a años luz de mi marca...ya llegara el año(o no)