No había corrido desde la carrera del domingo, no por falta de ganas, mas bien ha sido por falta de tiempo.
El lunes tenía que haber hecho las cuestas pero en lugar de eso hice carrera de obstáculos en IKEA.
El martes es el día que entrena mi mujer, así que hasta ayer nada...el viernes haré las cuestas y el domingo los cambios de ritmo,si no se tuerce nada mas.
El caso es que ayer fui a entrenar y lo primero de todo agradecer los gestos de mis compañeros de Club, muchos se pasaron a interesarse por la carrera y no pocos había leído el blog y directamente me daban la enhorabuena por la MMP. Ayuda mucho todo este tipo de gestos.
Ademas Pytu estuvo muy pendiente de como nos había ido, de si estábamos bien etc etc...un crack!
Llegado el momento, me fui tranquilamente a leer los ritmos...en principio creía que tocaban 4K1+3K2+3K3 (K1=4'30";K2=4'20";K3=4'10) pero cual fue mi sorpresa al ver que eso era solo hasta las marcas de 40'/km...a partir de ahí eran 3K1+3K2+3K3 con la sorpresa que el K3 ahora pasa a ser 4'05"...bua diréis...5 segundos de nada...claro claro...cuando llevas 6 kms + el calentamiento en las patas, un cambio de ritmo de 15 segundos durante 3 kilómetros te deja fino...bueno, fino no, exactamente así:
José Noblejas y yo a rastras tras el entrenamiento
Este ha sido sin duda el entrenamiento mas duro que he hecho en el escaso mes y poco que llevo con el Clínicas Menorca. Primero por lo exigente de los ritmos finales y segundo porque veníamos de darnos una paliza el domingo y aunque yo personalmente había recuperado bastante bien, las piernas no son las mismas.
He de decir que cuando vi los ritmos a los que teníamos que acabar pensé que no podría...me dije, bueno, tu hazlos en los ritmos que puedas y punto.
Empezamos un grupo de 7, mas o menos los mismos de todas las semanas, como siempre el grupo se rompe en 2, pues la gente sale como locos sin respetar los ritmos...nos quedamos en el grupo "lento" donde Oscar marcó los ritmos genial.
Los 3 primeros kilómetros se me hicieron hasta agradables...íbamos medio hablando y bastante cómodos, salieron en 4'32"-4'28" y 4'31". Es curioso ver como a partir de aquí no habla ni dios!! jajaja
Los 3 siguientes salieron genial 4'17"-4'20"-4'19", esta vez en el kilómetro 6 no noté el típico bajón que suelo tener, de hecho apreté bien para seguir delante con Oscar.
Y a partir de aquí se armó la gorda...como duele el cambio a 4'05"...o apretas todo el rato o no sigues el ritmo, hay que cambiar la respiración, concentrarse en todo momento, no hay descanso...el primer kilometro lo pasamos en 4'03" alcanzando al grupo de 3 que empezó mas fuerte que nosotros(estaba clarinete).
El segundo mil a ese ritmo se hace eterno...parece que nunca va a acabar la jodía pista...en los ultimos 200 metros ya pierdo un metro con Oscar y José pero no mas, no quiero descolgarme esta vez, me noto que no voy mal...4'02" a tomar por culo!!!
Claro que ya solo quedan 2 vueltas, aquí ya no hay grupo que valga, es pura supervivencia...todos vamos al límite de nuestras posibilidades y fuerzas...en fila de a 1, apretando todo...esta vez apenas si pierdo 5 metros con Oscar y 10 con mi compi José...3'56" y se acaba el suplicio!!!
Que entrenamientazo...genial de verdad.
Eso si, por la noche...hay por la noche...me duele todo!! Hoy tengo las patas tiesas como un palo.
Vaya paliza llevo en unos pocos días....Eso si, estoy encantado!!
El sábado 12 tengo la I Carrera Juegoterapia para una grandisima causa, hacer un parque de juegos para niños con Cancer en la azotea del Hospital 12 de Octubre.
Quien quiera y pueda que colabore.Hay dorsal 0. Se recogen consolas.
Cada vez mas rapido, que tio...te veo muy bien.Mucha suerte con esa carrera¡¡¡.
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