El domingo corrí el medio maratón de Getafe por 4ª vez.
Como ya expliqué en el previo no estaba exactamente bien de forma, motivación ni ánimos, aun así, el sábado por la mañana me encontraba bastante bien.
He de decir que se levantó un día de perros para correr, con muchísimo viento y un frío bastante interesante.
Aun así y tras ver que posibilidades había, decidí probar suerte con un compi del Club, Isra.
Él estaba un poco como yo, que el 1h35' le valía, pero creía que estaba algo mejor y quería probar suerte.
Así que pactamos ir a un ritmo el primer 10K de 4'20" o así y luego ir viendo que tal íbamos.
Eso nos llevaba a un paso por el 10K de 43'20" si cumplíamos y un final en 1h31'...optimista pero sin pasarse.
Así empezamos y fuimos mas o menos rondando esos 4'20" a pesar que los primeros kms iban a ser de los mas afectados por el viento...pasamos el 10K en 43'45" oficiales...con lo que íbamos bastante bien.
A partir de aquí no se si algo cambio en mi cabeza o que, pero me empezó a costar llevar esos ritmos que pasaron a acercarse mas al 4'30"/km que al 4'20"...aun así sin descolgarme del todo aguante hasta el km 14...ahí empecé a dudar seriamente que fuera capaz de acabar si seguía tan forzado y me fui descolgando durante un km.
Al llegar al 15 comenzó mi calvario particular...muy malas sensaciones, imposible llevar un ritmo uniforme, tirones y parones constantes...sobre todo de piernas...al final esos kms salieron rondando los 4'45"/km hasta el km 19.
Ahí me percaté que como no espabilara no iba ni a bajar de 1h35' y me iba a dar mucha rabia...así que apreté los machos y conseguí volver mas o menos estable a los 4'25"/km para finalmente cruzar la meta en 1h34'46" oficiales.
El resultado me deja frío, pero no lo veo mal del todo para el gran bache que estoy atravesando en la preparación de Sevilla...que me cuesta un mundo acabar los entrenamientos bien.
Lo que está claro es que el objetivo debería estar en acabar el maratón de Sevilla rondando las 3h20'-3h30'. Me gustaría pensar que estará mas cerca de la parte baja(que podría optar a marca) pero no las tengo mucho conmigo, la verdad.
Veremos que tal.
jueves, 1 de febrero de 2018
martes, 23 de enero de 2018
Previa a la Media Maratón de Getafe 2018
Este domingo corro la media maratón de Getafe.
Es la carrera en la que tengo mi mejor marca de la distancia, obtenida allá por 2015 con 1h31'38".
Hace años que quiero llegar en buena forma a una media maratón con el objetivo de bajar de la 1h30' que creo que realmente por mi trayectoria merezco conseguir...sin embargo siempre me ha sido imposible por unos motivos u otros conseguirlo.
El año pasado, durante la preparación del maratón de Castellón y probablemente en el mejor momento de forma de siempre, no pude ir por una desgracia personal(falleció la abuela de Gema).Ese día no me cabe ninguna duda que lo hubiera logrado, pero no pude demostrarlo.
Este año confiaba que, dentro de la preparación del maratón de Sevilla, fuera posible ese objetivo secundario. Además es justo un test fantástico de cara al maratón.
Sin embargo, a día de hoy, tras un par de semanas donde los entrenamientos no están saliendo como esperaba, soy un mar de dudas.
Me encantaría decir que voy a intentar bajar de la 1h30' y de hecho ese era mi objetivo, pero llevo 3 o 4 entrenamientos, que ni salen los ritmos, ni salen las sensaciones, ni consigo hacer los kms que quiero...un desastre.
Estoy entrenando, de hecho he salido mis 3 días por semana todo este mes, llevo 154 kms a día de hoy...pero he hecho mucha menos calidad, la que he hecho ha salido mucho peor, las tiradas largas han salido cortas(por tiempo) y los rodajes a ritmo suave se me han hecho muy cuesta arriba...traducción...malas sensaciones, baja moral...acojone generalizado.
Ayer sin ir mas lejos tenía que hacer series de 1000 con 2' de descanso...objetivo 8 miles...lo que tendría que hacer por debajo de 4'/km...a duras penas conseguía hacer 4'20"-4'30"...hice 6 miles solamente y el ultimo fue el único que hice a 3'55" muriéndome.
Este miercoles haré series de 2000 en pista y el sábado intentaré salir a rodar 30-45' y el domingo...pues sinceramente no lo sé.
Normalmente pondría la táctica a seguir...ritmos y demás...pero es que solo pensar hacer 21 kms a 4'15" ...me parece un chiste malo...quizás luego, haga los primeros kms y vea que no era para tanto...que si que voy bien...yo que se...pero sinceramente a día de hoy...no me veo.
Se que va a ir un grupito a hacer sub 1h35' que no es que me inspire pero probablemente sea el ritmo que a día de hoy pueda llevar...no lo se.
La respuesta...el domingo....la verdad es que a día de hoy las expectativas son muy feas.
Es la carrera en la que tengo mi mejor marca de la distancia, obtenida allá por 2015 con 1h31'38".
Hace años que quiero llegar en buena forma a una media maratón con el objetivo de bajar de la 1h30' que creo que realmente por mi trayectoria merezco conseguir...sin embargo siempre me ha sido imposible por unos motivos u otros conseguirlo.
El año pasado, durante la preparación del maratón de Castellón y probablemente en el mejor momento de forma de siempre, no pude ir por una desgracia personal(falleció la abuela de Gema).Ese día no me cabe ninguna duda que lo hubiera logrado, pero no pude demostrarlo.
Este año confiaba que, dentro de la preparación del maratón de Sevilla, fuera posible ese objetivo secundario. Además es justo un test fantástico de cara al maratón.
Sin embargo, a día de hoy, tras un par de semanas donde los entrenamientos no están saliendo como esperaba, soy un mar de dudas.
Me encantaría decir que voy a intentar bajar de la 1h30' y de hecho ese era mi objetivo, pero llevo 3 o 4 entrenamientos, que ni salen los ritmos, ni salen las sensaciones, ni consigo hacer los kms que quiero...un desastre.
Estoy entrenando, de hecho he salido mis 3 días por semana todo este mes, llevo 154 kms a día de hoy...pero he hecho mucha menos calidad, la que he hecho ha salido mucho peor, las tiradas largas han salido cortas(por tiempo) y los rodajes a ritmo suave se me han hecho muy cuesta arriba...traducción...malas sensaciones, baja moral...acojone generalizado.
Ayer sin ir mas lejos tenía que hacer series de 1000 con 2' de descanso...objetivo 8 miles...lo que tendría que hacer por debajo de 4'/km...a duras penas conseguía hacer 4'20"-4'30"...hice 6 miles solamente y el ultimo fue el único que hice a 3'55" muriéndome.
Este miercoles haré series de 2000 en pista y el sábado intentaré salir a rodar 30-45' y el domingo...pues sinceramente no lo sé.
Normalmente pondría la táctica a seguir...ritmos y demás...pero es que solo pensar hacer 21 kms a 4'15" ...me parece un chiste malo...quizás luego, haga los primeros kms y vea que no era para tanto...que si que voy bien...yo que se...pero sinceramente a día de hoy...no me veo.
Se que va a ir un grupito a hacer sub 1h35' que no es que me inspire pero probablemente sea el ritmo que a día de hoy pueda llevar...no lo se.
La respuesta...el domingo....la verdad es que a día de hoy las expectativas son muy feas.
Aquí en 2013 al lado del gran Noblejas por el lado izquierdo de la imagen
jueves, 4 de enero de 2018
Feliz 2018. Crónica de la San Silvestre Vallecana
Lo primero Feliz año a todos.Espero que tengáis un 2018 plagado de salud, que es lo mas importante, lo demás se consigue por uno mismo.
El pasado 31 de diciembre acabamos el año como mas nos gusta hacer, corriendo la San Silvestre Vallecana, aunque este año sería un poco distinto a los anteriores.
En esta ocasión iba por primera vez a hacer de liebre-guía de un atleta con gran deficiencia visual, una experiencia increíblemente enriquecedora a la par de un reto muy complicado en una carrera tan masificada.
El día comenzaba yendo con los críos a ver a su madre que corría "en casa" la Sanselvestre, junto a su amiga Rebeca.
Allí estuvimos viendo a muchos amigos del club y disfrutando de una mañana deportiva. Gema y su amiga acabaron el duro recorrido en 1h justa y luego corrieron los peques las carreras infantiles, tanto Mario como Iván que se estrenaba en su primera carrera.
Temprano me iba a la salida de la Sansil en metro, llegué 2h antes de la salida pues había quedado allí para tomar el último café del año con un par de compañeros de curro que también corrían la carrera.
A eso de las 16:00(la salida es a las 17:30) llegaban a la zona los corredores a los que íbamos a hacer de liebre-guía. Tras saludarnos y demás, nos dirigimos a la zona de guardarropa a resguardarnos un poco del viento frío que empezaba a soplar fuerte. Recuerdo haber comentado que ese viento era el típico pre-tormenta y todos muy animados diciéndome que no, que no nos íbamos a mojar, juas juas juas.
Tras dejar las cosas en el ropero y empezar a pasar frío de verdad, a eso de las 17:00 nos dirigimos a la zona de calentamiento del club, allí le presento a Teo(el atleta al que voy a guiar) a gente como Ramiro y demás y me cuenta un poco como es la logística, cuerda semi elástica que nos unirá, forma de llevarla, hacerla mas o menos corta...como indicarle los cambios de dirección y/o ritmo...etc...
Practicamos un poco durante el calentamiento y nos encomendamos cada cual a sus dioses jajaja
Ya a eso de las 17:15 nos dirigimos a los cajones de salida, en la puerta de entrada comento el problema que tuvimos con las pulseras y no nos ponen problemas para entrar en el cajón de los mas rápidos(la idea era que nos adelantaran, no adelantar nosotros, que es mucho mas difícil) , chapó para el cuidador del cajón que entendió enseguida la problemática y no puso problemas.
Disfrutamos un poco de los momentos previos a la salida, como siempre con mucha mucha animación, un poco de nervios, ultimas indicaciones sobre como saldremos, donde giraremos,etc... y 10,9,8....GO! Comienza la carrera y a caer el diluvio universal!!! menuda chupa de agua!
Salimos por el lado izquierdo, ya que el primer giro es a derechas y casi todo el mundo se va hacia esa zona...subimos Concha Espina a ritmo, empezando a tener las primeras sensaciones, con la cuerda que nos une en modo cortito, para ir controlando bien a la multitud de gente...algunos cambios de dirección para no llevarnos a nadie por delante pero en seguida giramos y enfilamos sin demasiados problemas...muchos menos de los que me hubiera imaginado...eso si, voy con 1000 ojos, que si cuidado alcantarilla, ojo viene uno a tu derecha, se para uno, cuidado que pasamos, .... no me aburrí en toda la carrera la verdad(casi llego afónico de tanto hablar y no es coña).
El primer en 4'32"(según GPS siempre), ya empezamos la bajada, donde el plan era ir mas rápido para recuperar tiempo que luego seguro que nos dejaremos en Albufera y en el km final.
Ya en el km 2,3,4 con la cuerda mas suelta y con Teo muy cómodo en la bajada y toboganes de Serrano, vamos a ritmos muy buenos, 4'18", 4'18",4'15"...muy buenos kms aquí llegamos al giro para bajar a Castellana y le voy comentando a Teo que hay que comenzar a reservar, coger ritmo cómodo y llegar vivos a la Albufera...así hacemos y pasamos el km 5 oficial en 22'15", según GPS km 5 en 4'24", el 6 ya llegando al ambientazo de Atocha en 4'28" y comenzamos a bajar Ciudad de Barcelona con la misma animación que todos los años. Hasta aquí la carrera ha sido un verdadero camino de rosas, casi sin problemas salvo la chupa de agua que nos había caído y había dejado las calles resbaladizas ... el km 7 y 8 lo hacemos ya con la Albufera al fondo y el inmenso río de gente subiéndola...4'21",4'24" ... comenzamos a subir la Albufera con muchísima gente parándose, como suele ser costumbre, solo que esta vez nos ralentizan mucho, porque no es tan sencillo adelantar, aun así se nota que Teo es corredor de montaña y sube de maravilla, apenas perdemos unos segundo marcando el km 9 en 4'46" ...seguimos vivos, así que me dice que si puedo que vaya rapido el último Km, pero en las calles estrechas de Vallecas y con tantísimo publico, se hace imposible adelantar y nos penaliza bastante el ritmo 4'34"...acabamos con un pequeño susto cuando un atleta se cruza y casi hace caer a Teo, aunque consigo sujetarle y acabamos los últimos 200 metros apretando a tope...al final tiempo final de 45'05", esos últimos 50 segundos "extra" nos han arrebatado el sub 45 pero aun así llegamos ambos muy contentos por la carrera, nada fácil en nuestro estreno como guía con las peores condiciones que alguien que se estrena se puede encontrar...lluvia y cantidad inmensa de corredores.
Y ya a nivel personal, comentar que ha sido una de las experiencias mas enriquecedoras que he tenido. Darte cuenta que alguien se pone enteramente en tus manos, para que seas sus ojos y ver como disfruta de algo que sería muy difícil para cualquiera, como es correr a 4'26"/km de media y hacerlo sin ver...buff!! Siempre he pensado que las personas estamos todo el día poniendo excusas para no hacer lo que decimos que queremos hacer...pero desde luego estos corredores me demostraron que querer es poder.
El pasado 31 de diciembre acabamos el año como mas nos gusta hacer, corriendo la San Silvestre Vallecana, aunque este año sería un poco distinto a los anteriores.
En esta ocasión iba por primera vez a hacer de liebre-guía de un atleta con gran deficiencia visual, una experiencia increíblemente enriquecedora a la par de un reto muy complicado en una carrera tan masificada.
El día comenzaba yendo con los críos a ver a su madre que corría "en casa" la Sanselvestre, junto a su amiga Rebeca.
Allí estuvimos viendo a muchos amigos del club y disfrutando de una mañana deportiva. Gema y su amiga acabaron el duro recorrido en 1h justa y luego corrieron los peques las carreras infantiles, tanto Mario como Iván que se estrenaba en su primera carrera.
Temprano me iba a la salida de la Sansil en metro, llegué 2h antes de la salida pues había quedado allí para tomar el último café del año con un par de compañeros de curro que también corrían la carrera.
A eso de las 16:00(la salida es a las 17:30) llegaban a la zona los corredores a los que íbamos a hacer de liebre-guía. Tras saludarnos y demás, nos dirigimos a la zona de guardarropa a resguardarnos un poco del viento frío que empezaba a soplar fuerte. Recuerdo haber comentado que ese viento era el típico pre-tormenta y todos muy animados diciéndome que no, que no nos íbamos a mojar, juas juas juas.
Tras dejar las cosas en el ropero y empezar a pasar frío de verdad, a eso de las 17:00 nos dirigimos a la zona de calentamiento del club, allí le presento a Teo(el atleta al que voy a guiar) a gente como Ramiro y demás y me cuenta un poco como es la logística, cuerda semi elástica que nos unirá, forma de llevarla, hacerla mas o menos corta...como indicarle los cambios de dirección y/o ritmo...etc...
Practicamos un poco durante el calentamiento y nos encomendamos cada cual a sus dioses jajaja
Ya a eso de las 17:15 nos dirigimos a los cajones de salida, en la puerta de entrada comento el problema que tuvimos con las pulseras y no nos ponen problemas para entrar en el cajón de los mas rápidos(la idea era que nos adelantaran, no adelantar nosotros, que es mucho mas difícil) , chapó para el cuidador del cajón que entendió enseguida la problemática y no puso problemas.
Disfrutamos un poco de los momentos previos a la salida, como siempre con mucha mucha animación, un poco de nervios, ultimas indicaciones sobre como saldremos, donde giraremos,etc... y 10,9,8....GO! Comienza la carrera y a caer el diluvio universal!!! menuda chupa de agua!
Salimos por el lado izquierdo, ya que el primer giro es a derechas y casi todo el mundo se va hacia esa zona...subimos Concha Espina a ritmo, empezando a tener las primeras sensaciones, con la cuerda que nos une en modo cortito, para ir controlando bien a la multitud de gente...algunos cambios de dirección para no llevarnos a nadie por delante pero en seguida giramos y enfilamos sin demasiados problemas...muchos menos de los que me hubiera imaginado...eso si, voy con 1000 ojos, que si cuidado alcantarilla, ojo viene uno a tu derecha, se para uno, cuidado que pasamos, .... no me aburrí en toda la carrera la verdad(casi llego afónico de tanto hablar y no es coña).
El primer en 4'32"(según GPS siempre), ya empezamos la bajada, donde el plan era ir mas rápido para recuperar tiempo que luego seguro que nos dejaremos en Albufera y en el km final.
Ya en el km 2,3,4 con la cuerda mas suelta y con Teo muy cómodo en la bajada y toboganes de Serrano, vamos a ritmos muy buenos, 4'18", 4'18",4'15"...muy buenos kms aquí llegamos al giro para bajar a Castellana y le voy comentando a Teo que hay que comenzar a reservar, coger ritmo cómodo y llegar vivos a la Albufera...así hacemos y pasamos el km 5 oficial en 22'15", según GPS km 5 en 4'24", el 6 ya llegando al ambientazo de Atocha en 4'28" y comenzamos a bajar Ciudad de Barcelona con la misma animación que todos los años. Hasta aquí la carrera ha sido un verdadero camino de rosas, casi sin problemas salvo la chupa de agua que nos había caído y había dejado las calles resbaladizas ... el km 7 y 8 lo hacemos ya con la Albufera al fondo y el inmenso río de gente subiéndola...4'21",4'24" ... comenzamos a subir la Albufera con muchísima gente parándose, como suele ser costumbre, solo que esta vez nos ralentizan mucho, porque no es tan sencillo adelantar, aun así se nota que Teo es corredor de montaña y sube de maravilla, apenas perdemos unos segundo marcando el km 9 en 4'46" ...seguimos vivos, así que me dice que si puedo que vaya rapido el último Km, pero en las calles estrechas de Vallecas y con tantísimo publico, se hace imposible adelantar y nos penaliza bastante el ritmo 4'34"...acabamos con un pequeño susto cuando un atleta se cruza y casi hace caer a Teo, aunque consigo sujetarle y acabamos los últimos 200 metros apretando a tope...al final tiempo final de 45'05", esos últimos 50 segundos "extra" nos han arrebatado el sub 45 pero aun así llegamos ambos muy contentos por la carrera, nada fácil en nuestro estreno como guía con las peores condiciones que alguien que se estrena se puede encontrar...lluvia y cantidad inmensa de corredores.
Y ya a nivel personal, comentar que ha sido una de las experiencias mas enriquecedoras que he tenido. Darte cuenta que alguien se pone enteramente en tus manos, para que seas sus ojos y ver como disfruta de algo que sería muy difícil para cualquiera, como es correr a 4'26"/km de media y hacerlo sin ver...buff!! Siempre he pensado que las personas estamos todo el día poniendo excusas para no hacer lo que decimos que queremos hacer...pero desde luego estos corredores me demostraron que querer es poder.
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