Lesionado.Crónica de la Media Maratón C.Universitaria

Bueno, pues el titulo de la entrada resume que ha pasado con la carrera de hoy. Básicamente no he corrido.
El viernes fui a la pista de atletismo he hice 2x8x400 un entrenamiento de calidad fantastico, me salieron cada 400 entre 1'25" el mejor y 1'29" el peor, muy contento y muy cansado me fui a casa.
Al día siguiente por la tarde iba a jugar un partido de pádel mixto con mi mujer.Ella está super enganchada al pádel, mas aun desde que este año se apuntó a un club de pádel para jugar una liguilla por equipos en Madrid. Ayer iban a probar las pistas de nuevo Club Indoor HitPadel en Coslada y me animé a ir con ella, así conocería a algunos de sus compañer@s y jugaría un partidito tranquilo.
Empezamos y cuando vamos 4-3 ganando, con un break a favor, en una bola no muy rápida, que se iba quedando en la pared de fondo, me agacho para hacer la contrapared y zas...noto un fortísimo tirón en la espalda baja, zona derecha...devuelven la bola y ya no puedo devolverla...en el siguiente punto, ya temiendome lo peor, según voy a arrancar, veo que no puedo seguir...paro, intento trotar...imposible...el dolor va a mas...me sustituyen y me siento un rato...el dolor en aumento.
Ibuprofeno, calor seco...dormir mas bien poco y mal, por los dolores...esta mañana a las 7:30 me levanto, otro ibuprofeno y camara de fotos...correr la carrera imposible y veremos que dice mañana el fisio, porque la cosa no parece que se vaya a quitar en 2 días.
Tras rumiar toda la tarde/noche de ayer, hoy resignado me fui con mi mujer y varios amigos a verles correr y tirar unas fotillos.
La carrera como expliqué con 1,2 o 3 vueltas a un circuito de unos 7 kms. Mi mujer y fakerunner van a hacer 2 vueltas, David también irá con ellos y Alvaro terminó dando 3 vueltas para acabar su primera media maratón.
Gema y Fakerunner acabaron en un gran 1h34'41", muy contentos los 2, David 1h32'45" y Alvaro 2h19'16" cerrando los corredores dentro de control de la media.
Por mi parte ademas de las fotos a mi mujer y mis amigos aproveché para echar una mano a Pytu, el cual iba a correr la media 20 años después de que la ganara Ramiro Matamoros y con intención, palabras textuales antes de la carrera "Si alguien me quiere ganar, tendrá que correr mucho"...y se ve que nadie quiso ganarle, porque se hizo con la victoria con un fantástico 1h12'29".
Aquí las fotos que he hecho:https://www.facebook.com/damian.sanchez.pina/media_set?set=a.10202236879138014.1073741828.1071220219&type=1

Previo 7 kms de la Media Maratón Ciudad Universitaria

Este domingo participaré en la Media Maratón de Ciudad Universitaria, pero no haré la distancia completa.

Es una carrera que trascurre por las calles de la Cuidad Universitaria en Moncloa en un circuito de unos 7 kms. La organización permite terminar 1 vuelta: 7.353 metros, 2 vueltas: 14.188 metros o 3 vueltas: 21.097 metros. En mi caso voy a dar 1 sola vuelta, el motivo es que estoy centrado en el 10K y el día 23 es la Carrera Intercampus, donde quiero atacar de nuevo el sub 40', así que este domingo será una buena piedra de toque, puesto que intentaré ir algo mas rápido para ver que tal aguanto, en una carrera de un perfil bastante mas duro que lo que me espera en 2 semanas.

Mi objetivo para este fin de semana es acabar por debajo de 32', lo que indicaría que estoy en condiciones de intentar el sub 40'. 

Además en esta carrera participarán Alvaro(un compi del curro), mi mujer y mi discípulo(http://fakerunnermadrid.wordpress.com/), ellos van a intentar hacer 2 vueltas a ritmo de 7'30"/km.

Así que cuando acabe mi carrera, les buscaré y daré la 2ª vuelta con ellos a modo de liebre, que además me vendrá bien para soltar piernas y sumar kilómetros.

Ayer después de descansar lunes y martes fui a entrenar con el Club. Tocaba un entrenamiento de calidad, un pequeño test para ver como estamos exactamente, calentamiento típico de 30'cc y luego solamente un 5000 a ritmo de competición.

En mi caso me uní al grupo de 39' que iba con el objetivo de hacer las 10 vueltas(que a mi me salieron 4,7 kms) a 3'55" cada vuelta, total 19'35".

Ya en el calentamiento me encontraba raro, es de estas veces que notas que la cosa no va del todo fina...llevo ya casi 10 días con un medio costipado, del que hoy estoy casi recuperado, pero ayer me costaba respirar bien y estaba muy alto de pulsaciones.

El caso es que salimos un grupo de unos 7, tirados por Encarni, pasamos el primer "mil" en 3'56" y a partir de ahí dejé de mirar el crono, porque me costaba muchisimo seguir el ritmo(que ya de por si no era suficiente para el objetivo), aguante a 1-2 metros de Encarni y Coque que tiraban del grupo hasta el tercer "mil" junto a Javi, ahí Javi se para y me dice que siga(sus gemelos volvieron a decir basta) y tiro ese "mil" yo solo perdiendo poco a poco unos metros, me adelanta el resto del grupo y eso me hunde un poco mas, pero intento no perder demasiado...voy fatal de técnica, de respiración, de todo...pero bueno...aguanto hasta el último "mil" donde vuelve a ponerse Javi a mi lado, aprieto los dientes e intento acercarme al grupo, sin conseguir recortar ni un solo metro, pero al menos no pierdo mas distancia y saco un par de metros a Javi al final.

Mi crono se para en 19'52", el de cabeza de grupo en 19'36" y comentan que el último "mil" lo han hecho en 3'40" para conseguir recuperar lo que habían perdido antes.

Un entrenamiento que me deja frío, no estoy super cansado, de hecho hago otro par de kilómetros para soltar y me voy a casa, un poco bajo de moral y con una sensación rara que no se que es.

Cuando en casa me dispongo a ducharme y empiezo a desvestirme, me doy cuenta de que, NO HE ROTO A SUDAR, mi ropa, que normalmente llega empapada en sudor, apestando a perros muertos, huele aun a colonia de la mañana...me doy cuenta que no he sudado...y eso? pues no se que decir... creo que claramente ayer no fue mi día, puede que tuviera unas décimas de fiebre o algo así.No merendé bien y tampoco me debí hidratar correctamente por la tarde...y algo me hizo no romper a sudar, que es un indicativo claro de que algo no está bien.

Así que lo que se supone que debería haber sido un buen test, lo dejo en ...no se como estoy. O si, estoy mejor que el grupo de 40' y peor que el de 39'.

Esa misma situación recuerdo haberla tenido los primeros meses entre el grupo de 41 y 42 e hice 41'31"...así que si hago 39'31" me daría por muy muy muy satisfecho a estas alturas del año, ojala!!

Veremos como termino el domingo, como recupero las 2 semanas siguientes y ya nos meteremos de lleno el tiempos de competiciones.

Fin de semana de perros

Este fin de semana parece que lo he hecho a posta y me he comido 2 salidas a correr con un tiempo de perros.
El viernes iba a hacer las series de 500 metros, una matada increíble que me esperaba 3x5x500 con 90" de recuperación entre cada 500 y 3' cada 5(cada bloque).
Que pasa que como soy muy espabilado, cuando salí de la piscina con el pequeñajo, hacía un viento horrible, así que le dije a mi mujer: "paso de salir con este viento a hacer series, mejor madrugo mañana que seguro que hace mejor día"...y dicho y hecho, me levanto a las 7:30, desayuno de campeones, me visto y salgo por la puerta...cuando abro la puerta del portal me quería morir...un viento peor que el del viernes y encima lloviendo!!! maldita sea mi estampa!!!
En fin, como ya no iba a subirme para casa, allá que me pongo a calentar...tiro millas hasta la dehesa boyal, con un viento de cara y una lluvia pequeñita que se metía por los huesos...y ya en la dehesa, hago una raya en el suelo, mido 500 metros, hago otra raya y ale, ya tengo donde entretenerme...
Empiezo y hacia un lado era ligera cuesta arriba y hacia el otro viento en contra, así que cómodas, ninguna.
El primer grupo me sale a estos ritmos:3'49"-3'45"-3'38"-3'51"-3'41" genial verdad? pues no, tenía que haberlas hecho a 3'24"-3'28"!!!! es que Ramiro no veas como nos está apretando las clavijas ahora...
Eso si, ese grupo es el mejor, porque a partir de aquí solo pude sufrir,sufrir y mas sufrir...en cada 500 tenía ganas de dejarlo, pero el amor propio por acabar a pesar del tiempo de mierda, me hizo continuar.
Segundo grupo:3'55"-3'52"-4'02"-3'53"-4'01" muerto y enterrado...madre mía la de insultos que pude soltar por mi boca mientras echaba los mocos del pecho que me ardía!!!aunque nadie los oía porque era el único imbécil que estaba empapándose allí.
El tercer grupo lo hice ya de vuelta a casa, hacía 500 fuertes y andaba el descanso...solo quería llegar a casa:3'40"-3'39"-3'57"-3'40"-4'03"
Después arrastre mi cuerpo empapado y helado hasta mi casa que estaba a 1,2 kms...en total me casqué 15,19 kms en 1h31'
El domingo en principio iba a salir con José Noblejas temprano para hacer la tirada larga progresiva...pero el pobrecito está malito le duele la gargantita y se quedó en su casita, en su sofacito, arropadito...vamos que es una nenaza!! De momento preparándome el maratón me iba yo a quedar en casa por un resfriado...lo que le queda por sufrir en el kilómetro 35 a este dentro de 1 mes y 24 días.
Bueno, pues nada, amanece el domingo con sol y buen tiempo y como no había dormido muy bien con el pequeñajo decido salir por la tarde...por supuesto a medio día cambia el tiempo vuelve el viento, el frío y la llovizna...así que nada...me vuelvo a armar de paciencia y me casco 17 kms en 1h29'22" por la dehesa, subo cuestas, bajo cuestas...un paseo que hacía mucho que no hacía, desde los tiempos de maratón.
Aquí os dejo el track de la tiradita de 17 kms:

http://www.movescount.com/es/moves/move26828540

Y poco mas, semana de 47,4 kms en 3 salidas...afinando mucho porque el día 23 está a la vuelta de la esquina y quiero reventar el cronometro.