Ayer hice series de 1000, 9 miles después de 25 minutos de calentamiento...una jartá de kilómetros.
Hice 1 minutos de descanso entre cada 1000 y 3 minutos de descanso cada bloque(cada 3 miles).
El primer bloque quería hacerlo justo por debajo de 5'/km, me salieron a 4'41", 4'48" y 4'51"/km ...mi podometro está calibrado para ritmos de 4'30"-4'10" así que es difícil hacer este primer bloque.
El descanso de 3 minutos se me hizo eterno, tanto que baje a menos de 90 pulsaciones...demasiado, la proxima vez tendré que descansar solo 2 minutos.
El segundo bloque quería hacerlo sobre los 4'30"/km, me salieron bastante bien pero ya dolía:4'23",4'30" y 4'25"/km.Este descanso también se me hizo largo, son 2 minutos sobra.
El ultimo bloque fue una tortura, trate de acercarme a los 4'/km, salieron:4'12, 4'07" y 4'20"/km los 2 primeros bien, pero el tercero iba muerto ya, pensaba que lo había hecho mucho peor.
Luego enfriar hasta el coche 3 kilómetros mas tranquilitos...en total 15,3 km, una paliza pero muy muy contento por las sensaciones, hoy cansado pero sin dolores...la cosa marcha bien.
36 días...
Muy buena paliza, 9x1000, casi na, yo suelo hacer 6x1000 y ya me cuesta. Regulas bien, a mi me cuesta salir suave y hacer las últimas las mas fuertes, no dosifico bien el esfuerzo, en eso tengo que mejorar, empiezo fuerte desde el principio y las últimas no me salen como quisiera y sufro como un perro.
ResponderEliminarLa verdad es que yo no suelo regular bien tampoco...ayer es de las primeras veces que me sale mas o menos bien(la novena salió como pudo, estaba muerto ya).
ResponderEliminarAyer no sufrí en exceso, de hecho, hasta la 5ª o 6ª estaba bien...luego siempre se pasa mal, pero no en exceso...las de 500m son mucho mucho mucho peores