martes, 14 de junio de 2016

Previa a ...

Estamos a martes, se supone que en estos días tendría que estar con la preparación final de la carrera Norte vs. Sur, en busca de volver a marcas del entorno a los 40', incluso tenía en mente intentar atacar el sub 39 visto que estoy muy bien de forma y las últimas semanas los entrenamientos estaban saliendo.
El problema vino el jueves, volvía de mi viaje a Palma, 3 días de trabajo y tiempo libre donde había salido para encadenar 4 días seguidos corriendo.
Me empezaba a encontrar muy muy bien de forma...llego a casa y al ponerme a colocar la compra, se me cae desde lo alto de la nevera un bote de cerveza 0,0 de las de con limón, directamente en el dedo gordo del pie izquierdo, con tan buena fortuna que me da con el canto duro directamente en el nacimiento de la uña...como podéis imaginar, uña negra casi al instante, inflamación del dedo...yo con optimismo pensé, "bueno, esto mañana ya no duele".
Al día siguiente, tras dormir apenas 2 horas por el intenso dolor en forma de latido de corazón en el dedo, me voy a trabajar y después a por el dorsal de la Legua nocturna... mas moral no se puede tener.
A las 20:30 vestido de domingo(ropa de correr)  me voy con el crio que corría también...151 metros que intenté seguirle y me tuve que parar del dolor de dedo...completamente cojo ya el resto del viernes.
El sábado por la mañana, también tras haber dormido poco por el dolor, pese al ibuprofeno, hielo y que me pinchara la uña el medico del trabajo...nos vamos a un torneo de ajedrez de Mario...a media mañana no puedo ni estar de pie, decido ir a urgencias, me hacen radiografías, buenas noticias...no hay nada roto, es solo el golpe...analgésicos, hielo y paciencia de receta.
Por la tarde sigo sin aguantar el dolor y decido tomar cartas en el asunto...me pincho el dedo(negro) y sangro como un gorrino en el baño de casa...tras drenar el hematoma el dolor disminuye sensiblemente y por fin vuelvo a andar normal.
Ayer vuelvo a drenar el dedo, todo ello con el mayor de los cuidados para que no haya infección.

A día de hoy tengo el dedo muy sensible, cualquier golpe me duele muchísimo y al tacto también me molesta...puedo andar y creo que podría trotar.
Mi idea es correr el domingo, esta semana no podré correr nada salvo si voy a la carrera(puede que hasta me vaya bien el descanso y me venga una supercompensación)...el problema será, ¿podré correr con el dedo así?¿podré hacerlo a tope?¿me resentiré?

La respuesta en unos días. No pongo fotos por respeto a los corazones sensibles

viernes, 10 de junio de 2016

En Palma y a lo loco

Esta semana he estado 4 días en Palma de Mallorca por trabajo.
Por suerte, mi trabajo acaba temprano y me he encontrado con que podía salir 3 días seguidos a correr sin prisas ni estreses.
Llego el lunes de trabajar, me cambio de ropa y cuando voy a echar manos de las zapas de correr!!! HORROR!!! me las he olvidado en casa!!!
La sola idea de tener las tardes libres y no salir a correr en un sitio tan chulo como Palma, me ponía de mala ostia...así que miro que tengo y veo que llevo unas zapas "casual"...estas maravillosas J'hayber
Mis zapas del lúnes

Y pienso...que cojones!! antes corríamos con cualquier cosa, vamos a dejarnos de pijerío...y me calzo las zapas y salgo con mi jefe a rodar por Palma.
Él suele correr 50' a su ritmo muy relajado, aunque con buen nivel, así que nada, le digo que si eso caliento con él y luego yo a mi bola... a mitad de camino ve a lo lejos el Castillo de Bellver y me dice, "¿crees que podríamos subir? " vamos hombre, las dudas ofenden...tiramos para allá y al final con la tontería le hago hacer 1h17' eso si, venga quejarse por apretarle mas rato de la cuenta.
De esta guisa estábamos en el Castillo




Por supuesto, al día siguiente tenía los aquiles como piedras, por correr con algo tan plano y sin amortiguación...así que me fui al Decathlon y me compré unas zapas de 20€(las mas baratas) para salir del paso...y me sorprendió lo cómodas que son.
El martes me casqué series por el carril bici de la playa...2x500+1000+4000 los 2 quinientos en 1'50"y 1'52", el 1000 en 3'58" y el 4000 en 17'04"...ni fu ni fa...bañito y pa casa.

El miercoles volví a engañar al jefe y nos fuimos dirección Can Pastilla, al final hicimos un 10K en 52'22" nos dimos un bañito y 3 kms para soltar piernas hasta el alojamiento.

Hoy tengo la Legua Nocturna de Alcobendas...con tan buena fortuna que ayer por la noche se me cayó un bote de Coca-Cola en el dedo gordo del pie izquierdo desde 2 metros de alto...he pasado una noche horrible de dolores y hoy el medico de la empresa me ha pinchado la uña...negra ya.
No se si podré correr(se que no debería pero me joderá perdérmela).
Ir voy porque corre el pequeño Mario a las 20:30, me imagino que correré un poco con él y si no me duele a las 22:30 me animo a correr aunque no pueda ir a tope, total pagado ya está.

Por cierto, para los que sigan las proezas del pequeñajo en el mundo Ajedrecistico...aquí os pongo un reportaje que han hecho a su club en el que sale él: http://www.canalnorte.org/videos/4087/la-escuela-de-ajedrez-v-centenario-se-exhibe-en-la-vina



jueves, 2 de junio de 2016

Buscando ese entrenamiento

Desde que terminé el MAPOMA, empecé a retomar mas o menos progresivamente los entrenamientos habituales de cuando se prepara un 10K.
Durante una preparación especifica de una carrera de esas características, se pasa por distintas fases, distintas sensaciones, al menos yo, que ya llevo unos años preparando diez miles, paso por ellas.

La primera de las fases suele ser de incredulidad y cansancio extremo.
Como es normal, al principio la carga de kms es la mas grande y los ritmos aunque no son demasiado exigentes, si que duelen. Esto hace que estés siempre cansado y que además esa sensación te hace pensar que es imposible que consigas el resultado, de ahí la incredulidad.
Esta primera fase me la he ahorrado, ya que mi preparación del maratón la sustituyó.

La segunda de las fases suele ser la de adaptación y frustración.
Tu cuerpo ya acostumbrado a la carga de kms grande, mejora poco a poco el rendimiento, cuando se empiezan a bajar las cargas y a aumentar poco a poco los ritmos, notas como te vas adaptando y vas superando poco a poco los entrenamientos, eso si, si por lo que sea no has asimilado bien los entrenamientos, lo normal es forzar y empiezas a quedarte atrás en ellos, esto lleva irremediablemente a la frustración.
Al final de esta fase entré yo en el grupo, y me encontré con gente que se había adaptado y gente que no y se encuentra inmersa en una profunda frustración. Hace unos años, cuando hacía marcas de 41-40' y no conseguía bajar de esa barrera, yo también me frustré bastante y lo mismo varios de los compañeros. Casi todos conseguimos superarla, unos de una manera, otros de otra, a mi me funcionó bajar un poco el nivel de exigencia, viendo que con ese nivel podía de sobra, aumenté mi confianza y conseguí reengancharme en la tercera de las fases.

La tercera de las fases es en la que me encuentro es en la que vives en un quiero y no puedo.
Los ritmos comienzan a ser muy exigentes(no así los kms) y sabes que deberías poder hacer los entrenamientos, pero hay días que no puedes con ellos, o sufres mucho para conseguirlo.
Es la fase donde ya en las competiciones buscas la marca una y otra vez y muchas veces no sale.
Es la fase en la que tu cabeza te dice una cosa y luego las piernas otra distinta. Es una fase que puede derivar en un bloqueo mental si no se sabe gestionar.
En mi caso particular, tengo un truco infalible para mi y es la búsqueda de un entrenamiento muy bueno. Nunca sabes cuando va a llegar, tu vas entrenando, asimilando, compitiendo, luchando, fallando y de repente un día llega un entrenamiento en el que te notas fabuloso...el ritmo es exigente pero puedes sin demasiados problemas, haces un rodaje y sin darte cuenta vas muy rápido...no se, algo.
Es el momento en el que sabes que tu cuerpo te está diciendo, "Ahora si que estoy preparado".

Cuando ese entrenamiento lo encuentro, se que podré hacer la marca que está en mi cabeza...de momento sigo buscando ese entrenamiento...ayer 2x3000 rec 3' a mas de 30ºC, sensaciones muy buenas en el primer 3000 con la gran liebre Pytu. En el segundo 3000 noté mucho el cambio de ritmo del último 1000 y sufrí en exceso al final, aunque salió un muy buen entrenamiento: 12' y 11'53".