Entrando en pista para despegue

Pues aquí estamos, Lunes 22 de Abril, la semana del MAPOMA 2013.

Parecía muy lejano el día cuando empecé a entrenar allá por Septiembre, pues la verdad es que se me ha hecho cortisimas estas 32 semanas,todas salvo la semana pasada.

Sin duda los nervios se hacen realmente patentes la semanas antes del maratón.

La semana pasada he corrido los 3 días de rigor, un total de 45 kms, que no es poco, pero si que bajan paulatinamente...ninguna tirada excesivamente larga, ni un esfuerzo de mas.

Completé la semana con una tirada de 75 minutos(13 kms) y la mas larga el domingo(16,80 km) de 90 minutos. La sensación es que no entrenas lo suficiente, pero sabes que hay que cuidarse y bajar el volumen, eso hace que tengas sentimientos enfrentados, saldrías a correr todos los días 20 kilómetros  pero sabes que es una de las semanas que menos has de correr.

Al menos ya ha pasado y entramos de lleno en Pista para el despegue.

Esta semana, tan solo salgo 60' de c.c. un día y 35' de c.c. otro, muy relajado. La paliza vendrá el domingo.

Hay que aprovechar esta semana para preparar todo:

• Ropa cómoda y usada 1000 veces (parece que hará fresquete incluso puede llover)
• Preparativo de geles,barritas, isotónica,etc etc..
• Revisar recorrido, ritmos etc...
• Feria del corredor, recogida del dorsal....

Esta semana trataré de pensar y hablar lo menos posible del MAPOMA, para no agobiarme, aunque todo el mundo parece empeñarse en lo contrario jejeje.

Animo a todos...ya está aquí!!!

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EDITO para poner los datos de estos 8 meses de entrenamiento:

Plan en 2 partes: 

Septiembre-Diciembre: Adecuación a entrenar 3 dias por semana, mejora del tiempo en 10.000

Diciembre-Abril: Entrenamiento especifico MAPOMA

Total salidas: 90 entrenamientos (11 al mes de media), 3 dias por semana

Total Kilometros: 1303 kms (14,4 km de media por salida)

Total carreras: 3 carreras de 10.000 (2 MMP + Salsil) MMP:43'50" mejora de 3'14"

3 Media Maratones: MMP: 1h35'59" 

1 Cross(4,8 km) en 19'07"

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