2 semanas mas...2 semanas menos

Poco a poco vamos avanzando en los entrenamientos del especifico del maratón de Sevilla.
Y ya ayer pude recordar lo duro que es el maldito y querido maratón.
El sábado disfruté de una salida a eso de las 18:30 con solete y buen tiempo, que iban a ser unos 18 kms y me terminaba animando haciendo media maratón en sub 1h50'...un señor entrenamiento.
Pero claro, esas cosas a primeros de plan, se disfrutan, pero también se pagan.
Ayer me tenía que meter la friolera de 10x1000 m...y claro, las patas me dijeron que de que iba.
Además todo se complicó, estaba bastante cansado(poco sueño, mucho curro, críos...) y eran las 21:00 cuando salía de mi casa(tarde para mis horarios actuales) y claro, me quedaba por delante mas de 1h30' de durisimo entrenamiento...calenté 30' y no podía ir mas lento y pesado...a 6'/km y no precisamente cómodo...a los 5 kms comienza la gracia...empiezo a hacer los miles(en recorrido con tendencia a bajar) y casi no puedo bajar de los 4'30"/km...muy muy pesado de piernas...el cardio bien, pero no hay forma de acelerar...las patas no van.
Al final en lugar de los 10 miles...a 4'15" que quería hacer...hice 8 miles a 4'25" pidiendo la hora y con mas frío que vergüenza...y eso que iba con "el traje de invierno".
Hoy vuelvo a dormir poco y mal...pero...mañana tocan 3x4000 rec 2' ...eso si los haré en pista y espero que mi buen amigo Gacela me eche un cable, porque al pobrete de Alfonso nos lo ha pillado un coche y está de baja(y debe tener un mono de aupa jajaja)....cuídate amigo!

El maratón no espera a nadie y no perdona a nadie...quien lo quiera que lo coja

No todos los días son fiesta...Crónica Derbi Aficiones 2017

Este domingo corrí de nuevo en el 10K del Derbi de las Aficiones.
En esta carrera conseguí el año pasado mi MMP en la distancia marcando un 38'56" que creo sinceramente será mi mejor marca por mucho tiempo, quizás de por vida.
Esta vez mi estado de forma no era ni de lejos el de aquella ocasión, pero iba con buenas sensaciones en los últimos entrenamientos y con ganas, además me serviría para establecer los ritmos de entrenamientos de las próximas semanas de cara a mi cuarto maratón en febrero, el Maratón de Sevilla.
La carrera tiene poco que comentar, salida complicada(mucha gente, al igual que el año pasado), me cojo a Gacela, Pako y Roberto del club para progresar rapidamente (todos van a intentar bajar de 39, los 3 lo consiguieron especialmente Pako que bajó de 38 marcandose un carrerón).
El primer km sale a 4' clavados pesa a los adelantamientos, la isleta que casi me como al salir, etc... ya en el km 2 y de bajada por la Castellana marcamos ritmos altos, me cuesta seguir a Roberto, pero consigo ir a su lado unos kms hasta el 4º...el 2º sale a 3'48" y el 3º en 3'55"...ya el 4º en 3'59" siento que las piernas me pesan...Roberto se va y quedo solo pensando que queda lo peor aun...el km 5 y 6 apenas consigo acercarme a los 4'/km...4'06",4'08"....y aun pican para abajo.
En el 7º llega la "terrible" cuesta del congreso y este año voy desfondado...veo hasta ritmos de 5'/km y marco un km en 4'29" el sueño se esfuma...el 8º trato de recuperarme pero apenas consigo un 4'15" y ya ahí y muy cuesta abajo lucho por bajar de 41' con 2 kms sub 4'/km pero finalmente llego en 41'04" que debe ser como mi 11º mejor marca...lejos de las mejores y sufriendo de mas.
Aun así acabo contento pues lo dí todo, arriesgue y no salió.

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Ahora ya comienza lo serio, los entrenamientos del maratón, esta semana subiendo ya los kms.
Sevilla!!! allá vamos!!

http://www.sanitasmarcarunningseries.com/corredor/?id=9922&sede=madrid17

Cuando menos lo esperas...Crónica Carrera CSIC

Estaba apuntado esta semana al 10K de la Carrera de CSIC.

La verdad es que me apunté porque me gusta correr al menos una carrera al mes para ver como evolucionan los entrenamientos y porque nunca corro tanto como en las carreras, así que si no compito, no termino de exprimirme a fondo nunca.

En principio la carrera era como cuando corrí la carrera de la semana naval, un tramite en una carrera dura, donde cualquier resultado sería bueno.

Además lo bueno es que al compartir la parte mas dura de la carrera(la subida de 5 kms de la Castellana) eran muy comparables los tiempos y podría ver la evolución en este mes y pico.

Los entrenamientos me estaban yendo muy bien últimamente y estaba animado a hacerlo bien, pero el fin de semana "se complicó" puesto que el sábado nos fuimos a Salamanca en un viaje relámpago(con sus 500 kms de coche ida+vuelta) y llegué a casa a las 0:30...menos mal que Gemita me dio cuartelillo y se hizo cargo del peque por la noche, así que al menos dormí en el sofa(que es bien cómodo) casi 7 horas aislado de ruidos...y descansé bien.

Por la mañana me levanto con la caraja...me hago un café y no hay cereales....empezamos mal...me voy vistiendo y se despierta el enano, con lo que salgo casi a las 8:00(a las 9:00 es la carrera y hay que coger el dorsal)...llego sobre las 8:15 y al menos aparco genial a 1 kms de la salida...voy a por el dorsal y me vuelvo al coche calentando...me quito la ropa y me pongo de corto y de nuevo a rodar un poco hasta la salida.

Ya en la zona de salida me encuentro con la gente del club y hablando con ellos no me queda muy claro que hacer. Hay varios de mi grupo de entrenamiento(que es un desastre total, todo hay que decirlo) pero al final me animo a ir con Ville que tiene en mente intentar bajar de 42 en esta carrera(para mi un objetivo a priori bastante exigente dado el perfil de la misma).

Así que nada, ahí nos colocamos y dan el pistoletazo de salida...comienza la carrera y primera sorpresa...la salida es en bajada muy muy muy empinada(un 5% de desnivel medio los primeros 400-500 m) y la gente me pasa como aviones!!! yo flipo, voy a 3'42" de media en ese tramo(con momentos mas rápidos) y nos adelanta todo Peter...aun así yo ya soy perro viejo, voy conservando que luego viene la Castellana con las Rebajas.

Después de ese primer calentón viene el tramo de toboganes y falso llano de Serrano que conozco de la Sansil.

Ahí vamos rápidos pero al menos yo reservando, ya empezamos a adelantar valientes y nos vamos acercando poco a poco a una compañera del club( de mi grupo de entrenamientos) Chus, que va a unos 20-50 m.

Primer km a 3'50", segundo a 3'55" y me encuentro bastante entero. Giramos por Recoletos y comienza la carrera de verdad, 4 kms y mucho de subida a la castellana y hasta Plaza de Republica Argentina...un palo!

Nos marcamos un ritmo exigente pero constante sobre 4'10-4'20"...enseguida vamos adelantando gente, cogemos definitivamente a Chus y le invitamos a unirse, pero no parece poder.

De lejos veo a otro par de compis, Rebecca y Alberto, a ella la veo muy tocada, Alberto parece ir esperandola.

Esto de nuevo me sirve de motivación y acelero ligeramente...lo que hace que pierda a Ville(sin darme cuenta) y llego a la altura de los compis...Rebecca se queda pero Alberto me sigue durante un buen rato(no se exactamente cuanto) porque ya casi estamos arriba, y yo estoy muy animado y tiro con todo lo que tengo.

Ya en la parte final de la carrera la misma pica de nuevo hacia abajo, aumento el ritmo y me pongo de nuevo en ritmos de sub 4' o cercanos...veo en el 8 que de 41' no puedo bajar y de 42' no debería subir, así que me relajo un poco y voy hasta el final relativamente bien. Acabo en 41'45" y un puesto 236 de 3386 llegados, para mi un tiempazo.

Así que por fin y casi sin darme cuenta, me sale una carrera buena, en una de las pocas clásicas de Madrid que me faltaban por correr. A seguir hasta la próxima el día 12 de Noviembre, el derbi de las Aficiones.