jueves, 28 de diciembre de 2017

Bye bye 2017

A poquitos días para el final de 2017, este debe ser de los años donde menos carreras he podido hacer.

Empezaba el año intentando ponerme fino para el maratón de Castellón, el mayor de los objetivos cumplidos este año, quizás el único. En enero no pude correr la media maratón de Getafe, después me lesioné y casi no corro el maratón (lo hice infiltrado en el pie).
Después del maratón , tras correr un 5k con los amigos de Miraflores, el pie dijo basta y la rodilla también, tocó otro parón y otra vez empezar casi de cero.

Llegué solo medio bien a la carrera del agua y salió medio medio.
El verano me vino bien para ponerme un poco mejor de forma, poco a poco.

Ya a la vuelta del verano corrí medio bien la Bimbo race, peté en el derbi de las aficiones por salir a por todas y definitivamente empecé el plan de mi cuarto maratón, Sevilla 2018.

Ahora estoy bastante bien de forma, no al 100% pero me encuentro más ligero y fino.
El domingo en la San silvestre Vallecano Popular haré de guía a un atleta invidente, Teo. Será toda una experiencia y una enorme responsabilidad llevarle hasta la meta en menos de 45'.

Después fin a un año con problemas de continuidad y algo de falta de motivación. Con menos tiempo libre y un nuevo hobby como es el ajedrez, que disfruto junto a mi hijo mayor.
Aún así acabaré el año por encima de los 1600 kms recorridos, más de 183h de mi escaso tiempo invertidas en esto del correr.

En 2018 como principal reto Sevilla 2018, tener continuidad y lograr encontrar retos que me motiven a seguir los entrenamientos.

Y salud!!! Salud para todos!

lunes, 18 de diciembre de 2017

Cuesta arriba

Bueno, hace tiempo que no escribo por aquí. La razón e bien simple, he entrenado mas bien poco y en condiciones no demasiado buenas, con lo que había poco que contar(o que me apeteciera contar).
Hace algo mas de 2 semanas noté que algo iba mal en el entrenamiento del miercoles...no sabía muy bien que era, pero no iba ni pa dios.
Al llegar a casa, tras acabar el entrenamiento gracias a mi compi Gacela que nunca me abandona, me meto en la ducha y detecto donde está el problema.
Hacía mucho que no me pasaba y de nuevo me tocaba sufrir en silencio esas maravillosas hemorroides.
Ya me había pasado y no me solía durar mucho el tema, cremas, algo de molestias...y chim pum, pensé...pero no...la cosa iba a ser mas gorda(nunca mejor dicho).
Aguanto hasta ultima hora del domingo sin entrenar, pero salgo y a la vuelta me noto peor...así que decido estar una semana sin salir a correr y dejar que la cosa mejore.
Estoy una semana en blanco...algo que en un entrenamiento de maratón estresa de sobremanera.
Salgo este lunes pasado...10K con mas pena que gloria...entreno el miercoles...había un 10K a ritmo controlado de 4'15" las 2 vueltas...aguanto los 6 primeros kas, me paro uno y luego completo otros 3.
Llego a casa desfondado y bajo de ánimos, contento de lo entrenado...aun así me noto que el body no anda muy fino.
Llevo mucho tiempo durmiendo poco y mal y eso se nota.
Ahora disfruto, unido a mi silencioso problema, de una bonita dermatitis(o algo similar) en los parpados...hoy voy al dermatologo...mis problemas de piel nunca me defraudan...mucho menos en los momentos cumbre del año.
Sinceramente, si no fuera por mi compromiso del día 31 de Diciembre, dejaría una temporada de correr para ver si mi cuerpo se recupera...pero ahora mismo no puedo faltar a mi palabra y he de estar al 100% o lo mas cerca posible, para guiar a Teo a por su sub 45'.

A día de hoy veo muy muy lejos el maratón de Sevilla...me gustaría pensar que es un bache que se supera...pienso en Castellón y lo mucho que sufrí y digo "esto no es nada" pero no me veo a día de hoy con la motivación para padecer otro maratón igual. Además a estas alturas, en Castellón estaba a años luz de mi estado de forma actual...pero bueno...es lo que hay.

Esta semana y la que viene voy a apurar mis opciones, para intentar llegar a fin de años lo mejor posible...según ande de salud para empezar 2018 así haré en Febrero....

Estoy bajito de moral, pero aun no me rindo...¿quien dijo que era fácil?

miércoles, 29 de noviembre de 2017

Semana 4/16. Chispita y poco descansar

Bueno pues ya así como quien no quiere la cosa, he llegado a la 4ª semana de entrenamientos.
Ya el lunes hice un entrenamiento de cuestas y cambios de ritmos que me dejaron con la sensación de estar muerto, pero a la vez muy fino.
Ritmos altos, muchos kilómetros...ganas...y sobre todo, dormir poco y mal en el haber de estas semanas.
He tenido al peque malito, primero con laringitis y luego con otitis, ambos males muy jodidos de noche y mas bien he dormido, poco, mal y a trozos.
Noto esa falta de sueño sobre todo en la musculatura de la espalda...mis lumbares empiezan a avisar como en los anteriores maratones, que o descanso o me hacen ellas descansar.

A pesar de esto, sigo animado, con ganas y de momento buenas sensaciones.
De cara al final del año y por probarme, he cambiado la ya clásica e incomoda carrera de aranjuez, por un "trail" o mas bien un cross largo, los 12,5 kms del Reino de Patones.
El día 16 correré por los caminos que mas de una vez he transitado para entrenar cuando voy de visita a la casa de la sierra de mis suegros.
Conozco bien la dureza de esas cuestas, aunque no se al 100% por donde va la carrera. Supongo que con esos cuestones, bajar de la hora será un buen punto de partida, en cuanto a objetivo.

Y poco mas. En mi preparación me está ayudando mucho Gacela, que se mete los miercoles mis entrenamientos en pista, haciéndome de liebre...gracias amigo!

Sevilla...espérame que voy!

martes, 21 de noviembre de 2017

2 semanas mas...2 semanas menos

Poco a poco vamos avanzando en los entrenamientos del especifico del maratón de Sevilla.
Y ya ayer pude recordar lo duro que es el maldito y querido maratón.
El sábado disfruté de una salida a eso de las 18:30 con solete y buen tiempo, que iban a ser unos 18 kms y me terminaba animando haciendo media maratón en sub 1h50'...un señor entrenamiento.
Pero claro, esas cosas a primeros de plan, se disfrutan, pero también se pagan.
Ayer me tenía que meter la friolera de 10x1000 m...y claro, las patas me dijeron que de que iba.
Además todo se complicó, estaba bastante cansado(poco sueño, mucho curro, críos...) y eran las 21:00 cuando salía de mi casa(tarde para mis horarios actuales) y claro, me quedaba por delante mas de 1h30' de durisimo entrenamiento...calenté 30' y no podía ir mas lento y pesado...a 6'/km y no precisamente cómodo...a los 5 kms comienza la gracia...empiezo a hacer los miles(en recorrido con tendencia a bajar) y casi no puedo bajar de los 4'30"/km...muy muy pesado de piernas...el cardio bien, pero no hay forma de acelerar...las patas no van.
Al final en lugar de los 10 miles...a 4'15" que quería hacer...hice 8 miles a 4'25" pidiendo la hora y con mas frío que vergüenza...y eso que iba con "el traje de invierno".
Hoy vuelvo a dormir poco y mal...pero...mañana tocan 3x4000 rec 2' ...eso si los haré en pista y espero que mi buen amigo Gacela me eche un cable, porque al pobrete de Alfonso nos lo ha pillado un coche y está de baja(y debe tener un mono de aupa jajaja)....cuídate amigo!

El maratón no espera a nadie y no perdona a nadie...quien lo quiera que lo coja

lunes, 13 de noviembre de 2017

No todos los días son fiesta...Crónica Derbi Aficiones 2017

Este domingo corrí de nuevo en el 10K del Derbi de las Aficiones.
En esta carrera conseguí el año pasado mi MMP en la distancia marcando un 38'56" que creo sinceramente será mi mejor marca por mucho tiempo, quizás de por vida.
Esta vez mi estado de forma no era ni de lejos el de aquella ocasión, pero iba con buenas sensaciones en los últimos entrenamientos y con ganas, además me serviría para establecer los ritmos de entrenamientos de las próximas semanas de cara a mi cuarto maratón en febrero, el Maratón de Sevilla.
La carrera tiene poco que comentar, salida complicada(mucha gente, al igual que el año pasado), me cojo a Gacela, Pako y Roberto del club para progresar rapidamente (todos van a intentar bajar de 39, los 3 lo consiguieron especialmente Pako que bajó de 38 marcandose un carrerón).
El primer km sale a 4' clavados pesa a los adelantamientos, la isleta que casi me como al salir, etc... ya en el km 2 y de bajada por la Castellana marcamos ritmos altos, me cuesta seguir a Roberto, pero consigo ir a su lado unos kms hasta el 4º...el 2º sale a 3'48" y el 3º en 3'55"...ya el 4º en 3'59" siento que las piernas me pesan...Roberto se va y quedo solo pensando que queda lo peor aun...el km 5 y 6 apenas consigo acercarme a los 4'/km...4'06",4'08"....y aun pican para abajo.
En el 7º llega la "terrible" cuesta del congreso y este año voy desfondado...veo hasta ritmos de 5'/km y marco un km en 4'29" el sueño se esfuma...el 8º trato de recuperarme pero apenas consigo un 4'15" y ya ahí y muy cuesta abajo lucho por bajar de 41' con 2 kms sub 4'/km pero finalmente llego en 41'04" que debe ser como mi 11º mejor marca...lejos de las mejores y sufriendo de mas.
Aun así acabo contento pues lo dí todo, arriesgue y no salió.
+

Ahora ya comienza lo serio, los entrenamientos del maratón, esta semana subiendo ya los kms.
Sevilla!!! allá vamos!!

http://www.sanitasmarcarunningseries.com/corredor/?id=9922&sede=madrid17


lunes, 23 de octubre de 2017

Cuando menos lo esperas...Crónica Carrera CSIC

Estaba apuntado esta semana al 10K de la Carrera de CSIC.
La verdad es que me apunté porque me gusta correr al menos una carrera al mes para ver como evolucionan los entrenamientos y porque nunca corro tanto como en las carreras, así que si no compito, no termino de exprimirme a fondo nunca.
En principio la carrera era como cuando corrí la carrera de la semana naval, un tramite en una carrera dura, donde cualquier resultado sería bueno.
Además lo bueno es que al compartir la parte mas dura de la carrera(la subida de 5 kms de la Castellana) eran muy comparables los tiempos y podría ver la evolución en este mes y pico.

Los entrenamientos me estaban yendo muy bien últimamente y estaba animado a hacerlo bien, pero el fin de semana "se complicó" puesto que el sábado nos fuimos a Salamanca en un viaje relámpago(con sus 500 kms de coche ida+vuelta) y llegué a casa a las 0:30...menos mal que Gemita me dio cuartelillo y se hizo cargo del peque por la noche, así que al menos dormí en el sofa(que es bien cómodo) casi 7 horas aislado de ruidos...y descansé bien.

Por la mañana me levanto con la caraja...me hago un café y no hay cereales....empezamos mal...me voy vistiendo y se despierta el enano, con lo que salgo casi a las 8:00(a las 9:00 es la carrera y hay que coger el dorsal)...llego sobre las 8:15 y al menos aparco genial a 1 kms de la salida...voy a por el dorsal y me vuelvo al coche calentando...me quito la ropa y me pongo de corto y de nuevo a rodar un poco hasta la salida.

Ya en la zona de salida me encuentro con la gente del club y hablando con ellos no me queda muy claro que hacer. Hay varios de mi grupo de entrenamiento(que es un desastre total, todo hay que decirlo) pero al final me animo a ir con Ville que tiene en mente intentar bajar de 42 en esta carrera(para mi un objetivo a priori bastante exigente dado el perfil de la misma).

Así que nada, ahí nos colocamos y dan el pistoletazo de salida...comienza la carrera y primera sorpresa...la salida es en bajada muy muy muy empinada(un 5% de desnivel medio los primeros 400-500 m) y la gente me pasa como aviones!!! yo flipo, voy a 3'42" de media en ese tramo(con momentos mas rápidos) y nos adelanta todo Peter...aun así yo ya soy perro viejo, voy conservando que luego viene la Castellana con las Rebajas.

Después de ese primer calentón viene el tramo de toboganes y falso llano de Serrano que conozco de la Sansil.
Ahí vamos rápidos pero al menos yo reservando, ya empezamos a adelantar valientes y nos vamos acercando poco a poco a una compañera del club( de mi grupo de entrenamientos) Chus, que va a unos 20-50 m.
Primer km a 3'50", segundo a 3'55" y me encuentro bastante entero. Giramos por Recoletos y comienza la carrera de verdad, 4 kms y mucho de subida a la castellana y hasta Plaza de Republica Argentina...un palo!
Nos marcamos un ritmo exigente pero constante sobre 4'10-4'20"...enseguida vamos adelantando gente, cogemos definitivamente a Chus y le invitamos a unirse, pero no parece poder.
De lejos veo a otro par de compis, Rebecca y Alberto, a ella la veo muy tocada, Alberto parece ir esperandola.
Esto de nuevo me sirve de motivación y acelero ligeramente...lo que hace que pierda a Ville(sin darme cuenta) y llego a la altura de los compis...Rebecca se queda pero Alberto me sigue durante un buen rato(no se exactamente cuanto) porque ya casi estamos arriba, y yo estoy muy animado y tiro con todo lo que tengo.

Ya en la parte final de la carrera la misma pica de nuevo hacia abajo, aumento el ritmo y me pongo de nuevo en ritmos de sub 4' o cercanos...veo en el 8 que de 41' no puedo bajar y de 42' no debería subir, así que me relajo un poco y voy hasta el final relativamente bien. Acabo en 41'45" y un puesto 236 de 3386 llegados, para mi un tiempazo.

Así que por fin y casi sin darme cuenta, me sale una carrera buena, en una de las pocas clásicas de Madrid que me faltaban por correr. A seguir hasta la próxima el día 12 de Noviembre, el derbi de las Aficiones.



viernes, 6 de octubre de 2017

Keep Going

Aquí sigo, no escribo mucho porque de momento solo hay una cosa, trabajo, trabajo y trabajo...es decir, entrenar duro y cuanto mas mejor.
Tengo que llegar a Noviembre en la mejor forma posible para poner en la línea de salida del entrenamiento para Sevilla a mi mejor versión, como hago siempre...cueste lo que cueste, que cuesta.

Volvieron las series, los kas, las cuestas ...sufrir, luchar, no terminar algún entreno de puro dolor, ir al siguiente con la mayor disposición y así, poco a poco van saliendo las cosas...lo que antes se veía imposible se vuelve probable, lo probable posible, lo posible facil.

Pocos secretos hay en la vida, pero el trabajo duro, del que todos huímos, en todas las facetas, suele funcionar.


lunes, 25 de septiembre de 2017

Crónica de la Carrera de la Semana Naval

Echaba cuentas el domingo mientras desayunaba a eso de las 7:00 y resultaba que hacía mas de 4 meses que no corría una carrera.
Para mi un autentico mundo, acostumbrado a correr un par de carreras al mes desde hace años.
Entre lesiones, temas de piel, vacaciones y falta de entrenamiento, no había corrido nada desde la carrera del agua.
La verdad es que iba con muchísimas ganas, con muy buenas sensaciones previas y con la única incógnita de como le iba a sentar a mi cuerpo correr rápido, ya que hacía mucho que no lo hacía.

A eso de las 7:45 cojo el metro...ponía que se tardaban 39 minutos hasta nuevos ministerios y luego eran 3 kms bajando hasta la salida...iba bien de tiempo...o eso creía yo.
Estoy un poco cansado de llegar siempre muy pronto a los sitios y luego quedarme helado...pero está vez me pasé apurando...el metro tardó mas de lo debído, llego a nuevos ministerios a las 8:35 y no iba a llegar al ropero(que cerraba a las 8:45)...así que estaba yo ya casi convencido de correr en chandal cuando de repente me cruzo con Ramiro(el mister) en bicicleta...que alegrón me llevé...al pobre le encasqueté la ropa y salí pitando a salida...llegué a 3 minutos del comienzo...y mas que calentito jajaja

La táctica era...bueno no tenía táctica...tratar de ir rápido y lo que el cuerpo aguante...y así hice...salí a 4 pelaos...el primer km a 4'02"/km (os recuerdo que la carrera eran 5 kms subir Castellana y 5 bajar lo subido).
El segundo km también a 4'02"/km y me digo...coñe, que bien que estoy...jajaja ERROR...pasado el km 2,5-3 me empiezo a notar que la respiración empieza a escucharse fuerte, la técnica de carrera empieza a desmoronarse y comienzo a quedarme del grupo en el que voy....tierra de nadie..aflojo un pelo, pensando en recuperarme pero la cosa no mejora...veo algunos 4'15"...4'20....dejo de mirar...paso el km 3 en 4'18"(de GPS) y empieza lo mas duro de la Castellana y lo que mas duro se me hizo de la carrera...intento concentrarme, me adelanta gente e intento ir con cada uno que me adelanta...pero no puedo mas que 50 metros con cada cual...km 4 en 4'24"...la cosa va a peor...veo que de 4'30" no bajo...solo quiero llegar arriba...intento ir rápido sin éxito...que largo se me hizo este km....por fin llego arriba y paso el km 5 de GPS a 4'40"/km...el km 5 de carrera en 22'24"...el año pasado fue en 20'48"...está claro que he sufrido tela.
Empiezo a bajar y me voy recuperando...siempre se me da bien bajar, aunque ayer no estuvo comodo ni fino...pero al menos mejoré las cosas...km 6 vuelvo a 4'02"...el 7 corro y veo los primeros sub 4 de la temporada...3'50" y el 8 ya muy cansado en 4'04"...el 9 en 4'05" y empiezo a ver que se me escapa el sub 43'....achucho y achucho para acabar en 43'04" oficiales, el GPS marcó el 10 en 41'44" , pero que el oficial es lo que vale....mas de 43' cuando el año pasado bajé de 41'...está claro que estaba muy muy fino.
El año pasado bajé mas de 1'30" en el derbi de las aficiones con respecto a esta carrera...según eso estoy en 42' mas o menos en un 10K normal...algo flojete.
Está claro que la falta de series este periodo se ha notado...toca entrenar muy duro...esto es lo que hay ahora...a finales de octubre he de estar mucho mejor...así que a entrenar duro.


miércoles, 13 de septiembre de 2017

De mayor quiero ser como ellos...pero poco!!!

Voy a dedicar este post a 2 buenos amigos del Club, Oscar y Alfonso.
Estos 2 fieras se enfrentan este fin de semana(noche del viernes al sábado) a la nada despreciable cita con una de las carreras mas duras del año, la Madrid-Segovia con mas de 100 kms de recorrido(que podeis ver en este enlace: http://100kmadridsegovia.com/recorrido).

Como digo en el post, de mayor quiero se como ellos...porque están viejos ya, mazo de viejos, pero como diría el bueno de Trili, los viejos rockeros nunca mueren. Así estos 2 carrozas, casi sin experiencia previa en larga distancia(ejem ejem) y sin apenas kms de entrenamiento en sus piernas(de todos es conocida la afición de ambos por cerrar con llave las pistas del poli miercoles si, miercoles también), se enfrentan a este duro reto que ni se me pasaría por la cabeza si quiera intentar...solo pensar que después de un maratón, con las cuestas que van a tener que subir, aun me quedarían casi 60 kms...me da un telele.

Para quien no conozca mucho estos 2 personajes aquí va un pequeño CV en imagenes y datos sin importancia:

Alfonso"365x20K" : 
Nombre :Alfonso Campayo
Marca 10K: 38'40"
Marca 21K: 1h25'
Marca Maratón: 3h07'
Maratones: Mas de 15 (Madrid,Sevilla,Valencia,Castellón,Berlín...)
Ultras: 101 de ronda, Madrid-Segovia, Genaro Trail entre otras

Y estos son solo los datos que he conseguido sacar de internet.

A titulo personal añadir que Alfonso está siendo en los últimos meses uno de mis mayores compañeros de fatigas(nunca mejor dicho), su estilo único en el mundo de running actual, no hay día que no se casque 20 kilómetros (según sus propias palabras "para menos de 20 kms no salgo de casa"), corredor incansable de maratones, ultras y carreras de montaña de todo tipo, últimamente acostumbrandose a subir de cuando en cuando a podiums (no porque sea bueno, sino porque es un yayo de mucho cuidado). Puro pundonor y cabezonería, basta con verle correr para saber que si con ese estilo tiene esas marcas no es porque esté tocado con la varita mágica que te da el don, sino que se ha forjado a base de kms y kms de sufrimiento y entrenamiento...un ejemplo para los jóvenes(de lo que no se debe hacer nunca jajaja). Sabemos que su medico y su fisio son grande amigos, de hecho viven a su costa, sus múltiples visitas les hacen de oro. Nadie se explica como lo consigue, pero hace cosas con las que muchos sueñan con la facilidad de Bekele y el hematocrito de una rata...en caso de guerra nuclear solo sobreviven las ratas, las cucarachas y él. Un amigo que siempre está dispuesto a tirar de ti cuando lo necesitas(con tal de hacer mas kms).
                                      
El crack en cuestión con el menda
 El crack con otros muchos cracks

 Oscar "Gacela" : 
Nombre :Oscar de Rio
Marca 10K: 38'18"
Marca 21K: 1h26'
Marca Maratón: 3h01'
Maratones:Mas de 10 (Madrid, Sevilla, Valencia, Boston, Berlín...)

Y de mi Gacela que puedo decir...un señor en la pista, estilo de profesional, corazón de puma, velocidad de caracol jajaja...este señor lleva años a mi lado ya, acompañandome en múltiples carreras, siempre dispuesto a ayudar, hacer de liebre, tirar unos kms de ti, siempre con una sonrisa y una anécdota graciosa. De esas personas que te alegran el día con solo haber pasado un rato con ellas. Gran aficionado a los 10K de Madrid, últimamente, debido a que frecuenta las malas compañías de Alfonso, aficionado a los maratones, dentro y fuera de España. Su curriculum a la chita callando, es la envidia de cualquier popular, gran marca en 10K, increible en media y maratón. Liebre de lujo a cualquier distancia y cualquier ritmo.
Este fin de semana se lanza a la ultra distancia...de mano del mas grande de los grandes locos de la larga distancia popular madrileña...desde aquí solo puedo desearle lo mejor y que no te guste...que sino me dejas abandonado en los 10K.

                                                
El menda con el otro menda
Los oscares con un menda

 Una de las 10.000 vueltas juntos que llevamos en pista

Es un monstruo el tio...aquí se vio

 Los mejores...

Poco mas que añadir...ya en serio, desearos la mayor de las fortunas en la carrera, me encantaría estar a vuestro lado..........NI DE COÑA!!! jajajaja







Vuelta a la competición

Por fin tengo fecha para mi primera competición de la temporada.
Será el próximo 24 de septiembre(en 2 semanas) en la carrera de la semana naval, también conocida como la Bimbo Global Energy Race.
Esta carrera que ya corrí el año pasado haciendo una de mis 10 mejores marcas (40'24") básicamente consiste en subir y bajar la Castellana...un clásico de Madrid.
Este año no podré aspirar a una marca tan exigente, debido a lo corto de la preparación que llevo, pero al menos voy a intentar llegar lo mejor posible y ver donde paro el crono.
He conseguido encontrar motivación en el reto de llevar a un atleta invidente en la próxima Sansil(que por cierto abre inscripciones en 2 días), así que estoy entrenando bastante bien, con tirada larga de 18 kms ya y este lunes unas series en cuestas duras pero muy productivas.
Hoy tendré los archiconocidos KAS y el fin de semana intentaré rodar largo de nuevo.
Ya contaré que tal me va, tanto en los entrenamientos como en la carrera.


jueves, 7 de septiembre de 2017

Corriendo a ciegas

Al final no pude ir a la Milla de Arganda...una pena.
Si que hice el paseito de ir desde Sanse hasta el Parque Juan Carlos I, solo que lo hice el domingo y en vez de 16 kms, acabaron siendo 17,3 por algún que otro despiste del GPS que me guiaba.
Además la semana acabé con 44 kms, no 34, que había sumado mal jajaja

Esta semana solo he corrido ayer en el club, puesto que hemos estado muy liados con la vuelta al cole de los peques.
Ayer si que fui al club e hice tras 5,5 kms de calentamiento, KAS...en esta ocasión 3K1+2K2+2K3.
Según el plan de Ramiro, el grupo de 40' nos correspondían 4'34"-4'24"-4'14"...de pista, lo que quiere decir como 15 segundos mas lento en real.
Me junté con Alfonso y Gacela que están de tapering para la Madrid-Segovia y con Trili que volvía de unas larrrrrgas vacaciones atléticas.
Esta semana había dormido fatal, me ha salido un herpes en la boca(lo que quiere decir que estoy bajisimo de defensas) así que me encontraba bajito bajito de fuerzas...los 3 primeros kms los hicimos sub 4'30" de GPS...es decir mucho mas rápido...así que tras sufrir el primer cambio de ritmo y aguantar como pude a escasos 10 metros del grupo, se para Trili y yo continuo perdiendo poco a poco distancia con Alfonso y gacela, para acabar como 20" mas lento que ellos, con 6,6 kms reales a un ritmo de 4'28" de media...así que sufrí pero hice un ejercicio bastante bueno para ir cogiendo ritmo.

Y ahora la noticia que da titulo al post.
Hace unos meses me inscribí en la web www.compartetuenergia.com con el fin de hacer de liebre en alguna carrera a algún deportista discapacitado visual.
Pues bien, esta semana me han confirmado que, en la San Silvestre Vallecana de este año, haré de liebre de un deportista ciego que irá a 4'30" de ritmo medio...todo un reto para mi y un orgullo y una responsabilidad muy grandes que me harán entrenar bien y me motivarán los próximos meses.

jueves, 31 de agosto de 2017

Primeras series de la temporada

Esta es ya la 4ª semana de entrenamientos en la que consigo llevar una rutina mas o menos estable.
Superados los primeros dolores, ahogos y malas sensaciones, tocaba enfrentarse a la cruda y dura realidad y volver a enfrentarnos a las temidas series en pista.
Ayer aprovechaba el día de entrenamiento en pista con la gente del club y tras calentar 30' con Alfonso(que como no ya llevaba un ratillo dando vueltas cuan hamster), nos uníamos a un grupo de 5 o 6 que están entrenando algún maratón(ni pregunté cual) y que iban a hacer 3x4000 rec.3' a 4'20" (las 2 vueltas o ka, que no km), mas o menos a 4'30" reales.

Como me temía, no hice las 3 repeticiones, sino que me conformé con 2 y yo creo que con eso basta para la altura de temporada que estamos, teniendo en cuenta que hasta Noviembre me centraré en 10K.
Me mantuve en la mitad del grupo, el primer 4000 no sufrí nada la verdad, pero el segundo ya en el km 2 empecé a notar fuertes dolores de abdominales y es que aunque el cardio aguanta, la musculatura no está aun para esos trotes(las piernas reaccionaron bien, eso si).
Aguanté con el grupo aun a duras penas y tras luego soltar un km me fui para casita con los deberes hechos y la idea que he de sacar tiempo para hacer de nuevo ejercicios de core de manera regular.

Este sábado tengo intención de rodar desde casa hasta el parque Juan Carlos I(nunca he ido) y si no me pierdo, haré unos 16 kms.

Con eso acabaré la semana con cerca de 34 kms.
La semana que viene volveré ha hacer series el miercoles y veremos si poco a poco recupero la velocidad perdida.

A la milla de Arganda, que estoy apuntado y se corre mañana creo que no voy a poder ir, si corriera(que la sufriría muchísimo) contaría el resultado...sino ya escribiré tras las series de la semana que viene.


lunes, 21 de agosto de 2017

Des pa cito

Pues casi sin darnos cuenta comenzamos una nueva temporada de running(o como le queráis llamar).
Parece que tras mucha pereza, algún que otro dolor, algún que otro kilito de mas y bastante descanso, he conseguido volver a coger mi rutina de salir 3 veces por semana a correr.
Llevo un par de semanas tan solo pero ya empiezo a ver como mejoran los ritmos y el aguante, que parece mentira como se pierde de fácil la forma.
Esta semana he conseguido hacer un par de 10K rodando sobre los 53-54' y 16 kms tranquilos el sábado por la mañana.
En cuanto a competiciones, creo que estrenaré la temporada, si todo va bien el día 1 de Septiembre corriendo la Milla de Arganda, no creo que llegue tan bien de forma como el año pasado, así que me conformaré con no hacer mucho el ridículo.
El 10 de septiembre es la Melonera, que nunca consigo ir, a ver si este año si que me cuadra y me puedo acercar a correr esta clásica de Madrid.
Ya en Octubre hay carreras para aburrir, el día 1 el trofeo Edward(otra clásica que no consigo ir nunca), mas cerca de casa el 12 la carrera de la Zaporra, un dolor de carrera con 3 subidas por la calle de Madrid de Sanse, el 14 otra que nunca consigo correr, la carrera del Reino de Patones(en la zona donde entreno cuando salgo por la sierra), el 22 la carrera del CSIC(otra clásica que tengo pendiente) y el 29 podría elegir entre la Renault Street Run(o como hacer por n-esima vez la Castellana) o el 10K del maratón de Alcalá, donde el año pasado se me escapó el sub 40 por muy poco(bastante buena para hacer marca).
Ya en Noviembre está la carrera homenaje a Ramiro y el archiconocido Derbi de las aficiones.
En diciembre vendrán las ya clásicas carrera de Aranjuez, Sansil, etc...
En Enero la media de Getafe y en febrero el maratón de Sevilla....ahí es ná

Por supuesto habrá otras muchas carreras, alguna correré, otras no...ya veremos.
Hasta Noviembre me gustaría ir poniéndome en forma a base de hacer 10K's y ya en Noviembre comienzo el plan de Sevilla 2018 y habrá que controlar mas las carreras que corremos a tope.

Así pues, poco a poco, estamos de vuelta