El lunes tenía pensado salir a regenerar un poco la musculatura, porque me encontraba hecho polvo después de la espectacular carrera(y paliza) del domingo en la Media Maratón de Getafe.
En lugar de eso me eché una siesta del quince porque no podía con mi vida...eso sí, ayer me llene de fuerzas y valor y me fui a tratar de recuperarme.
Salí pensando en correr muy suave, pero no hizo falta controlarse, estaba tan machacado muscularmente que el propio cansancio marcó el ritmo...lento, muy lento...apenas a 6'30" de media.
Eso si, un dato curioso es que las pulsaciones iban por los suelos, mas incluso que lo que hubiera tenido a esos ritmos la semana pasada, al final a 129 ppm que es nada.
Tras 50' de carrera regenerativa, me paré en un cesped e hice unos ejercicios de técnica de carrera y es que voy a volver a hacerlos porque veo las fotos de la gente como corre de elegante y veo las mías y me dan ganas de llorar...
Tras los ejercicios de técnica de carrera tocaban 8 rectas de 100m para transferir y enfriamiento para ir a casa...en total ayer hice 11,25 km pocos pero suficientes después del palizón del Domingo.
Ahora quedan series de 500m el jueves(dolor,dolor,dolor) y paliza de progresivo(que veremos como estoy) el finde...ya os contaré
miércoles, 30 de enero de 2013
domingo, 27 de enero de 2013
Crónica Media Maratón de Getafe.
Bueno pues después de todos los problemas de esta semana, guardaré un gran recuerdo de la Media Maratón de Getafe.
Sorprendentemente he tenido una de esas carreras que todo corredor sueña, donde con el paso de los kilómetros en lugar de ir cada vez mas cansado, iba cada vez mas fino y cada vez mas rápido.
Pero empecemos por el principio. A las 8:00 viene NACHO_COOPER de www.forofosdelrunning.com a buscarme, puesto que habíamos quedado en ir juntos para Getafe en su coche, gran tipo por cierto que a pesar de sus problemas físicos ha sido capaz de acabar, enhorabuena.
Una vez allí me acerco a por el dorsal y me encuentro con Enrique (http://recienllegadoalmundodelrunning.blogspot.com/) con el que voy a compartir gran parte de la carrera.
Vamos al bar a tomar café con otros forofos y luego al guardarropa a dejar las mochilas y al WC.
A eso de las 9:45, foto multitudinaria con los FFDR y a empezar el calentamiento por los primeros metros del circuito.
Sorprendentemente pese a ser la salida en una avenida ancha hay muchisima gente, me sorprende que solo fueramos 4000 personas la verdad.
Nos ponemos en la zona de la derecha, puesto que nos avisan que así se toma mejor la 1ª rotonda, ni muy atras ni muy adelante, yo diría que en nuestro sitio adecuado.
La salida bastante bien a pesar de no ser limpia conseguimos ir cogiendo huecos y pasar el 1er kilómetro en 4'45"...15 mas rápido del objetivo inicial, que es ir a 5'/km, pero es que sorprendentemente hoy las piernas iban finas, tanto las mías como las de Enrique que me marca el ritmo los primeros 5 km... habíamos quedado en eso porque yo no sabia que iba a pasar con mis dolores en la espalda, que tan solo fueron molestias hasta el kilómetro 2.
Así poco a poco, metidos en un grupo de muchísima gente(increíble que no se aclarara la cosa hasta mas allá del km 7 o así...seguimos haciendo kilómetros todos por debajo de 5'/km.
Comentar que me paso esos primeros kilómetros controlando a Enrique que iba super fuerte y se ponía a 4'40" en cuanto me despistaba. En el km 5 ya soy consciente que la lesión es agua pasada(1000 gracias a mi fisio que hizo un milagro conmigo) así que tal y como hablamos le digo a Enrique que marcaré el ritmo hasta el 11...y así hago, los 2 a buen ritmo, con buena cara, con buenas piernas.
El paso por el km 10 lo hacemos en 48'12'', muy por delante de los 50' objetivos, Enrique acelera al ver a la familia, lo que hace el coco!!! sobre el 10,5 me tomo la barrita energética que me sienta bien, como siempre y vamos llegando al momento donde me separo de Enrique, en el km 12 le aviso,"Momento de decidir, apretamos o aguantamos" me dice que así va bien y hacemos el km 13 en el peor de los tiempos de todos los kilómetros, 5'01", ambos nos damos cuenta y Enrique me dice que tire.Y así hago, a partir de ese punto meto 6a y voy adelantando muchos runners y echando cuentas km a km para ver por que marca podre lugar.
Ya en el 18 veo que voy a por la 1h40' a muerte... aprito hasta el final y finalmente la marca es el gran premio al trabajo bien hecho 1h39'41" oficiales netos.
Mas contento no puedo estar, despues de esta semana que creí no poder correr y al final esta marcaza.
Enrique por cierto se dosifico genial y acabo en una gran marca 1h41'47" mucho mejor que lo esperado.Grande!!!
Sorprendentemente he tenido una de esas carreras que todo corredor sueña, donde con el paso de los kilómetros en lugar de ir cada vez mas cansado, iba cada vez mas fino y cada vez mas rápido.
Pero empecemos por el principio. A las 8:00 viene NACHO_COOPER de www.forofosdelrunning.com a buscarme, puesto que habíamos quedado en ir juntos para Getafe en su coche, gran tipo por cierto que a pesar de sus problemas físicos ha sido capaz de acabar, enhorabuena.
Una vez allí me acerco a por el dorsal y me encuentro con Enrique (http://recienllegadoalmundodelrunning.blogspot.com/) con el que voy a compartir gran parte de la carrera.
Vamos al bar a tomar café con otros forofos y luego al guardarropa a dejar las mochilas y al WC.
A eso de las 9:45, foto multitudinaria con los FFDR y a empezar el calentamiento por los primeros metros del circuito.
Sorprendentemente pese a ser la salida en una avenida ancha hay muchisima gente, me sorprende que solo fueramos 4000 personas la verdad.
Nos ponemos en la zona de la derecha, puesto que nos avisan que así se toma mejor la 1ª rotonda, ni muy atras ni muy adelante, yo diría que en nuestro sitio adecuado.
La salida bastante bien a pesar de no ser limpia conseguimos ir cogiendo huecos y pasar el 1er kilómetro en 4'45"...15 mas rápido del objetivo inicial, que es ir a 5'/km, pero es que sorprendentemente hoy las piernas iban finas, tanto las mías como las de Enrique que me marca el ritmo los primeros 5 km... habíamos quedado en eso porque yo no sabia que iba a pasar con mis dolores en la espalda, que tan solo fueron molestias hasta el kilómetro 2.
Así poco a poco, metidos en un grupo de muchísima gente(increíble que no se aclarara la cosa hasta mas allá del km 7 o así...seguimos haciendo kilómetros todos por debajo de 5'/km.
Comentar que me paso esos primeros kilómetros controlando a Enrique que iba super fuerte y se ponía a 4'40" en cuanto me despistaba. En el km 5 ya soy consciente que la lesión es agua pasada(1000 gracias a mi fisio que hizo un milagro conmigo) así que tal y como hablamos le digo a Enrique que marcaré el ritmo hasta el 11...y así hago, los 2 a buen ritmo, con buena cara, con buenas piernas.
El paso por el km 10 lo hacemos en 48'12'', muy por delante de los 50' objetivos, Enrique acelera al ver a la familia, lo que hace el coco!!! sobre el 10,5 me tomo la barrita energética que me sienta bien, como siempre y vamos llegando al momento donde me separo de Enrique, en el km 12 le aviso,"Momento de decidir, apretamos o aguantamos" me dice que así va bien y hacemos el km 13 en el peor de los tiempos de todos los kilómetros, 5'01", ambos nos damos cuenta y Enrique me dice que tire.Y así hago, a partir de ese punto meto 6a y voy adelantando muchos runners y echando cuentas km a km para ver por que marca podre lugar.
Ya en el 18 veo que voy a por la 1h40' a muerte... aprito hasta el final y finalmente la marca es el gran premio al trabajo bien hecho 1h39'41" oficiales netos.
Mas contento no puedo estar, despues de esta semana que creí no poder correr y al final esta marcaza.
Enrique por cierto se dosifico genial y acabo en una gran marca 1h41'47" mucho mejor que lo esperado.Grande!!!
sábado, 26 de enero de 2013
Día de Carrera.La soledad del runner
Son las 6:46 de la mañana de un domingo cualquiera, en muchos hogares de España habrá alguien levantado desde hace horas o bien dando vueltas en la cama sin poder apenas pegar ojo. Alguno como yo quizás haya desistido de la cama y haya desayunado...todo estará en calma, ni el viento se ha desperezado todavía, ese alguien es un corredor popular cualquiera.
Si lo piensas fríamente entiendes a los que te dicen que estas loco levantándote tan temprano, para un día que tienes para dormir...pero algo hay en esto de la competición, que cuando lo pruebas, te deja enganchado...algo completamente ilógico que hace que desde entonces, domingo a domingo, hagas cosas completamente ilógicas, al menos para el 90% de la gente.
Recuerdo la primera carrera que corrí en mi vida, tenía 9 años y la edad mínima para inscribirse eran 10 años, intente apuntarme por mi cuenta y no me dejaron, así que les dije a mis padres que fueran ellos y mintieran sobre mi edad, ellos dijeron que lo harían y fueron a apuntarme, yo esperaba en el barrio.
Cuando les vi aparecer les pregunté, "¿estoy inscrito?" ellos me dijeron, "no nos han dejado", me enfadé tanto que salí corriendo, con tan buen tino que me tropecé, caí y me desollé todas las rodillas...mis padres vinieron a cogerme(los pobres ya tenían practica) y me dijeron, "tonto, que era mentira"...y ahí estaba mi dorsal...un papel con un numero que haría que desde entonces hasta ahora, no durmiera muchos domingos.
Esa carrera la corrió mi padre a mi lado, por si me pasaba algo...el terminó en urgencias con una lipotimia y yo enganchado a esto de las carreras.
Tras muchas carreras estuve bastantes años sin correr, hasta que en 2009 volví a competir, esta vez en la Milla de Arganda, la distancia mas corta que encontré:"Así al menos llego" pensé al inscribirme...que tonto!! a menor distancia mayor sufrimiento, eso lo he aprendido bien desde ese día. Esa carrera llegué ultimo, tras hacer los primeros 400 m en cabeza...que locura!!!! fueron los 1609 metros mas largos de mi vida...nunca acababan...y yo solo quería parar...pero no lo hice...me aplaudían y animaban demasiado...ahí descubrí que es al ultimo al que mas animan, que locura ¿verdad?
Pero es que este deporte es de locos, locos que se despiertan temprano día tras día , se calzan sus zapatillas y salen ha acumular kilómetros...locos que suben cuestas a toda velocidad y las bajan despacio(con lo fácil que es hacerlo al revés , locos que recorren una y otra vez los mismos caminos, saludando a cualquier otro loco como ellos que se crucen, aunque no le conozcan de nada.
Después de tantas carreras hoy me siento de nuevo como esos corredores que lo hacen por primera vez, estoy nervioso, ansioso y expectante por empezar. El viernes el fisio me preguntó, ¿que te pasa que vienes baldado, yo le conteste que tenía un medio maratón el domingo y se echó a reír ..debió pensar "este esta loco". Tras sus cuidados y los míos ibuprofeno, descanso y sobre todo hielo, bendito hielo...hoy me encuentro mucho mejor...ayer mismo no hubiera corrido...hoy lo veo distinto, ya no me duele la espalda, solo noto que está ahí mas que de costumbre.
Hoy la carrera será distinta, hace una semana pensaba solo en que marca hacer, bajar de 1h45' o intentar atacar una mejor marca, sabía que estaba en plena forma, atravesando un pico de la misma, las piernas responden en los entrenamientos, el cuerpo estaba fino...ayer me conformaba con poder tomar la salida...hoy, quizás con llegar.
Así somos, unos días arriba, otro abajo...pero luchamos, luchamos contra la desidia, que nos dice que nos quedemos en la cama, en el sofá Luchamos contra las molestias, o peor aun, los dolores, que nos dicen que paremos, luchamos contra los que nos dicen que no merece la pena el esfuerzo...pero es que solo alguien como nosotros, que ha sido envenenado con el veneno de las carreras es capaz de encontrar lógico lo ilógico...merece la pena, solo hay que probarlo.
Si lo piensas fríamente entiendes a los que te dicen que estas loco levantándote tan temprano, para un día que tienes para dormir...pero algo hay en esto de la competición, que cuando lo pruebas, te deja enganchado...algo completamente ilógico que hace que desde entonces, domingo a domingo, hagas cosas completamente ilógicas, al menos para el 90% de la gente.
Recuerdo la primera carrera que corrí en mi vida, tenía 9 años y la edad mínima para inscribirse eran 10 años, intente apuntarme por mi cuenta y no me dejaron, así que les dije a mis padres que fueran ellos y mintieran sobre mi edad, ellos dijeron que lo harían y fueron a apuntarme, yo esperaba en el barrio.
Cuando les vi aparecer les pregunté, "¿estoy inscrito?" ellos me dijeron, "no nos han dejado", me enfadé tanto que salí corriendo, con tan buen tino que me tropecé, caí y me desollé todas las rodillas...mis padres vinieron a cogerme(los pobres ya tenían practica) y me dijeron, "tonto, que era mentira"...y ahí estaba mi dorsal...un papel con un numero que haría que desde entonces hasta ahora, no durmiera muchos domingos.
Esa carrera la corrió mi padre a mi lado, por si me pasaba algo...el terminó en urgencias con una lipotimia y yo enganchado a esto de las carreras.
Tras muchas carreras estuve bastantes años sin correr, hasta que en 2009 volví a competir, esta vez en la Milla de Arganda, la distancia mas corta que encontré:"Así al menos llego" pensé al inscribirme...que tonto!! a menor distancia mayor sufrimiento, eso lo he aprendido bien desde ese día. Esa carrera llegué ultimo, tras hacer los primeros 400 m en cabeza...que locura!!!! fueron los 1609 metros mas largos de mi vida...nunca acababan...y yo solo quería parar...pero no lo hice...me aplaudían y animaban demasiado...ahí descubrí que es al ultimo al que mas animan, que locura ¿verdad?
Pero es que este deporte es de locos, locos que se despiertan temprano día tras día , se calzan sus zapatillas y salen ha acumular kilómetros...locos que suben cuestas a toda velocidad y las bajan despacio(con lo fácil que es hacerlo al revés , locos que recorren una y otra vez los mismos caminos, saludando a cualquier otro loco como ellos que se crucen, aunque no le conozcan de nada.
Después de tantas carreras hoy me siento de nuevo como esos corredores que lo hacen por primera vez, estoy nervioso, ansioso y expectante por empezar. El viernes el fisio me preguntó, ¿que te pasa que vienes baldado, yo le conteste que tenía un medio maratón el domingo y se echó a reír ..debió pensar "este esta loco". Tras sus cuidados y los míos ibuprofeno, descanso y sobre todo hielo, bendito hielo...hoy me encuentro mucho mejor...ayer mismo no hubiera corrido...hoy lo veo distinto, ya no me duele la espalda, solo noto que está ahí mas que de costumbre.
Hoy la carrera será distinta, hace una semana pensaba solo en que marca hacer, bajar de 1h45' o intentar atacar una mejor marca, sabía que estaba en plena forma, atravesando un pico de la misma, las piernas responden en los entrenamientos, el cuerpo estaba fino...ayer me conformaba con poder tomar la salida...hoy, quizás con llegar.
Así somos, unos días arriba, otro abajo...pero luchamos, luchamos contra la desidia, que nos dice que nos quedemos en la cama, en el sofá Luchamos contra las molestias, o peor aun, los dolores, que nos dicen que paremos, luchamos contra los que nos dicen que no merece la pena el esfuerzo...pero es que solo alguien como nosotros, que ha sido envenenado con el veneno de las carreras es capaz de encontrar lógico lo ilógico...merece la pena, solo hay que probarlo.
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