lunes, 10 de febrero de 2014

Cuerpo a tierra!!!

Estoy disfrutando de unos dias en la nieve.Estaba planificado para la semana proxima, pero los trabajos han forzado las cosas y estamos por aqui.
El sabado corrí el Cross de Sanse.
Ni que decir tiene que aquello fue un Cross de los de verdad, barro, viento y lluvia previa.
La carrera fue un continuo luchar...me coloque genial, primera fila y por el lado duro(habia un barrizal)...sali con la idea de coger un buen puesto y asi hice...me coloque decimo o asi y en la primera curva...zasca!!! tortazo que me pego, el barro me hace patinar y costalazo...intento levantarme rapido y vuelvo a caer, asi 3 veces...me enfade mucho...veia gente adelantarme y yo tirado...alguien me agarro bajo la axila y me levanto...no vi quien porque segui corriendo...gracias le doy desde aqui.
Los siguientes 200m los paso maldiciendo mi suerte y viendo si me ge hecho daño...todo parece bien, aunque la carrera esta perdida...miro hacia delante y veo un grupo de unos 5-6 corredores...decido ir a por ellos, aprieto los dientes y en algo menos de 1 km les paso...a la vuelta hacia salida veo delante  otro grupito de 3-4 corredores, lejos...que cojones!!! voy por ellos...achucho y les voy pasando al empezar la segunda vuelta. La gente del club y amigos me animan al verme...eso me da alas...cuento y veo que voy sobre el puesto 30-40...y quedan un kilometro y medio...veo a 200 m a uno del club con otro chico...intento llegar a ellos y lo consigo cuando solo queda la subida y la recta final...en la subida(la zona mas embarrada) veo que se me van como 20 m...claro llevan clavos y yo no hago mas que patinar...en la recta me dejo el alma y llego a 1m del de mi club...se me espapo vivo!!!
La clasificacion me da 20 veterano A y 32 de la general...tiempo pone 21'20" pero esta mal...ambas cosas(no habia chip).
Me meten a uno entre el del club y yo y me marcan 20" mas que el...ademas yo mire el crono y era 20'10"...vamos no dieron una!!!
Es lo de menos, sufri, corri, me exigi y lo mas importante LO DISFRUTE!
Lastima la caida...queria verme arriba y ver que pasaba...otra vez sera

viernes, 7 de febrero de 2014

Previo Cross de San Sebastian de los Reyes

Ya he vuelto de mi periplo por las Islas Afortunadas, en concreto de Gran Canaria.
Viaje de 3 días de trabajo en que el gracias al horario(trabajo hasta las 15:00), al tiempo libre y al buen tiempo(18ºC de media) he podido salir a correr un par de días.
Al final los cambios de ritmo de 1'30" los hice el Lunes, un día antes de salir de viaje. Los hice con mi amigo Julito, que está preparando ya el MAPOMA, este año con el objetivo de bajar de 4h que estoy seguro hará con margen de sobra.
El tio aguantó el tirón y eso que jamas hace series...trotón donde los haya...Hicimos 10 cambios de ritmo despues de 30' de calentamiento...todos muy bueno, el mejor ritmo a 3'26"/km el peor a 4'01"(subiendo una cuesta).
El martes, después del trabajo ya en las islas me puse la ropa de corto(que gustazo) y salí a correr...resulta que donde me alojaba, Santa Brigida está en un monte, así que me pasé algo mas de 1 hora subiendo y bajando cuestas sin parar...11,5 km destrozadito. Luego me metí en el gimnasio del hotel y en la sauna...de lujo.
El miércoles como no me apetecía hacer cuestas de nuevo y ademas tenía que hacer el entrenamientos de KAS del Club, me fui corriendo a las pistas de atletismo de la Universidad, me habían dicho que eran gratis(y así fue), así que de lujo.
Bajada de la leche para llegar, 5,8 kms y luego me tocaban 3+3+2 kms a ritmos de 4'15",4'05" y 3'55"...meramente anecdotico comentarlo puesto que me fue imposible ni acercarme a esos ritmos, en parte porque correr solo en pista es complicado, en parte porque estaba molido de los 2 días anteriores y en parte porque me dolía terriblemente el glúteo izquierdo...finalmente acabé el entrenamiento en pista, 8 kms en 36'05" ni fu ni fa...pero claro...tenía que volver a mi hotel...y ni de coña iba a hacer otros 5,8 kms de subida con 150 m de desnivel...paso...así que llamé a un taxi jajajaja que triste!!!
El caso es que ayer y hoy me lleva doliendo mucho el glúteo, estoy intentando coger cita para ir al fisio, porque aunque creo que una vez caliente podré correr sin demasiados problemas...no creo que sea lo mejor hacer un cross a tope...pero bueno, he liado a un montón de gente y no pienso faltar a la cita...si me casco mas, tendré que cuidarme después...que le vamos a hacer.
El cross de Sanse(4,8 kms), para quien no lo conozca es un cross de los de toda la vida(edición XXX, eso es 30 años) gratuito, con carreras por categorías, sobre tierra dura salvo que llueva, que va a llover y será un barrizal...con poquita gente...se puede correr.
Yo el año pasado hice 19'07" y quedé el 22 senior. Este año soy Veterano A, a ver que puesto hago, quisiera ser top 10 veterano, pero será difícil.
Va mi buen amigo Fakerunner,Fabrice,Kenneth y un compi de curro nuevo David(la gran incognita)....a ver que tal se da.

lunes, 3 de febrero de 2014

Semana de 8 días vs. Semana de 6 días

"Este tío se ha vuelto loco, si las semanas tienen 7 días!!!" Seguro que mas de uno ha pensado eso al leer el título de la entrada de hoy.
No es que me haya vuelto tarado ni nada de eso, tengo claro que las semanas son de 7 días y en España lo normal es contarlas como de Lunes a Domingo (en otros países comienzan el domingo).
Pues el problema es que hay veces que con 7 días no tengo suficiente para hacer los 3 entrenamientos de la semana y otras sin embargo, con 6 días voy mas que sobrado.
Esta vez voy a tener los 2 tipos de forma consecutiva. Normalmente el primero, en el que necesito hacer el lunes de la semana siguiente el último ejercicio planificado para la semana, suele coincidir con una semana post-carrera...estás echo polvo, el lunes perreas, el martes no sales o solamente ruedas para no llegar cansado al entrenamiento del miércoles y luego a partir de ahí, solo tienes desde el jueves para salir 2 veces, como te pase como a mi este fin de semana que he estado fuera de casa, pues llega el domingo y no has salido las 2 veces.
En mi caso, el viernes hice un entreno de series de 400 m, para ser exactos 3 bloques de 5 vueltas a la pista de atletismo por la calle 1, todas en tiempos entre 1'25"-1'30" con 90" de descanso entre cada vuelta y 3 minutos de descanso entre cada bloque. Como siempre le digo a mi mujer, hacer series es la mejor forma de entender la relatividad de tiempo y el espacio de Einstein jajajaja, que largo se hace una vuelta a la pista, cada vez que haces una, la siguiente parece aun mas larga, y que corto el tiempo de descanso, a cada vez parece que los segundos duraran menos. A esto le voy a añadir una nueva variante...el viento siempre sopla en contra aunque estes en la pista de atletismo. Da igual que vayas en un sentido u otro y da igual que estés en una recta u otra...siempre da de cara...100% de efectivo(maldito viento, malditas series).
Por lo demás, el domingo debía hacer cambios de ritmo de 1'30" (al menos 10) y llegué a casa a las 22:00 así que hoy lunes completaré la semana de 8 días con dicho entrenamiento.
Posteriormente empezará mi semana de 6 días. Tengo un viaje de trabajo así que tendré tiempo de sobra para salir a correr, en 6 días entrenaré al menos 2 veces sin problema y el sábado correré el Cross de San Sebastian de los Reyes.
Así que unas veces tanto y otras tan poco...pero bueno, lo normal también es que las semanas de poco correr sean semanas de disfrutar con la familia y al contrario, las de mucho correr son las de estar lejos de ellos y echarles mucho mucho de menos...no se puede tener todo