Esta tarde comienza una nueva temporada atlética para mi. Vuelta al entrenamiento en pista con la gente del Club a los que no veo desde finales de Julio.
Como siempre toca hacer balance de la temporada anterior, resumen de la pretemporada y marcar objetivos de la nueva temporada(aunque ya los he ido adelantando).
El balance de la temporada 2015/2016 es claro, temporada nefasta en cuanto a competiciones, apenas he podido competir, lastrado por los 6 meses de parón debido a la psoriasis. Conseguí un objetivo que no esperaba tener, terminar con MMP mi segundo maratón, no conseguí llegar a mis marcas en 10K, de hecho tan solo corrí 3 diezmiles en toda la temporada con una mejor marca de 40'35" eso si, con mucho merito ya que lo hice con una uña del pie complemente reventada(que aun no he cambiado del todo).
La pretemporada ha tenido luces y sombras. Este año debido al parón de 6 meses decidía no hacer parada como otros años en verano. Entrené muy bien en Julio, durante la primera quincena de agosto en Almería también conseguía rodar bastante rápido durante muchos días. Eso sí, a la vuelta de vacaciones, con los críos sin cole, las fiestas de Sanse, etc... mi vida ha sido un caos organizativo y apenas he salido a correr, poco, mal, desestructurado...
He corrido 2 carreras en verano, cosa que nunca hago, una en Almería, que me salió mal debido a un problema físico y otra este fin de semana en Castellón, que me salió también regular debido a mi bajón de forma de final de pretemporada.
A pesar de todo creo que llego al inicio de temporada en mi mejor forma física en años.
Con una marca de 42'03" este fin de semana, nunca había empezado tan fuerte y a pesar de no haber cuidado la alimentación, tan solo he ganado 2 kgs de peso(media española veraniega por antonomasia)
Los objetivos de la nueva temporada son claros:
-Volver a competir 2 veces al mes
-Acercar mis marcas en 10K a los sub 38' lo mas que pueda de aquí a Noviembre, ojalá hacer MMP.
-Preparar el maratón de Castellón sin sobresaltos de Noviembre a Febrero. Y hacer MMP en él.
-Hacer MMP en media maratón e intentar bajar de 1h30' en Getafe(finales enero)
-Intentar el sub 38 una y otra vez...ojala un dia salga.
Hoy comienza de nuevo la historia...a ver que tal.
Este fin de semana me gustaría volver a correr la Milla de Arganda, 7 años después de aquel 2009 en la que fuera mi primera carrera después de muchísimos años y el inicio de todo esto...ese día llegué último de mi categoría con una buena marca 5'54"...me gustaría ver si he mejorado o los años me han restado velocidad...si finalmente puedo ir prometo una gran crónica.
miércoles, 31 de agosto de 2016
lunes, 29 de agosto de 2016
Crónica de la Carrera Popular Nocturna de Benicassim
Este fin de semana hemos estado en Benicassim con los peques, un fin de semana de playa y visita de amigos que les teníamos un poco abandonados...ajetreado por lo corto de la estancia, pero intenso.
El sábado por la noche, a las 21:00 se celebraba además la carrera popular nocturna de Benicassim platges, un 10K completamente plano a nivel del mar que prometía y que gracias a que mi mujer me hizo la cobertura con los críos pude correrlo.
Todo empezó porque cuando ya teníamos el viaje organizado, un día en las actualizaciones de Facebook vi que Manolo, un amigo runner daba a "Me Gusta" al cartel de esta carrera. Me imaginé y acerté que estaba por allí de vacaciones y tras localizarlo quedamos en vernos el día de la carrera...y menos mal porque me tuvo que recoger el dorsal porque no llegaba!!!
Así pues la cosa fue así, a las 20:15 conseguimos salir hacia la carrera, atasco, calles cortadas...me tira mi mujer a un par de kms de la salida(que había quedado allí con Manolo para coger el dorsal)...llego sobre las 20:45 y no consigo verle...mucha gente en salida calentando, mucho ambiente, música...imposible vernos...sigo calentando al trote en la zona de salida y cuando ya doy por imposible encontrarme con Manolo...a 3 minutos para la salida, le veo, voy corriendo a por el dorsal, el chip, me pongo todo me coloco junto a él y un amigo suyo...como en la 5ª o 6ª fila.
Manolo me dice que van a ir a 39 (esto en el argot es a sub 39 jajaja) así que sé que no puedo ir con ellos, pero puedo usarlos de medio-liebre teniéndoles a la vista.
Así que salimos bien, intentando coger ritmo, desde la zona del torreón(para quien lo conozca) dirección "la curva" por el carril bici. Corre brisita y la temperatura está bien(alta pero bien), eso si, hace mas de un 70% de humedad y enseguida voy calao de sudor.
El primer km en 3'59" viendo de cerca a Manolo, eso es bueno, quizás no vayan a ir tan rápido(pienso) y pueda unirme a ellos...así que aprieto y me pongo justo detrás...pero en seguida aceleran y veo que esa no es mi guerra...km 2 en 3'55" justito de fuerzas.
Hasta aquí los ritmos sub 4'/km...aquí se rompe la carrera como siempre en los 2 típicos grupos y me quedo un poco cortado...pero intento acercarme al grupo cabecero, de repente me veo tirando de un grupo de 5 o 6 corredores y una corredora que la gente le canta que va 3ª(pero creo que realmente era la 4ª) así que me veo bien es ese grupo, con suerte haremos el camino mejor en compañía y la chica intentará no aflojar pues se juega el podium.
Así el km 3 lo paso en 11'57", no voy mal pero tampoco me veo fino, voy muy muy sudado y me cuesta ir relajado, me noto como forzado, de estos días que dices..."hoy no va a ser el día..."
Pero bueno, aun así no me rindo, noto que el grupo se empieza a desmoronar y que la chica que iba muy bien hasta este km empieza a bajar un poco el ritmo. Y me digo...no te relajes...aprieta y veo a un par de chavales que van mas adelante y voy por ellos...llego a su altura sobre el km 5...pero ya veo que no voy fino ni mucho menos...paso el 5 en 20'20" que no es mal tiempo si pudiera doblarlo, pero no lo voy a conseguir ni de lejos.
Tras girar en la curva nos metemos en la calle de 2ª fila de apartamentos y allí el calor se hace mas sofocante, también la humedad. En el avituallamiento me tiro todo el año por la cabeza y noto un alivio en forma de fresquito que me dura apenas 100 metros...me noto super atascado y corro fatal de sensaciones...aun así me sorprende que apenas me adelanta nadie...me he debido quedar en tierra de nadie y me tiro un buen rato solo sin nadie cerca, un par por delante a unos metros y detrás animan a la chica que no debe ir lejos...veo que los ritmos no hay forma de mejorarlos y paso el km 7 en 29' y poco...pienso "bueno quizás puedo hacer 41 y poco" ni por esas me animo...cada vez el ritmo decae mas y mas y finalmente llego a meta desfondado en 42'03" (aunque el reloj me engañó porque marcaba 41'57" y no esprinté mas jajaja").
Lo mejor vino después, llegada con agua fresquita, isotónica, raja de sandía, pizza y empanada y para acabar, cervecita recién tirada!! esto que es!!! yo quiero carreras así en Madrid jajaja
Además la clasificación en papel en la salida...nada mas pasar meta, alucinante!
Mi puesto el 98 de 843 llegados, el 25 de mi categoría...carrera que debió ser dura porque solo hubo 58 sub's 40, entre ellos Manolo que hizo 39'41", un crack!
Una carrera que no contaba con hacer y que espero sirva de pistoletazo de salida de una gran temporada.
El sábado por la noche, a las 21:00 se celebraba además la carrera popular nocturna de Benicassim platges, un 10K completamente plano a nivel del mar que prometía y que gracias a que mi mujer me hizo la cobertura con los críos pude correrlo.
Todo empezó porque cuando ya teníamos el viaje organizado, un día en las actualizaciones de Facebook vi que Manolo, un amigo runner daba a "Me Gusta" al cartel de esta carrera. Me imaginé y acerté que estaba por allí de vacaciones y tras localizarlo quedamos en vernos el día de la carrera...y menos mal porque me tuvo que recoger el dorsal porque no llegaba!!!
Así pues la cosa fue así, a las 20:15 conseguimos salir hacia la carrera, atasco, calles cortadas...me tira mi mujer a un par de kms de la salida(que había quedado allí con Manolo para coger el dorsal)...llego sobre las 20:45 y no consigo verle...mucha gente en salida calentando, mucho ambiente, música...imposible vernos...sigo calentando al trote en la zona de salida y cuando ya doy por imposible encontrarme con Manolo...a 3 minutos para la salida, le veo, voy corriendo a por el dorsal, el chip, me pongo todo me coloco junto a él y un amigo suyo...como en la 5ª o 6ª fila.
Manolo me dice que van a ir a 39 (esto en el argot es a sub 39 jajaja) así que sé que no puedo ir con ellos, pero puedo usarlos de medio-liebre teniéndoles a la vista.
Así que salimos bien, intentando coger ritmo, desde la zona del torreón(para quien lo conozca) dirección "la curva" por el carril bici. Corre brisita y la temperatura está bien(alta pero bien), eso si, hace mas de un 70% de humedad y enseguida voy calao de sudor.
El primer km en 3'59" viendo de cerca a Manolo, eso es bueno, quizás no vayan a ir tan rápido(pienso) y pueda unirme a ellos...así que aprieto y me pongo justo detrás...pero en seguida aceleran y veo que esa no es mi guerra...km 2 en 3'55" justito de fuerzas.
Hasta aquí los ritmos sub 4'/km...aquí se rompe la carrera como siempre en los 2 típicos grupos y me quedo un poco cortado...pero intento acercarme al grupo cabecero, de repente me veo tirando de un grupo de 5 o 6 corredores y una corredora que la gente le canta que va 3ª(pero creo que realmente era la 4ª) así que me veo bien es ese grupo, con suerte haremos el camino mejor en compañía y la chica intentará no aflojar pues se juega el podium.
Así el km 3 lo paso en 11'57", no voy mal pero tampoco me veo fino, voy muy muy sudado y me cuesta ir relajado, me noto como forzado, de estos días que dices..."hoy no va a ser el día..."
Pero bueno, aun así no me rindo, noto que el grupo se empieza a desmoronar y que la chica que iba muy bien hasta este km empieza a bajar un poco el ritmo. Y me digo...no te relajes...aprieta y veo a un par de chavales que van mas adelante y voy por ellos...llego a su altura sobre el km 5...pero ya veo que no voy fino ni mucho menos...paso el 5 en 20'20" que no es mal tiempo si pudiera doblarlo, pero no lo voy a conseguir ni de lejos.
Tras girar en la curva nos metemos en la calle de 2ª fila de apartamentos y allí el calor se hace mas sofocante, también la humedad. En el avituallamiento me tiro todo el año por la cabeza y noto un alivio en forma de fresquito que me dura apenas 100 metros...me noto super atascado y corro fatal de sensaciones...aun así me sorprende que apenas me adelanta nadie...me he debido quedar en tierra de nadie y me tiro un buen rato solo sin nadie cerca, un par por delante a unos metros y detrás animan a la chica que no debe ir lejos...veo que los ritmos no hay forma de mejorarlos y paso el km 7 en 29' y poco...pienso "bueno quizás puedo hacer 41 y poco" ni por esas me animo...cada vez el ritmo decae mas y mas y finalmente llego a meta desfondado en 42'03" (aunque el reloj me engañó porque marcaba 41'57" y no esprinté mas jajaja").
Lo mejor vino después, llegada con agua fresquita, isotónica, raja de sandía, pizza y empanada y para acabar, cervecita recién tirada!! esto que es!!! yo quiero carreras así en Madrid jajaja
Además la clasificación en papel en la salida...nada mas pasar meta, alucinante!
Mi puesto el 98 de 843 llegados, el 25 de mi categoría...carrera que debió ser dura porque solo hubo 58 sub's 40, entre ellos Manolo que hizo 39'41", un crack!
Una carrera que no contaba con hacer y que espero sirva de pistoletazo de salida de una gran temporada.
lunes, 22 de agosto de 2016
Agosto...correr por correr
Bueno, como tenía abandonado el blog, voy a hacer un pequeño resumen de que tal me ha ido este verano.
Desde el 10K de la Norte vs Sur que hice 40'35" con un dedo reventado, me dediqué a correr por correr...pero he cambiado mi filosofía y ahora voy siempre mucho mas rápido que antes.
Normalmente mis rodajes de 12-15 kms iba a 5'15-5'45" ...no veía el sub 5 casi nunca.
Esto lo he cambiado y ahora solo ruedo a medias de máximo 5'/km...aunque me cuesta poco a poco le he cogido el truquillo y he de reconocer que disfruto mucho mas los entrenamientos "basura".
Me encanta correr rápido, la verdad...si pudiera iba siempre a 2'40" jajaja pero como no puedo, cuanto mas rápido corro mas disfruto.
He hecho muchos rodajes en agosto...básicamente solo he hecho eso, cero calidad, pero todos han sido sub 5'/km de media. Antes me costaba un mundo bajar de 5'/km, ahora en cuanto el terreno es un poco favorable veo los 4'45".4'30"...increíble lo que es el cuerpo.
He corrido mis 3 días en semana en las vacaciones, en Vera(Almería) a nivel del mar...pensaba que por eso me costaba menos, pero ayer me casqué en Sanse 18 kms en 1h30' con 256m+ sin sufrir en exceso.
En Garrucha, muy cerca de Vera me apunté a una carrera de 8 kms. Me encontraba bien y quería haberla hecho sub 4'/km. Mi hijo corrió por fin con los de su categoría e hizo puesto 6º. Estaba tan contento con su medalla.
Yo salí fuerte...3'50"/km...a las 20:00 con mucho calor y humedad(en el puerto)...los 2 primeros kms los hice junto a la primera mujer...he de decir que el nivel en hombres era de los mas altos que he visto de media...haciendo los primeros 4 kms en 15'35" iba en el puesto 93 de unos 300...y en el km 6 tuve por primera vez en mi vida que pararme en una carrera...tuve problemas en el bajo vientre, no sabía que eran pero un dolor intenso me hizo tener que pararme...fueron al parecer unos 20 segundos...pero a mi se me hicieron eternos...vi que me adelantaba todo dios...el dolor cesó y salí trotando hasta meta...poco a poco me encontré mejor y pude ir acelerando y alcanzando gente...acabé hasta al sprint...hice 32'54" pero no eran 8 kms, a mi me salió 7,6 kms....puesto 113 final. Sensaciones malas y sabor agridulce...tendré que repetir otro año jejeje
A los días descubrí que me había pasado y era que una vieja amiga había salido a saludarme...una de esas que se sufren en silencio...no se si me explico...es un tema recurrente en mi, no es grave pero me da guerra unos días al año.
Ya recuperado 100% de ese pequeño detalle creo que llego a Septiembre en uno de los mejores momentos deportivos de mi vida...de mis mejores momentos de forma...hago tiempos muy similares a los días previos de mis MMP en 10K así que no se puede empezar mejor una temporada...me falta calidad pero eso vendrá con la vuelta a los entrenamientos con el Club.
De aquí a Noviembre intentaré hacer buenos 10K, en noviembre empiezo el plan del maratón de Castellón(19 de Febrero, mi cumple) donde se correrá el Campeonato de España de maratón...un incentivo mas.
Objetivos de esta nueva temporada 2016/2017:
1.-Volver a hacer sub 40'
2.-Mejorar mi marca de 10K,21K y 42K
3.-Disfrutar
Como el tercero se que se va a cumplir, a ver que tal los otros 2.
Cuando pongo mejorar mi marca, mis objetivos son:
10K: sub 38...el eterno sueño
21K: sub 1h30' en Getafe intentaremos el reto...creo que el mas sencillo de los 3
42K: sub 3h10' que supone el Boston Qualy para mi grupo de edad...dificil reto
Esto es el resumen que arranca otra nueva temporada...a disfrutar
Desde el 10K de la Norte vs Sur que hice 40'35" con un dedo reventado, me dediqué a correr por correr...pero he cambiado mi filosofía y ahora voy siempre mucho mas rápido que antes.
Normalmente mis rodajes de 12-15 kms iba a 5'15-5'45" ...no veía el sub 5 casi nunca.
Esto lo he cambiado y ahora solo ruedo a medias de máximo 5'/km...aunque me cuesta poco a poco le he cogido el truquillo y he de reconocer que disfruto mucho mas los entrenamientos "basura".
Me encanta correr rápido, la verdad...si pudiera iba siempre a 2'40" jajaja pero como no puedo, cuanto mas rápido corro mas disfruto.
He hecho muchos rodajes en agosto...básicamente solo he hecho eso, cero calidad, pero todos han sido sub 5'/km de media. Antes me costaba un mundo bajar de 5'/km, ahora en cuanto el terreno es un poco favorable veo los 4'45".4'30"...increíble lo que es el cuerpo.
He corrido mis 3 días en semana en las vacaciones, en Vera(Almería) a nivel del mar...pensaba que por eso me costaba menos, pero ayer me casqué en Sanse 18 kms en 1h30' con 256m+ sin sufrir en exceso.
En Garrucha, muy cerca de Vera me apunté a una carrera de 8 kms. Me encontraba bien y quería haberla hecho sub 4'/km. Mi hijo corrió por fin con los de su categoría e hizo puesto 6º. Estaba tan contento con su medalla.
Yo salí fuerte...3'50"/km...a las 20:00 con mucho calor y humedad(en el puerto)...los 2 primeros kms los hice junto a la primera mujer...he de decir que el nivel en hombres era de los mas altos que he visto de media...haciendo los primeros 4 kms en 15'35" iba en el puesto 93 de unos 300...y en el km 6 tuve por primera vez en mi vida que pararme en una carrera...tuve problemas en el bajo vientre, no sabía que eran pero un dolor intenso me hizo tener que pararme...fueron al parecer unos 20 segundos...pero a mi se me hicieron eternos...vi que me adelantaba todo dios...el dolor cesó y salí trotando hasta meta...poco a poco me encontré mejor y pude ir acelerando y alcanzando gente...acabé hasta al sprint...hice 32'54" pero no eran 8 kms, a mi me salió 7,6 kms....puesto 113 final. Sensaciones malas y sabor agridulce...tendré que repetir otro año jejeje
A los días descubrí que me había pasado y era que una vieja amiga había salido a saludarme...una de esas que se sufren en silencio...no se si me explico...es un tema recurrente en mi, no es grave pero me da guerra unos días al año.
Ya recuperado 100% de ese pequeño detalle creo que llego a Septiembre en uno de los mejores momentos deportivos de mi vida...de mis mejores momentos de forma...hago tiempos muy similares a los días previos de mis MMP en 10K así que no se puede empezar mejor una temporada...me falta calidad pero eso vendrá con la vuelta a los entrenamientos con el Club.
De aquí a Noviembre intentaré hacer buenos 10K, en noviembre empiezo el plan del maratón de Castellón(19 de Febrero, mi cumple) donde se correrá el Campeonato de España de maratón...un incentivo mas.
Objetivos de esta nueva temporada 2016/2017:
1.-Volver a hacer sub 40'
2.-Mejorar mi marca de 10K,21K y 42K
3.-Disfrutar
Como el tercero se que se va a cumplir, a ver que tal los otros 2.
Cuando pongo mejorar mi marca, mis objetivos son:
10K: sub 38...el eterno sueño
21K: sub 1h30' en Getafe intentaremos el reto...creo que el mas sencillo de los 3
42K: sub 3h10' que supone el Boston Qualy para mi grupo de edad...dificil reto
Esto es el resumen que arranca otra nueva temporada...a disfrutar
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