Metiendo velocidad

Esta tarde he salido a correr, como iba con Julio he dejado las series para otro momento y la idea era ir fuerte todo lo posible.
Primero, sali 10' antes para dar una vuelta a parte del circuito del Cross del sabado, he apretado para ver como se hacia de dura la subida y he conseguido ir sobre los 4'30-4'45" eso si, cansa...a ver que tal ir aun mas rapido.
Eso si, siendo realista, aguantar a 4'/km no creo que pueda...entrenando me cuesta llegar a esos ritmos y mucho mas aguantarlos.
Hoy en el km 10 empece a apretar e hice un km a 4'24" y el siguiente a 4'00"/km y me parecia volar...dificil hacer 4800m a esa velocidad y con barro y subidas...veremos!!
La mala noticia de hoy es que Julio se ha lesionado en el km 8 mio, 6 suyo, teniendo que pararse y volver casi andando...parece ser una sobrecarga del soleo, esperemos que no le de guerra.