Ayer hice cuestas por 4ª y última vez en este duro mes de Septiembre. Las hice en la cuesta de siempre, un señor cuestón, tras 30 minutos de calentamiento suave, a 6 y pico el km...y tenía de nuevo delante 14 cuestas...esta vez mi idea era intentar hacerlas a un ritmo mas uniforme, con menos diferencia entre unas y otras y acabando fuerte...y así fue...todas rondando el 4'50"/km acabando en 4'25"/km la última.
Lo que mas me ha llamado la atención es ver como mejora el pulso con la practica. El primer día, a duras penas bajaba en los 2 minutos de recuperación a 148 ppm desde las 175-180 ppm a las que me ponía en la subida. Sin embargo, cada semana me costaba menos recuperar, hasta el punto que ayer, entre una subida y otra el pulsometro llegaba a bajar a 120 ppm...o lo que es lo mismo, casi recuperación completa.
Así que la sensación con la que acabé fue muy buena...luego trote un poco hasta casa y al final hice algo mas de 12,5 kms
Mañana toca una autentica locura en el entrenamiento del Clínicas Menorca(una locura para ser entrenamiento, se entiende)...se supone que acabaremos 20 vueltas a la pista por fuera(por el cesped) en 43'10"...como no son exactamente 500m por vuelta, no lo daré por mi mejor marca personal en el 10.000 en caso de terminar el entrenamiento, pero eso sí...será algo exigente de narices...mas que nada pensando en el domingo.
Mi gran duda es que haré...si saldré el Viernes a hacer los cambios de ritmo o mejor solo salir a trotar un poco y hacer algún progresivo...o no salir ...ya veremos.
El domingo eso si, la idea es ir a por la MMP, aunque quizás no salga, mas que nada por el tute de mes que llevamos encima...sea como sea, lo vemos el domingo...jejeje que ganas ya!!
| 23-sep | Metros(aprox.) | Tiempo | Ritmo |
| Calentamiento | 4430 | 30' | 6'20" |
| Cuestas | 200 | 1' | 4'40" |
| 200 | 2' | 8'32" | |
| 200 | 1' | 4'46" | |
| 200 | 2' | 9'12" | |
| 200 | 1' | 4'48" | |
| 200 | 2' | 9'21" | |
| 200 | 1' | 5'02" | |
| 200 | 2' | 8'46" | |
| 200 | 1' | 4'57" | |
| 200 | 2' | 8'22" | |
| 200 | 1' | 4'54" | |
| 200 | 2' | 9'26" | |
| 200 | 1' | 5'14" | |
| 200 | 2' | 9'31" | |
| 200 | 1' | 4'48" | |
| 200 | 2' | 8'42" | |
| 200 | 1' | 5'09" | |
| 200 | 2' | 9'29" | |
| 200 | 1' | 4'57" | |
| 200 | 2' | 9'17 | |
| 200 | 1' | 4'54" | |
| 200 | 2' | 8'34" | |
| 200 | 1' | 4'55" | |
| 200 | 2' | 8'50" | |
| 200 | 1' | 4'55" | |
| 200 | 2' | 8'37" | |
| 200 | 1' | 4'26" | |
| ENFRIAMIENTO | 2340 | 16' | 6'20" |
| TOTAL | 12170 | ||
| MEDIA Cuesta | 4'52" | ||
| MEJOR Cuesta | 4'26" | ||
| DE DIA | |||
Estas fuerte,fuerte, se ve con lo del pulso.Debes tener una gran sensacion al saber que puedes hacer el domingo MMP de 10 kms, que maravilla, por este tipo de cosas uno entrena cada dia.Suerte con las series, el viernes con calma para el domingo darlo todo.
ResponderEliminarUn abrazo.
Ahora hay que confirmar las sensaciones, que es lo mas dificil, ademas, parece que este fin de semana va a estar pasado por agua...veremos!!
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