lunes, 30 de diciembre de 2013

Próxima estación 2014

Pues nada, después de haber pasado el viernes por el fisio porque no aguantaba ya el dolor de tobillo izquierdo, al parecer lo tenía bloqueado y a consecuencia toda la pierna con diversas contracturas, gemelo, isquios,etc... y de que el sábado me doliera todo por dicha visita y decidiera descansar totalmente, ayer a la tarde, ya noche, en la sierra, con 0ºC me fui a correr un rato.
Había hablado el sábado con Pytu y me dijo que me olvidara de hacer las series de 1000, que descansara y el domingo saliera a rodar, el lunes si podía que corriera 30' suave, unos progresivos y listo para la Sansil.
Y así hice, yo que soy "mu bien mandao"... no me gustó nada no hacer las series de 1000, porque siempre vienen bien antes de una carrera donde piensas correr a tope, pero bueno, las de 500 me salieron muy bien y con eso me quería quedar.
Ayer salí a rodar como decía, en chandal, con mas ropa encima que todas las cosas, en plan dominguero un domingo...y salí pues eso, tranquilamente...pensando en la técnica de carrera, en unos cuantos ajustes que llevo un mes trabajando(manos, brazos, talones, postura, pisada...) e iban cayendo los kilómetros, mirando las estrellas(que julandra suena) que en la sierra parece que hubiera mas...sin ver un carajo por la oscuridad que había ya...sin frío pues no corría una brizna de viento e iba muy tapadito...intento mirar el crono y casi me salgo de la calzada así que paso de mirarlo mas...y cuando acabo, pues resulta que había bajado por casi 2 minutos de 50' en el 10.000
Se ve que las piernas van bien, los ajustes técnicos y las nuevas zapas parecen que encajan...así que estoy muy esperanzado para la Sansil.


Por cierto, las pausas que salen es para atarme las zapatillas, que últimamente parezco nuevo.



viernes, 27 de diciembre de 2013

Estreno de las Adidas Glide Boost

Se acaba el año, apenas le quedan 4 días. Acabaremos este 2013 corriendo la San Silvestre Vallecana por segunda vez en la vida, esta vez la primera que iré a competirla después de hacer de liebre el año pasado a mi mujer y pasármelo en grande.Ella también irá y la verdad es que me da pena no compartir esos últimos kilómetros del año...tenía pensado si bajaba de 40' en Aranjuez haber ido con ella, en plan sorpresa, pero no ha podido ser y tendré que esforzarme por última vez este año.
Saldré del cajón de sub 42 acreditados en Canillejas este año, espero no tener demasiados problemas, ya que por delante sólo quedan los galgos que saldrán a por todas.
En principio voy en grupo, con Oscar, Juan y Javi...si no se unen mas...veremos como acaba la cosa.
Además corren mas amigos, Josega, Jose Noblejas y su padre, mucha gente del Club....alguno incluso opta a la victoria, aunque no quieran decirlo por precaución, yo incluso tengo mi favorito, por clase y porque me encanta como corre este chaval, para mi el favorito es Ruben Tenorio...lógicamente habrá muchísima competencia y dependerá quien se presente en la línea de salida. Este año creo que si no se baja de 31' no se gana esta San Silvestre...a ver quien se lleva el gato al agua.
Esta semana post carrera no ha sido como las demás...la Sansil está cerca y lejos de ser una semana de recuperación, estoy en pleno proceso de afinar aun mas si cabe la forma lograda desde Septiembre.Llevo en este ciclo de 4 meses 701,7 kms recorridos, he corrido 4 carreras de diez kilómetros bajando mi marca desde los 43'50" a los actuales 40'57" y un 5000 en 20'17" MMP.
El lunes descansé, el martes salí a hacer un rodaje tranquilo y me sorprendí a mi mismo corriendo 12 kms en 1h00'42" sin apenas esfuerzo, supongo que las piernas seguían calientes del domingo.
Miércoles descanso y ayer en una tarde/noche de mucho viento y frío me tocaban hacer series de 500 m, nada menos que 3 bloques de 5, cada bloque con 3' de descanso entre ellos y cada 500 con 1'20" de descanso.
Salieron unas muy buenas series, todos los 500 en menos de 2' salvo uno que me despisté e hice 2'03".
Casi todos en 1'48"-1'50", alguno mejor otro peor. Los 2 primeros bloques los hice bastante cómodo. El tercer bloque se me hizo largo y cansado, pero salieron los tiempos.
Me fui a casa al trote y la mar de contento por el entrenamiento...al final entre calentamiento, series y soltar salieron mas de 16 kms...te cagas!
Ayer hice el entrenamiento con mis zapatillas nuevas, las Supernova Glide Boost, regalo de Papa Noel encargado por mis padres (gracias!!!), se ve que mi post de carta a los reyes hizo efecto jejeje
Sobre las zapatillas decir que aun tengo que terminar de adaptarme a ellas.
Son mas prietas que las Glide 5 a pesar de haberme cogido un numero mas...al parecer el Boost tiene ese efecto también, lo noté en seguida y me lo corroboró la chica del Corte Inglés.
Son cómodas, muy cómodas, como ponerse un calcetín, ligeras y muy bien amortiguadas. Creo que están mas echas para gente que talonea mucho...yo soy mas de ante-pie y medio-pie y se nota que ahí hay goma EVA en lugar de Boost, que es mas suave al golpe con el suelo.
Acabe un poco con los pies cansados, pero es normal el primer día de unas zapatillas.
Espero salir aun al menos 1 día antes de la carrera con ellas, el sábado que tengo 8x1000 a 3'56" ahí es nada.
Hoy voy a visitar a mi fisio, a ver si acabo con unas molestias que tengo en el tobillo izquierdo desde hace semanas(aunque no me limita el ejercicio) y que hacen que parezca chiquito de la calzada al despertarme por las mañanas.Ayer ademas noté molestias por la tarde en la rodilla izquierda, me imagino que viene de lo mismo...el paso por chapa y pintura me vendrá bien seguro...hay que cuidarse





lunes, 23 de diciembre de 2013

Crónica de la Carrera Popular de Aranjuez. Tecnical Failure

Bueno, pues ya han pasado unas cuantas horas y por fin tengo un rato para contar como fue la carrera popular de Aranjuez que se disputó el domingo.
Lo primero que quiero decir es que pese a su precio bastante caro 14€, la organización es casi de 10, solo tacharles que no dispusiéramos de baños.
Por lo demás una carrera bonita, por una zona preciosa de Aranjuez, en un día perfecto para correr si no fuera por lo frío del día.
Llegué sobre las 10:30 y había -1ºC, así que mucho mucho frío.
Me encuentro con Enrique de http://recienllegadoalmundodelrunning.blogspot.com.es/ que está con la familia, vemos la carrera de Eloi, su peque...como corre el tío, mejor que el padre jejeje
Su mujer nos hace las veces de ropero, nos vamos a calentar con la gente del Club, que estaban todos ya listos para la batalla...calentamiento agradable, de charla con el gran David Martinez y su hermano Javier, que hicierón 2 carrerones con marca personal ambos, también con Oscar Horcajo y Pedro Sanz, de charla comentando sensaciones, tacticas etc...
Como siempre la idea es ir en un grupo y como siempre se estropearon las ideas. Oscar que iba como yo a intentar el sub 40 tenía dorsal de sub 42, yo no porque me inscribí antes de bajar de 42 en Canillejas, así que nos separan en la salida...oleadas distintas con 3 minutos de retraso...imposible ir juntos.
Salgo con Enrique aunque cada uno vamos a ir a nuestro ritmo, solo le veo en la salida y la meta, carrerón que se marcó con MMP 42'32".
Yo por mi parte tengo clarisima la táctica 4'/km todo el rato y a ver cuanto aguantamos.
Pues bien, ahora viene el fallo técnico, estrenaba GPS nuevo, el Suunto Ambit, que apenas había usado 3 veces antes, con buenos resultados...aun no lo domino pero me va bien.
Tengo 2 pantallas configuradas en él, la primera con Velocidad, ritmo medio por lap(kilómetro) y tiempo por lap...la segunda con cronometro, velocidad instantánea y distancia recorrida.
Pues bien, la del cronometro global la programé mal y daba también el tiempo desde el ultimo lap.
Así que no tuve referencias de tiempo total en toda la carrera.
Durante la carrera me iba fijando en el tiempo desde el lap...todos y cada uno de ellos fueron sub 4'/km...cuando llegué a meta, eufórico de haber conseguido el objetivo, miro el crono y al pararlo marca mas de 41 minutos(tardo en pararlo), esto me pone sobre aviso de que algo ha fallado.
Espero a la clasificación oficial y tengo 40'57" netos, nueva MMP en la distancia por 34 segundos, pero me siento fatal...estaba convencido de que había bajado de 40', además no apreté en el kilómetro 7 porque dije, no necesito arriesgar...sigo a ritmo que voy bien.
Acabé entero, sin cansarme en exceso...hasta mi mujer me dijo, te veo mejor que nunca...claro, como que no me esforcé al 100%...y era el día...tenía los 40 en mis piernas...pero bueno.
Supongo que me guardo el sub 40 para acabar el año.
Que conste que estoy super contento de la marca, siempre bajar marca es un éxito, cada vez cuesta mas y llevo encadenadas 4 seguidas.
Decir que repetiré en Aranjuez el año que viene...esta se la guardo!!!