Pues ya han pasado mas de 2 semanas de ayunos intermitentes y he sacado mas conclusiones que quiero compartir con vosotros:
1.-Se pasa mucha menos hambre de lo que te imaginas, apenas son un par de días acostumbrarse
2.-Se duerme mas profundamente, probablemente porque hace un rato largo desde la última comida
3.-Cada vez necesito tomar menos café...he pasado de 5-6 al día a 1 en la merienda, mi tensión arterial lo agradecerá
4.-No me cuesta entrenar, ni en ayunas ni comiendo, da igual, entreno igual incluso haciendo series.
5.-Cuando no entreno no pierdo peso, pero cuando entreno, el que pierdo no lo recupero, antes era un continuo sube y baja, si no entrenaba engordaba, si entrenaba adelgazaba o me mantenía. He perdido 2 kgs en 2 semanas, peso 76 exactos.
6.-Las cosas empiezan a saberme muy dulces, porque hemos suprimido las cosas que antes comíamos mas dulces(cafe, cereales,etc...)
7.-El peso se pierde de las zonas con mas grasa...eso pinta bien...empiezo a tener unos incipientes abdominales que no veía desde hace años(y no estoy haciendo core aun)
En general estoy contento, creo que podría seguir con esta rutina eternamente...ahora mismo llevo 15h26' sin comer...y tengo algo de hambre, pero no es exagerada...es mas psicológica.
¿algún consejo que me podáis dar?
Por lo que parece lo llevas muy bien y ya se empiezan a ver los resultados, sigue así. Si encima no te supone mucho esfuerzo creo que lo vas a poder llevar de ahora en adelante y te ayudará a mantener el peso controlado.
ResponderEliminarEn cuanto bajes unos kilos más te pones en 68 kg y los 40 minutos los haces sin esfuerzo jajajajaja
Claro, claro, 1' x kg...con 68 KGS vuelo
ResponderEliminarEl peso se nota, eso por supuesto, pero yo no noto un kg más o menos. Lo noto cuando he perdido 4 o 5, más en la bici que en carrera, eso sí. Pero también es verdad que noto mucho más los entrenamientos, si estoy en baja forma me da igual el peso, me arrastro como un caracol.
ResponderEliminarSi vas a empezar a entrenar ya más en serio te recomendaría meter un par de días ejercicios de core, movilidad y propiocepción.
Si Ricardo, cuando empiezo a prepararme siempre hago entre 1-3 meses de fortalecimiento, bien sea haciendo ejercicios de core, movilidad y propiocepcion como tu dices, o incluso algún verano me he apuntado al gimnasio y he combinado hierros con clases de GAP, Crossfit, etc...pero ahora mismo solo corro para mantener la forma y sobre todo el peso.
ResponderEliminarYa vendrán epocas mejores!! además desde el último post he tenido un brote de mi enfermedad de la piel bastante gordo y me temo que voy a estar una temporada en el dique seco
Vaya, que mala suerte. Si no recuerdo mal el año pasado comentabas que en verano es cuando empeorabas. Espero que te recuperes pronto. Eso sí, no dejes las ayunos que hay que estamos en plena operación bikini para lucir tipo.
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