martes, 29 de noviembre de 2016

Como la primera carrera...ninguna

Hoy resumo muy rápido mi semana, porque quiero centrar el post en la carrera que este domingo corrieron mi mujer y unas amigas.
Tras la pirámide del lunes, el miercoles iba con intención de hacer 500's, pero como nadie me iba a acompañar y tampoco me va mal hacer series largas, hice con Alfonso 3x4000 en lugar de los 2x4000 que tenía la gente del club...casi 18 kms ese día que me dejaron cascadete.

Ahora sí, el domingo tenía que haber hecho 19 kms de tirada larga, pero el miercoles comenta una amiga de mi mujer, con la que sale a correr un par de días por semana, que se ha apuntado a la carrera Ponle Freno, que se disputaba el domingo.
Así que animo a mi mujer a que se inscriba(mas bien la inscribo yo) y como el viernes me noto aun cargado de piernas les comento que si quieren les hago de liebre para bajar de 60' en el 10K.
Para poneros en antecedentes, mi mujer tiene algo mas de 56' de mejor marca en la Sansil de 2010 creo, luego llegaron los peques y dejó de entrenar y competir hasta este año que está retomando salir a correr.
Su amiga y compañera de salidas runeras, nunca a corrido una carrera. Empezó ha correr hace unos meses, como muchos de los que corren habitualmente para "espantar" a los fantasmas del día a día y el resultado es que se ha enganchado al 100%.
Junto a ellas corren también algunas familiares de nuestra amiga.4 valientes en un día que se preveía malo en cuanto al tiempo y que respetó bastante.

Tras un sábado noche que se nos complicó por una cena benéfica de última hora y con apenas 4h30' de sueño, nos plantamos en la carrera con otros miles de personas...salimos del cajón verde.
El ambiente de la carrera era espectacular, con tanta gente, en Colón...música...similar a la Sansil(salvando las enormes distancias).
Y aquí es donde pude comprobar que como la primera carrera ninguna, esa primera sensación mezcla de respeto y felicidad...nuestra amiga estaba a mil por hora...todo le molaba jajaja supongo que ya está enganchada la pobre jajaja

En cuanto a la carrera bastante bien, el objetivo era bajar de 60', ellas entrenan siempre haciendo 9 o 10 kms a 7-6'30"...y se que les va a costar.
Los 3 primeros kms voy controlando que no se dejen llevar por la emoción y subimos la Castellana a ritmos de 6'05"-5'55"...yo tenía previsto hacerlo a 6'15" pero cualquiera las sujetaba con el subidón.
Ya en el km 3,5 me quedo con mi mujer que parece que va mas justa y ellas 3 tiran hacia adelante, unas mejor que otras...aviso a mi mujer que no todas aguantarán y que ella lo está haciendo genial, solo queda 1 km de subida y luego la carrera es mucho mas favorable.
Pasamos el km 5 con casi 30 segundos de adelanto a los 30 minutos...así que tengo claro que no se escapará el objetivo salvo desfallecimiento.
La Castellana ahora pica para abajo y voy rápido sin ir a tope...5'30" que parece aguantar bien Gemita, no sin esfuerzo pero sin quemar las naves....sobre el km 6 vemos a lo lejos a Nata, la hermana de nuestra amiga, que parece acusar el esfuerzo y va claramente a tirones...me adelanto y le digo que aminore y se una a nosotros...así hace y parece que ir a ritmo le hace bien y empieza a mejorarle la cara...ya en el km 7 le metemos 2 minutos al sub 60...está hecho!
Seguimos a ritmo hasta el km 9 que gira 180º y vuelve a subir desde Cibeles a Colón...ahí echo mis cuentas y le digo a Gema:"Si aprietas haces tu mejor marca"...me mira con cara de pocos amigos pero parece que al final la convenzo y aprieta lo que puede...vamos viendo el tiempo en el arco de meta...sigo dándole ánimos y finalmente atraviesa meta en 55'54" su nueva MMP.

Todas  lograron el objetivo y pasamos una mañana genial...así que todos contentos.

Ayer ya tocó dejar de perrear y me metí series de 400 m junto con mi compañero David...solo decir que fue duro no, lo siguiente...cada 400 m en 1'24" clavados, 2x7 con descanso de 75" y 3' entre cada serie.
Tenía que hacer 3x7 pero no me vi capaz...así que hice luego otros 4x400 con recuperaciones completas de vuelta a casa.
Estamos en la semana 5/16 rumbo a Castellón 2017

martes, 22 de noviembre de 2016

Comienzan los dolores

Casi sin darme tiempo a darme cuenta, esta semana terminan las 4 semanas de adaptación previas al especifico de 12 semanas adaptando el plan del club para maratones(que tan buenos resultados está dando en los 2 últimos años, incluidas grandes marcas en Valencia este fin de semana).
La semana pasada, ya casi olvidada la competición fue casi de total normalidad y con una carga ya bastante interesante.
El lunes salí a rodar muy muy lento pues estaba con las piernas super cargadas del domingo la carrera. Para estos rodajes nada mejor que quedar con mi buen amigo Julito que había corrido el domingo la media de Moratalaz en 1h50' y eso que casi no había entrenado desde su parón veraniego.
Rodamos 13,3 kms de charla continua, comentando la jugada y los objetivos y carreras futuras...una alegría para el cuerpo, que de cuando en cuando necesita recordar que también se puede correr por correr.

El miercoles la cosa se puso ya mas seria y en el club decidimos hacer en lugar de los 3x3000 que tienen los del 10K, hacer un 3000 mas todos ellos a un ritmo algo menor claro.
Me uno a Alfonso y con la compañía de Mamen y un chaval nuevo en el club(que debió flipar) en nuestro entrenamiento...antes un calentamiento con Salinero contándonos que tal su carrera del domingo 29'33" ahí es nada...como siempre muy amable con nosotros, eso si el calentamiento, como dice Alfonso, nos lo convalidan por otro 3000 o algo así...jajajaja
Los 3000 los hicimos todos a 4'10" el ka, muy tranquilitos, de chachara y sin demasiados agobios...eso si, las patas se quedaron vistas para sentencia.

La sentencia vino el domingo, cuando a las 7:00 con el diluvio universal cayendo en Madrid me casqué la tirada larga de 19 kms, la mas larga desde Abril...al final 48,8 kms en 3 salidas y bien calentito de piernas.

Ayer hice 1000-2000-3000-2000-1000 a unos ritmos muy inferiores a los que hago en pista, pero por la calle y yo solo, con las dificultades añadidas de viento y frío.

El resultado, bienvenidos los dolores clásicos de las preparaciones de maratón: tobillo izquierdo bloqueado al despertar, lumbares a full, piramidal diciendo aquí estoy...un clásico.

El miercoles veremos que podemos hacer y el domingo paliza de 19 kms de nuevo.Esto ya no para...quedan 3 meses para CASTELLON 2017





lunes, 14 de noviembre de 2016

Crónica del Derbi de las Aficiones 2016

Llevo mas de una semana sin escribir, el motivo y mejor así, no es ninguna desgracia personal, sino que he estado disfrutando de unas mas que merecidas vacaciones en Tenerife junto a la familia.
Me fui el sábado 5 y estuve allí hasta el sábado 12, justo el día antes de la carrera en cuestión, que correría el domingo 13, el Derbi de las Aficiones o Sanitas Marca Running Series...según pude comprobar, la carrera las rápida de cuantas componen el grupo de carreras por Madrid.
Durante esta semana, comí mucho, corrí poco, disfruté a tope de la familia y sobre todo y creo que esto fue lo que marcó la diferencia con otras semanas previas a carreras, descansé muchísimo, dormí mucho y bien.

El sábado llegué a casa a las 23;30, no cené, tan solo comí fruta, un yogur y un vaso de cola-cao con cereales, los mismos que desayuné el domingo a las 6:00.

A las 7:15 cogí el metro destino Bernabeu, lugar de salida de la carrera donde mi colega Josega me esperaba con mi dorsal junto a su hermano. Ambos corrían también uno en 57' y otro en 49'.
Tras dejar las cosas en el ropero(tardamos bastante) y quedarme en tirantes con menos frío del que me temía, sobre todo viniendo de un clima mucho mas cálido, la verdad es que no pasé frío en toda la mañana, me fui a calentar a cola de la salida, que era donde menos gente había. Desde entonces puse el GPS a coger satélites y poco mas y aun estoy esperando, no me cogió hasta el km 2.

Después de hacer unos cuantos progresivos y unos 15 minutos antes de la salida, me voy hacía el cajón delantero, de sub 38, en el que ni consigo entrar de la gente que hay, por supuesto sin control alguno.
Durante 15 minutos  espero pacientemente fuera del cajón oyendo a varios "corredores" jactarse de que iban a intentar bajar de 48, 50 minutos, pero que claro, se ponían delante para no tener que adelantar....en fin, sobran comentarios.

Ni que decir tiene que dan la salida y paso por el arco 29 segundos después de la salida....imaginaos, por supuesto andando...a partir de ahí los primeros metros son un tratar de buscar un hueco, esquivar gente que va parada, algunos literalmente andando, etc etc...pero bueno, no me quejo, porque enseguida la práctica me hizo poder conseguir correr...eso si, el GPS, que me había dicho que ya tenía satelites me marcaba que iba a 3'07", traducción, no tenía GPS...así que sin referencias, me pegué a la liebre de sub 38 que pasaba por allí y subiendo conseguí pasar el primer km de la organización en 3'55, fue una de las pocas referencias que pude tomar durante la carrera porque el GPS no me valía y no estaba yo como para estar jugando con el relojito.
A partir de aquí comienza la larga bajada de 5 kms y pico hasta llegar a la cuesta de San Jeronimo que da acceso al Congreso de España.
Durante estos kms recuerdo que solo iba pensando en ir a tope de mis posibilidades pero sin llegar al extremo de luego no poder dar un paso. El km 5 lo pasé en un estratosferico para mi 19'07", solo superado por mi 19'02" en la San Silvestre de 2014.
Aquí pienso que sabiendo que doblar es imposible, puesto que la segunda mitad siempre es mas dura y además hay un par de cuestas, malo será que no baje de 40' esta vez. Así de tocado me había dejado la carrera de Alcalá con mi maravillosa petada antológica en la segunda mitad.

Comienza la subida y lejos de mis típicas desconexiones solo pienso en 2 cosas:"Mas rápido, tecnica"...y así trato de hacer...soy muy malo subiendo, lo se de siempre, pero bueno, intento no perder mucho, no desfondarme e ir rápido ayudado por la técnica que se supone que es mejor.
Aun así veo en el reloj los primeros cuatros y pico y me entra el canguelo...eso me sirve de acicate y aprieto "las piernas"...venga joder...km 7 está ahí mismo.
Recuerdo pensar, 3x4=12 minutos...lo que haga en el 7 + 12 minutos seré capaz de hacer...y paso el km 7 en 27'07"...así que me digo, 39'07"...ni de coña...tengo que apretar aun mas.

Me imagino a mi mismo otra vez acomodándome y luego sufriendo para bajar de 40 y no quiero ni loco...así que me digo, un km a muerte ahora y a ver hasta donde llego....y así hago...no veo el reloj en el km 8, pero se que ha sido un buen km...pienso "solo quedan 2 km, tira este a muerte y si hay que entrar andando, pues mejor eso que no parar ahora y luego tirarme de los pelos"

Y así vuelvo a hacer...el km 9 lo recuerdo como uno de los momentos en mi vida donde mas he disfrutado de correr...intento poneros en situación:
Tras 8 kms en los que has dado todo lo que tenías, las piernas empiezan a doler, la respiración está entrecortada, vas en tirantes, en noviembre, en Madrid y tienes un calor de la ostia...pillo un par de repechos y bajadas y tras pasar la Puerta de Toledo comienza una calle enorme de bajada pronunciada.
Y ahí empiezo a volar!!! ... noto que le pido mas a mis piernas y me responden...voy no rápido, a tope...que digo a tope...A PUTO TOPE! que diría mas de uno que yo conozco jajaja
Veo en el reloj por momento ritmos de 3'26", 3'23"...no puedo ir mas rápido...literalmente no puedo!! lo estoy dando todo y esa sensación es indescriptible...por unos segundos soy completamente feliz...creo que en la vida hay pocos momentos en los que uno es 100% feliz...sin preocupaciones de ningún tipo y plenamente feliz. Pienso en mi mujer y mis hijos, la de horas que les quito de estar conmigo por este endiablado hobbie, en mi madre que siempre le gustó verme correr, en mis amigos que me preguntan cuantos kms es el maratón ese que voy a correr cada domingo jajaja.
Por supuesto pienso en mis amigos y mis compañeros de kms, algunos mas que otros por motivos varios...los que lo están pasando mal por uno u otro motivo, los que hace tiempo que no veo, o los que me ayudan semana a semana...me pasan un millón de cosas por la cabeza mientras solo intento ir mas y mas rápido.
Llega la última subida y el giro a la izquierda para la llegada a meta...veo el reloj cambiando de 38' a 39' y ya me da igual la marca, cualquier segundo es bueno para mi...finalmente llego en 38'56" netos que suponen mi mejor marca personal por mucho, bajando 45 segundos la anterior de 2014.

SUB 39!!! casi no me lo puedo creer.
Estoy contentísimo, porque por fin salieron todos los entrenamientos de estos años.Por fin disfrute al 100% una carrera y aunque me quedo lejos del sueño de la internacional, creo que esta carrera es el broche final a mi trayectoria en 10.000.
Sinceramente dudo que nunca supere esa marca, dudo mucho que sea capaz de seguir la disciplina que requiere y además los años no pasan en balde.
Estoy contento con lo que he conseguido, si nunca mejoro ya no me importará, aun así seguiré entrenando, ahora para prepararme el siguiente objetivo que no es otro que mi Maratón de Castellón 2017.
Por fin este deporte, tantas veces ingrato, me devuelve toda la pasión que he puesto en él.
Estamos en paz